6 โฮมเมดเขย่าหน้าท้องให้แห้ง

การทานวิตามินแบบโฮมเมดเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและลดน้ำหนัก ในวิตามินเป็นไปได้ที่จะผสมอาหารเพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็นเพื่อเร่งการเผาผลาญและลดน้ำหนัก

เคล็ดลับที่ดีคือการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยเส้นใยลงในเชคโฮมเมดของคุณเช่น chia, flaxseed และรำข้าวโอ๊ตเนื่องจากให้ความอิ่มมากขึ้นและช่วยลดดัชนีระดับน้ำตาลในอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ให้ความหวานวิตามินด้วยน้ำตาลหรือน้ำผึ้งเพื่อไม่ให้เพิ่มแคลอรี่และการผลิตไขมันในร่างกาย

ที่นี่มีการผสมผสานของการปั่นโฮมเมด 6 อย่างที่แสนอร่อย

1. โยเกิร์ตครีมวิตามิน

วิตามินนี้มีน้ำหนักประมาณ 237 kcal และสามารถใช้เป็นอาหารว่างยามบ่ายหรือออกกำลังกายก่อน

ส่วนผสม:

• เรามีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณไม่ว่าคุณกำลังมองหาบ้านใหม่หรือบ้านใหม่

เตรียม:

นำกล้วยออกจากช่องแช่แข็งและทุบส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นโดยใช้ฟังก์ชั่นการเต้นของชีพจรจนกว่ากล้วยแช่แข็งจะถูกบดและเปลี่ยนเป็นครีม

2. กล้วยวิตามินและเนยถั่ว

วิตามินนี้มีเส้นใยประมาณ 280 กิโลแคลอรีและ 5.5 กรัมซึ่งจะทำให้อิ่มและช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย

ส่วนผสม:

• เรามีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับทุกงบประมาณตั้งแต่ขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่จากขนาดเล็กไปจนถึงขนาดใหญ่

เตรียม:

เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มไอศครีม

3. มะละกอวิตามินและรำข้าวโอ๊ต

มะละกอมีวิตามิน 226 กิโลแคลอรีและ 7.5 กรัมของเส้นใยเป็นพิเศษเพื่อช่วยในการทำงานของลำไส้ต่อสู้ท้องอืดและการย่อยอาหารไม่ดีช่วยให้หน้าท้องแห้ง มันสามารถใช้เป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างตอนบ่าย

ส่วนผสม:

• 200 มล. ของนมพร่องมันเนย 2 มะละกอ 1 ช้อนชา chia1 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ตรำ 1 ช้อนชา flaxseed

เตรียม:

เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มไอศครีม

4. วิตามินAçaíโปรตีน

วิตามิน acai มีประมาณ 300 kcal และโปรตีนมากกว่า 30 กรัมทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีในการกระตุ้นการเผาผลาญและเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อในการออกกำลังกายหลังการออกกำลังกาย

ส่วนผสม:

• เรามีผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณไม่ว่าคุณกำลังมองหาวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการทำด้วยตัวเอง

เตรียม:

เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มไอศครีม

5. กีวีครีมและสตรอเบอร์รี่ปั่น

วิตามินนี้มีประมาณ 235 kcal และ 4 กรัมของเส้นใยที่ดีในการปรับปรุงการย่อยอาหารเนื่องจากการปรากฏตัวของสะระแหน่ ตัวเลือกที่ดีคือใช้เป็นอาหารเช้า

ส่วนผสม:

• สตอเบอร์รี่ 1 กีวี 5 สตรอเบอร์รี่ 1 ช้อนโต๊ะรำข้าวโอ๊ต 170 กรัมหรือโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ขวด 1/2 ช้อนโต๊ะเนยถั่วลิสง½ช้อนโต๊ะใบสะระแหน่

เตรียม:

เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและใช้ไอศครีม

6. โกโก้ปั่นกับข้าวโอ๊ต

อาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการแลกเปลี่ยนสำหรับการสั่นคืออาหารเช้าหรืออาหารเย็นและดังนั้นจึงขอแนะนำให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง การเลือกที่จะเขย่ามากกว่าหนึ่งครั้งต่อวันไม่รับประกันปริมาณสารอาหารที่จำเป็นต่อวันและอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย

ส่วนผสม

• นมวัวหรือนมวัวผัก 1 แก้วโกโก้ผง 1 ช้อนโต๊ะ 2 flaxseed 1 ช้อนโต๊ะงา 1 ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต 6 ช้อนน้ำแข็ง 1 ก้อนแช่แข็ง 1 กล้วย

วิธีการเตรียม

เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นแล้วดื่ม ทำให้ประมาณ 300 มล.

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ยั่งยืนเราขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมอาหารทอดไขมันและผลิตภัณฑ์เช่นขนมปังเค้กและคุกกี้นอกเหนือจากการฝึกออกกำลังกายบางประเภทเป็นประจำ ค้นหาวิธีลดน้ำหนักอย่างถาวรด้วยอาหารสุขภาพ