ค้นพบประโยชน์หลักและอันตรายของฟุตบอล

การเล่นฟุตบอลถือเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์เพราะการเคลื่อนไหวที่รุนแรงและหลากหลายผ่านการวิ่งเตะและหมุนช่วยให้ร่างกายแข็งแรงอยู่เสมอเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงเพราะช่วยในการป้องกันโรคกระดูกพรุนและอาการ PMS

กีฬานี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการลดน้ำหนักและรักษารูปร่างให้ดีนอกจากนี้ยังช่วยต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวลนอกเหนือจากการปรับปรุงชีวิตทางสังคมหลีกเลี่ยงกรณีของโรคอ้วนและภาวะซึมเศร้าในวัยเด็ก เพื่อให้บรรลุผลประโยชน์ทั้งหมดแนะนำให้ฝึกซ้อมฟุตบอลอย่างน้อย 30 นาทีสองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์

1. ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

ในระหว่างเกมฟุตบอลร่างกายต้องทำงานร่วมกันและนำไปสู่การใช้จ่ายที่สูงของแคลอรี่ ความจำเป็นในการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันที่ดีเป็นไปได้ที่จะสูญเสียโดยเฉลี่ย 250 แคลอรี่ทุก ๆ 30 นาที

นอกจากนี้เนื่องจากการทำงานที่รุนแรงของร่างกายฟุตบอลเร่งการเผาผลาญซึ่งทำให้การเผาผลาญแคลอรี่เป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากเกม

2. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ในระหว่างการฝึกฟุตบอลมีการใช้กล้ามเนื้อหลายกลุ่มทั้งแขนขาตอนบนแขนขาและหน้าท้องอย่างต่อเนื่องซึ่งทำให้เกิดการเติบโตและเพิ่มจำนวนของกล้ามเนื้อ ด้วยวิธีนี้เมื่อเวลาผ่านไปผู้ฝึกจะพัฒนากล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นและแข็งแรงขึ้น

การเล่นกีฬาด้วยการยกน้ำหนักสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ทำให้การเสริมสร้างและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

ลองดูวิดีโอด้านล่างสำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ:

3. ช่วยลดความดันโลหิตสูง

การเล่นฟุตบอลเป็นประจำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยควบคุมความดันโลหิตเพราะเช่นเดียวกับกีฬาอื่น ๆ ที่ต้องการการเคลื่อนไหวของร่างกายจะช่วยเพิ่มการทำงานของหัวใจการไหลเวียนและการไหลเวียนของเลือด ด้วยวิธีนี้กีฬานี้ป้องกันโรคที่เกิดจากความดันโลหิตสูงเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

นอกจากระบบหัวใจและหลอดเลือดการฝึกฟุตบอลยังช่วยกระตุ้นระบบถ้วยต่าง ๆ และเปิดใช้งานการทำงานของพวกเขาปรับปรุงการย่อยอาหารภูมิคุ้มกันหายใจและป้องกันโรคร้ายแรงเช่นเบาหวานไขมันสูงและมะเร็ง

เรียนรู้เกี่ยวกับกลยุทธ์อื่น ๆ เพื่อลดความดันโลหิตสูงตามธรรมชาติ

4. เสริมสร้างกระดูก

ปริมาณแคลเซียมในกระดูกของคนที่เล่นฟุตบอลมากกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย แรงกระตุ้นที่ดีต่อร่างกายลดการสูญเสียแคลเซียมจากกระดูกและพวกเขามีความเข้มแข็งมากขึ้น

ด้วยวิธีนี้กีฬานี้ช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคที่พบได้บ่อยในผู้สูงอายุและผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือน

5. ลดความเสี่ยงของการตกและการแตกหัก

การเลี้ยงลูกฟุตบอลและขั้นตอนต่าง ๆ ทำให้ผู้ที่ฝึกฟุตบอลมีความยืดหยุ่นคล่องตัวและตอบสนองได้ดีขึ้น ด้วยวิธีนี้ความสมดุลจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญส่งผลให้ความเสี่ยงลดลงของการตกและกระดูกหัก

6. ลดโอกาสของความเครียดและภาวะซึมเศร้า

นอกเหนือจากการปล่อยฮอร์โมนที่ก่อให้เกิดความเป็นอยู่ที่ดีเช่นเอนดอร์ฟินและเซโรโทนินการเล่นฟุตบอลยังก่อให้เกิดประโยชน์โดยการกระตุ้นจิตวิญญาณของทีมและการทำงานกลุ่มเนื่องจากจะต้องมีการติดต่อกับผู้อื่นและเพื่อน ๆ ด้วยเหตุผลเหล่านี้นอกเหนือจากความง่ายและความสนุกสนานการฝึกซ้อมของกีฬานี้ช่วยลดความรู้สึกเครียดหรือความเศร้าเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันและรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

ด้วยเหตุผลเหล่านี้สำหรับผู้หญิงการฝึกฟุตบอลจึงเป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาการ PMS

7. ป้องกันการโจมตีของสมองเสื่อม

การฝึกฝนฟุตบอลทำให้ผู้คนโต้ตอบเร็วขึ้นและพัฒนาสมองเช่นสมาธิสมาธิและการใช้เหตุผล ด้วยวิธีนี้สมองจะทำงานมากขึ้นและหลีกเลี่ยงโอกาสในการพัฒนาโรคสมองและสมองเสื่อมเช่นอัลไซเมอร์

ทำความเข้าใจกับความเสี่ยงในการเล่นฟุตบอล

ก่อนที่จะเริ่มเล่นฟุตบอลสิ่งสำคัญคือต้องมีการประเมินทางการแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งฟังก์ชั่นการเต้นของหัวใจเพื่อตรวจสอบปัญหาต่าง ๆ เช่นภาวะการเต้นของหัวใจที่เมื่อไม่ระบุตัวตนอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต

นอกจากนี้ในการฝึกฟุตบอลข้อควรระวังบางอย่างจำเป็นเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายเช่น:

การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูก: สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในกรณีที่มีการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันโดยไม่ยืดกล้ามเนื้อมาก่อน การบาดเจ็บ: เนื่องจากเป็นกีฬาที่มีการสัมผัสทางกายภาพกับผู้อื่นมากจึงต้องมีการดูแลที่ดีกับการบาดเจ็บที่เกิดจากการกระทบกระเทือนกับผู้อื่นหรือวัตถุซึ่งอาจเป็นรอยช้ำร้าวหรือแม้กระทั่งตกเลือด การสวมใส่ข้อต่อ: การฝึกฝนมากเกินไปและไม่มีคำแนะนำจากมืออาชีพอาจทำให้ร่างกายต้องการมากเกินไปและกระดูกอ่อนที่ก่อให้เกิดข้อต่อเสื่อมสภาพ

จะเห็นได้ว่าผลประโยชน์ไกลเกินดุลอันตรายจากการฝึกฟุตบอล แต่จะแนะนำให้ยืดก่อนหรือหลังการฝึกอบรมและโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะมาพร้อมกับมืออาชีพทำให้การเล่นฟุตบอลยาที่ดีสำหรับ สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี