สูตรสีเขียวและสีเหลืองเป็นกำลังใจให้กับบราซิล

อาหารสีเขียวและสีเหลืองเช่นกีวีคื่นฉ่ายสับปะรดและข้าวโพดอุดมไปด้วยวิตามินเอวิตามินซีวิตามินเคเหล็กและแคลเซียมดังนั้นจึงช่วยรักษาสมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ ผักและผลไม้สีสันสดใสยังอุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำดังนั้นพวกเขาจึงถือว่าเป็นอาหารที่ควบคุมซึ่งช่วยในการควบคุมลำไส้และช่วยในการย่อยอาหารช่วยในการบรรเทาอาการท้องผูกและอิจฉาริษยา

อาหารสีเขียวช่วยชำระร่างกายของสารพิษสะสมและดีต่อการทำความสะอาดตับปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของผิวรวมถึงช่วยลดน้ำหนักและลดพุง กลยุทธ์ที่ดีคือการรวมอาหารสีเขียวเช่นกะหล่ำปลีหรือขึ้นฉ่ายกับผลไม้เช่นส้มหรือมะนาวและทำน้ำผลไม้

อาหารสีเขียวเพื่อล้างพิษ

อาหารสีเขียวเช่นกีวี, ผักคะน้า, ขึ้นฉ่าย, ผักโขมและอะโวคาโดอุดมไปด้วยคลอโรฟิลล์และดีต่อการล้างพิษในร่างกายด้วยแคลอรี่น้อย พวกเขายังอุดมไปด้วยน้ำที่ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น ตัวอย่างอื่น ๆ ของอาหารสีเขียวคือ:

• กีวี: อุดมไปด้วยวิตามินซีมันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิวและเพื่อช่วยป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่นอกจากนี้ยังมีเส้นใยที่ต่อสู้กับอาการท้องผูกและลดความอยากอาหาร คื่นฉ่าย: มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งและคอเลสเตอรอล มันเป็นอาหารที่สำคัญสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเพราะมีแคลอรี่น้อยและเส้นใยหลายชนิดซึ่งช่วยลดความหิว ผักกาดหอม: อุดมไปด้วยน้ำช่วยในการให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ แต่จะมีประโยชน์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ความสำคัญกับผักกาดหอมอินทรีย์เพราะเป็นผักที่สะสมสารกำจัดศัตรูพืชจำนวนมาก

ตัวอย่างที่ดีอื่น ๆ ที่ช่วยล้างพิษในร่างกาย ได้แก่ แอปเปิ้ลสีเขียว, บรอกโคลี, ผักกาดหอม, กระเจี๊ยบ, พริกหยวกและถั่วลันเตา นี่คือวิธีการเตรียม 2 น้ำผลไม้แสนอร่อย:

1. น้ำผลไม้สีเขียวพร้อมกะหล่ำปลีและส้ม

ส่วนผสม

• ส้ม 1 ช้อนโต๊ะน้ำ 1/2 ถ้วยตวง

วิธีการเตรียม

เอาชนะส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและใช้เวลาต่อไป หากคุณพบว่าจำเป็นคุณสามารถทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงในปริมาณเล็กน้อย

2. น้ำผลไม้สีเขียวกับกีวีและกล้วย

ส่วนผสม

• 1 banana2 kiwis

วิธีการเตรียม

เอาชนะส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและใช้เวลาต่อไป หากคุณพบว่าจำเป็นคุณสามารถทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงในปริมาณเล็กน้อย

อาหารสีเหลืองเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

อาหารสีเหลืองเช่นมะม่วงสับปะรดกล้วยข้าวโพดเสาวรสพริกไทยเหลืองและส้มอุดมไปด้วยวิตามินเอเบต้าแคโรทีนและลูทีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในการปกป้องเซลล์ของร่างกาย แต่นอกจากนี้ส่วนใหญ่ของพวกเขา นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อาหารสีเหลืองบางชนิด ได้แก่:

• สับปะรด: มีโบรเมเลนซึ่งช่วยในการย่อยอาหารและช่วยให้ของเหลวในเลือดมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการไซนัส ข้าวโพด: อุดมไปด้วยเส้นใยวิตามิน A และโปรตีนและไขมันต่ำ มันสามารถกินสุกในสลัดหรือในการเตรียมความร้อน ลิมา: อุดมไปด้วยวิตามินซีและมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อมันยอดเยี่ยมสำหรับการป้องกันไข้หวัดและต่อสู้กับการติดเชื้อ

ตัวอย่างอื่น ๆ ของอาหารสีเหลืองคือผลไม้ดาวและลูกพีช นี่คือวิธีการเตรียมสูตรน้ำผลไม้สีเหลือง:

1. น้ำพีชสีเหลืองและสีส้ม

ส่วนผสม

• ลูกพีช 1 ลูกและส้มสุก 1 ลูก

วิธีการเตรียม

เอาชนะส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและใช้เวลาต่อไป หากคุณพบว่าจำเป็นคุณสามารถทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงในปริมาณเล็กน้อย

2. น้ำมะม่วงสีเหลืองกับกล้วย

ส่วนผสม

• 1 มะม่วง 1 กล้วย

วิธีการเตรียม

เอาชนะส่วนผสมในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและใช้เวลาต่อไป หากคุณพบว่าจำเป็นคุณสามารถทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงในปริมาณเล็กน้อย

เมนูสีเขียวและสีเหลือง

หากต้องการได้รับประโยชน์ทั้งหมดของอาหารสีเขียวและสีเหลืองในมื้อเดียวกันคุณสามารถเตรียมเมนูด้วยสลัดและน้ำผลไม้ ทางเลือกที่ดีสำหรับสลัดคือการทานบร็อคโคลี่ที่ปรุงสุกผักกาดหอมพริกไทยเหลืองและสับปะรดปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและมะนาว 1 ช้อนโต๊ะและดื่มน้ำผลไม้หนึ่งอย่างจากสูตรด้านบน ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะล้างพิษในร่างกายและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในเวลาเดียวกัน