ประโยชน์ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ (คุณไม่เคยจินตนาการ!)

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่รู้จักกันว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงเพียงปัจจัยเดียวที่มีผลต่อการพัฒนาปัญหาสุขภาพหลายประเภท อย่างไรก็ตามหากบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะและในปริมาณที่เหมาะสมเครื่องดื่มประเภทนี้ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจลดระดับคอเลสเตอรอลและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

นอกเหนือจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีแล้วการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางยังสามารถช่วยให้ชีวิตทางสังคมมีความกระฉับกระเฉงยิ่งขึ้นซึ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตและอาจลดโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้า

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องจำไว้เสมอว่าควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างรับผิดชอบเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้

1. เบียร์

เบียร์เป็นเครื่องดื่มมอลต์หมักที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและในวิตามินบีที่ทำงานโดยการปรับปรุงการเผาผลาญ, หน่วยความจำ, ลักษณะของผิวหนังและเล็บและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

นอกจากนี้เบียร์ยังช่วยเพิ่มการทำงานของลำไส้และยังอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียด

ปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน: แก้ว 250 มล. สำหรับผู้ชายสองแก้วและผู้หญิงเพียงถ้วยเดียวเท่านั้น เข้าใจว่ามันคืออะไรและดูประโยชน์ทั้งหมดของมอลต์เบียร์

2. ไวน์แดง

ไวน์แดงอุดมไปด้วย resveratrol สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพที่ช่วยป้องกันโรคหัวใจ, การเกิดลิ่มเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง, ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดคอเลสเตอรอลสูง จากการศึกษาหลายครั้งพบว่าคนที่ดื่มไวน์อย่างน้อยวันละแก้วจะมีชีวิตที่ยืนยาวและสุขภาพดีขึ้น

ปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน: 300 มล. สำหรับผู้ชายและ 200 มล. สำหรับผู้หญิง

3. Caipirinha

cachaçaที่อยู่ใน caipirinha อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องหัวใจและต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูงนอกจากสารต้านการแข็งตัวของเลือดสารที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและป้องกันโรคหลอดเลือดสมองและการเกิดลิ่มเลือด

ยิ่งอายุมากขึ้นประโยชน์ของcachaçaยิ่งมากขึ้นและร่วมกับผลไม้ของ caipirinha พวกเขาสร้างเครื่องดื่มที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องสุขภาพ

จำนวนที่เหมาะสมต่อวัน: 2 ปริมาณสำหรับผู้ชายและ 1 ปริมาณสำหรับผู้หญิง

ปริมาณแอลกอฮอล์และแคลอรี่จากเครื่องดื่ม

ปริมาณแอลกอฮอล์สูงสุดที่ต้องบริโภคต่อวันเพื่อให้ได้รับประโยชน์ของเครื่องดื่มคือประมาณ 30 กรัม ดังนั้นตารางต่อไปนี้จะอธิบายปริมาณแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มแต่ละชนิดที่ระบุข้างต้นรวมถึงจำนวนแคลอรี่:

เครื่องดื่ม	ปริมาณแอลกอฮอล์	แคลอรี่
เบียร์ 330 มล	11 กรัม	130
ไวน์แดง 150 มล	15 กรัม	108
Caipirinha 30 มล	12 กรัม	65

ความเสี่ยงของแอลกอฮอล์เกิน

แม้จะได้รับประโยชน์จากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน แต่การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับปัญหาที่เพิ่มขึ้นเช่นโรคมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดระบบประสาทและระบบทางเดินอาหาร ดูสิ่งที่เป็นโรคที่เกิดจากแอลกอฮอล์

ผู้ที่มีปัญหาในการดื่มแอลกอฮอล์วันละ 1-2 แก้วเท่านั้นสามารถเลือกทานยาที่ช่วยหยุดการดื่มเช่น Antiethanol และ Revia ซึ่งควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ นอกจากนี้ยังสามารถขอความช่วยเหลือจากกลุ่ม AA, กลุ่มผู้ติดสุราไม่ระบุชื่อซึ่งช่วยรักษาผู้ติดยาเสพติดและเอาชนะปัญหาสังคมและครอบครัวที่เกิดจากการดื่ม

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าหลังจากดื่มแอลกอฮอล์แม้แต่ในปริมาณน้อยก็ไม่ควรขับ ยกตัวอย่างเช่นในการทดสอบ breathalyzer ขีด จำกัด แอลกอฮอล์สูงสุดที่อนุญาตคือ 0.05 มก. ซึ่งสามารถตรวจพบได้หลังจากบริโภคเพียง 1 เหล้าเท่านั้น