สิ่งที่พวกเขาและสิ่งที่ทำให้ปวดขา

ปวดขาเกิดขึ้นเนื่องจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อขาอย่างรวดเร็วและเจ็บปวดเป็นเรื่องธรรมดาในน่องหรือน่อง

ในกรณีส่วนใหญ่อาการตะคริวไม่ร้ายแรงเกิดจากการขาดน้ำในกล้ามเนื้อหรือเนื่องจากการออกกำลังกายอย่างหนักไม่ต้องการการรักษาพยาบาลและสามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการดูแลที่บ้าน

สาเหตุหลักของการปวดขา

สาเหตุหลักของการปวดขา ได้แก่:

การขาดออกซิเจนในกล้ามเนื้อหรือกรดแลคติคส่วนเกินซึ่งเป็นเรื่องปกติในระหว่างการออกกำลังกายการขาดแร่ธาตุในร่างกายเช่นแมกนีเซียมแคลเซียมหรือโซเดียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อขาดสิ่งนี้เกิดขึ้นในเวลากลางคืนในระหว่างการนอนหลับ กำจัดแร่ธาตุออกจากร่างกายโรคบางอย่างเช่นโรคเบาหวานหรือโรคตับ

นอกจากนี้อาการที่พบบ่อยของการเป็นตะคริวนั้นพบได้บ่อยในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากการเพิ่มขนาดและน้ำหนักของมดลูกที่เกิดขึ้นซึ่งทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องของหญิงตั้งครรภ์กระชับขึ้น

รักษาบ้าน

การรักษาบ้านเพื่อป้องกันตะคริวขึ้นอยู่กับน้ำผลไม้ซึ่งเก็บแร่ธาตุที่จำเป็นในการป้องกันตะคริว ดังนั้นน้ำผลไม้ที่แนะนำบางอย่างรวมถึง:

1. น้ำแอปเปิ้ลผสมขิง

น้ำแอปเปิ้ลพร้อมขิงและกีวี่ป้องกันตะคริวเมื่อทานทุกวันและต้องเตรียม:

ส่วนผสม:

1 แอปเปิ้ล 1 กีวี 1 ขิงประมาณ 1 ซม

เตรียม:

ในการเตรียมน้ำผลไม้คุณต้องตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นโดยเติมน้ำเล็กน้อยหากจำเป็น ควรดื่มน้ำผลไม้นี้ทันทีโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า

2. น้ำกล้วยพร้อมข้าวโอ๊ตและถั่วบราซิล

น้ำกล้วยพร้อมข้าวโอ๊ตและถั่วบราซิลอุดมไปด้วยแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งช่วยป้องกันตะคริวได้เป็นอย่างดี เพื่อเตรียมความพร้อมที่คุณต้องการ:

ส่วนผสม:

1 banana1 เกาลัดpará3ช้อนโต๊ะข้าวโอ๊ต

เตรียม:

ในการเตรียมน้ำผลไม้คุณต้องตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นโดยเติมน้ำเล็กน้อยหากจำเป็น น้ำผลไม้นี้ควรใช้ทันทีหลังจากการเตรียมโดยเฉพาะในตอนเช้า

วิธีป้องกันตะคริว

การรักษาตามธรรมชาติที่ดีเพื่อป้องกันการเป็นตะคริวคือการลงทุนในอาหารแนะนำให้ลงทุนในการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแร่ธาตุเช่นน้ำมะพร้าวซีเรียลและกล้วยทุกวัน ดูว่าอาหารใดที่คุณควรเดิมพันเพื่อป้องกันการเป็นตะคริวอย่างมีประสิทธิภาพดูวิดีโอของนักโภชนาการของเรา:

นอกจากนี้คุณควรลงทุนในอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบีเช่นข้าวกล้องถั่วบราซิลยีสต์เบียร์ถั่วลิสงและข้าวโอ๊ตเพราะรักษาอาการตะคริวและป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ ดูตัวเลือกอื่น ๆ ใน Cramp: อาหารที่รักษา

หากเป็นตะคริวที่เกิดจากการออกกำลังกายขอแนะนำให้คุณลดความเร็วของการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อและขอแนะนำให้คุณยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย นอกจากนี้เมื่อคุณเป็นตะคริวคุณควรพยายามยืดขาของคุณนวดบริเวณที่ได้รับผลกระทบและหากอาการปวดรุนแรงเกินไปคุณสามารถใส่ขวดน้ำร้อนเพื่อช่วยผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดในกล้ามเนื้อ