การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปอาจทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดในร่างกายทำให้เกิดอาการเช่นปวดท้องแรงสั่นสะเทือนหรือนอนไม่หลับ นอกเหนือจากกาแฟแล้วคาเฟอีนยังมีอยู่ในเครื่องดื่มบำรุงกำลัง, อาหารเสริมสำหรับออกกำลังกาย, ยา, ชาเขียว, ชาเขียวและชาดำและเครื่องดื่มโคล่าเป็นต้น
ปริมาณคาเฟอีนสูงสุดที่แนะนำต่อวันคือ 400 มก. เทียบเท่ากับการดื่มกาแฟประมาณ 600 มล. ต่อวัน อย่างไรก็ตามจะต้องมีการระมัดระวังและการบริโภคผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนอื่น ๆ จะต้องนำมาพิจารณาด้วย ตรวจสอบการแก้ไขบางอย่างที่มีคาเฟอีน
อาการของคาเฟอีนเกินขนาด
ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดกาแฟมากเกินไปอาจทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดและอาการต่อไปนี้อาจปรากฏขึ้น:
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ; เพ้อและหลอน; เวียนหัว; ท้องเสีย; ไข้และความรู้สึกมากเกินไป หายใจลำบาก; อาการเจ็บหน้าอก การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อไม่สามารถควบคุมได้
เมื่อสังเกตว่ามีอาการเหล่านี้แนะนำให้ไปที่ห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลเนื่องจากต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ รู้อาการทั้งหมดของการใช้ยาเกินขนาดในรู้ว่ายาเกินขนาดคืออะไรและเมื่อมันเกิดขึ้น
ในกรณีเหล่านี้การรักษาในโรงพยาบาลอาจจำเป็นและขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการการรักษาอาจรวมถึงการล้างกระเพาะอาหารการกลืนถ่านกัมมันต์และการบริหารยาที่ช่วยควบคุมอาการ
อาการที่เกิดจากการบริโภคกาแฟมากเกินไป
สัญญาณและอาการบางอย่างที่บ่งบอกถึงการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป ได้แก่:
- หงุดหงิด; ปวดท้อง; แรงสั่นสะเทือนอ่อน; นอนไม่หลับ; ความกังวลใจและกระสับกระส่าย;
เมื่อมีอาการเหล่านี้และเมื่อไม่มีเหตุผลที่เป็นไปได้อื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นถึงความเหมาะสมของพวกเขามันเป็นสัญญาณว่าการบริโภคกาแฟหรือผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนอาจเกินความจริงและขอแนะนำให้หยุดการบริโภคทันที นี่คือวิธีการใช้คาเฟอีนเสริมในปริมาณที่ปลอดภัย
ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำต่อวัน
ปริมาณคาเฟอีนที่แนะนำต่อวันคือ 400 มก. ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟประมาณ 600 มล. อย่างไรก็ตามกาแฟเอสเพรสโซมักจะมีคาเฟอีนเข้มข้นสูงกว่าและปริมาณนั้นสามารถทำได้อย่างง่ายดายด้วยการใช้เครื่องดื่มบำรุงกำลังหรืออาหารเสริมแคปซูล
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความอดทนของคาเฟอีนนั้นแตกต่างกันไปตามอายุขนาดและน้ำหนักของแต่ละบุคคลและจำนวนคนที่ใช้ดื่มกาแฟทุกวัน อย่างไรก็ตามการศึกษาบางชิ้นระบุว่าปริมาณคาเฟอีน 5 กรัมอาจถึงขั้นเสียชีวิตซึ่งเทียบเท่ากับการบริโภคกาแฟ 22 ลิตรหรือคาเฟอีนบริสุทธิ์ 2 ช้อนชาครึ่งช้อนโต๊ะ
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับสำหรับการพัฒนาความสามารถของสมอง:
แม้ว่าคาเฟอีนอาจดูไม่เป็นอันตราย แต่มันก็เป็นตัวกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางซึ่งรบกวนการทำงานของสมองและร่างกาย นอกจากนี้เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าสารนี้ไม่เพียง แต่ปรากฏในกาแฟ แต่ยังมีในอาหารบางชนิดน้ำอัดลมชาช็อคโกแลตอาหารเสริมหรือยาเป็นต้น
