8 ความเสี่ยงหลักของการตกในผู้สูงอายุและวิธีการหลีกเลี่ยง

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นสาเหตุหลักของการเกิดอุบัติเหตุในผู้สูงอายุโดยประมาณ 30% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีลดลงอย่างน้อยปีละครั้งและโอกาสเพิ่มขึ้นมากขึ้นหลังจากอายุ 70 ​​ปีและเพิ่มขึ้นตามอายุ

การเกิดขึ้นของฤดูใบไม้ร่วงอาจเป็นเพียงอุบัติเหตุ แต่ก็ยังสามารถระบุปัญหาที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพของผู้สูงอายุนอกเหนือจากการทำให้เกิดผลกระทบเชิงลบอย่างมากเช่นฟังก์ชั่นลดลงความจำเป็นในการรักษาในโรงพยาบาลหรือสถาบัน พักผ่อนหรือบ้านพักคนชรา

นอกจากนี้หากผู้สูงอายุเคยตกหลุมก่อนหน้านี้ความเสี่ยงของการตกหลุมใหม่จึงมีมากขึ้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่การป้องกันจะเริ่มก่อนที่อุบัติเหตุประเภทนี้จะเกิดขึ้น การออกกำลังกายเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและแคลเซียมของกระดูกโภชนาการที่สมดุลและการควบคุมโรคเรื้อรังที่มีการติดตามทางการแพทย์

ปัจจัยเสี่ยงหลักของการตกหลุมในผู้สูงอายุ ได้แก่:

1. วิถีการดำเนินชีวิต

การขาดการออกกำลังกายนำไปสู่การสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความสมดุลและความยืดหยุ่นของข้อต่อซึ่งทำให้ประสิทธิภาพทางกายภาพแย่ลงด้วยความเร็วของการเดินหรือความว่องไวในการนั่งและยืนและทำให้ผู้สูงอายุอ่อนแอและเสี่ยงต่อการตกมากขึ้น.

การใช้ชีวิตแบบนั่งนิ่งเป็นเรื่องธรรมดาในวัยชราเนื่องจากการออกกำลังกายไม่ได้รับการส่งเสริมในหมู่ผู้สูงอายุซึ่งเป็นความผิดพลาดเพราะยิ่งร่างกายเคลื่อนไหวน้อยลงเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้สภาพร่างกายและความสามารถในร่างกายลดลง ข่าวดีก็คือว่าในหลายกรณีการสูญเสียนี้สามารถกู้คืนได้ทั้งหมดหรือบางส่วนแม้ว่ามันจะไม่ใช่เรื่องง่าย เรียนรู้วิธีการป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุและวิธีการกู้คืน

2. ภาวะสมองเสื่อมหรือความสับสนทางจิต

ความเสื่อมทางปัญญามักเกิดจากความเจ็บป่วยเช่นภาวะสมองเสื่อมโดยอัลไซเมอร์หรือพาร์คินสัน สถานการณ์นี้นำไปสู่ความเสี่ยงต่อการหกล้มเนื่องจากมันทำให้เกิดความบกพร่องของท่าทางการรับรู้ของร่างกายปฏิกิริยาของแขนขาในระหว่างการเคลื่อนไหวนอกเหนือจากความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงลดสมดุล

นอกจากนี้ในกรณีที่มีภาวะสมองเสื่อมขั้นสูงเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้สูงอายุที่จะนำเสนอตอนของความปั่นป่วนและสภาพจิตใจที่ลดลง

3. การใช้ยามากเกินไป

การใช้ยาหลายชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ 5 ปีขึ้นไปเป็นสถานการณ์ที่รู้จักกันในชื่อโพลีฟาร์ซี่และหากไม่ได้รับการตรวจสอบอย่างดีอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงหรือการรวมกันของผลกระทบของยา ดังนั้นผลที่ตามมาอาจเกิดจากอาการเช่นเวียนศีรษะง่วงนอนและแรงดันตกซึ่งอาจทำให้เกิดการหกล้ม

ยาบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับผลกระทบเหล่านี้ ได้แก่ ยาลดความดันโลหิตยาขับปัสสาวะยาระงับประสาทหรือยาระงับประสาทที่ต้องนอนหลับยากล่อมประสาทยารักษาโรคจิตและ opioids เป็นต้น

4. สภาพแวดล้อมภายในบ้าน

สภาพแวดล้อมที่ไม่มีการปรับตัวที่เหมาะสมสำหรับการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุที่มีพื้นผิวลื่นแสงที่ไม่ดีไม่มีราวจับสำหรับรองรับและพรมหรือขั้นตอนมากมายเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงหลักสำหรับการตก การสังเกตสถานการณ์นี้มีความสำคัญมากเนื่องจากเป็นเรื่องธรรมดามากที่การตกจะเกิดขึ้นที่บ้านมากกว่าในสภาพแวดล้อมภายนอก

การใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมเช่นรองเท้าแตะเช่นรองเท้าฮาวายหรือรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าลื่นก็เป็นสาเหตุของการตกและควรหลีกเลี่ยง

5. ยอดเงินคงเหลือบกพร่อง

ความสมดุลอาจแย่ลงในหลาย ๆ สถานการณ์ส่วนใหญ่สำหรับโรคเกี่ยวกับศัลยกรรมกระดูกหรือที่ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะเช่น labyrinthitis, ความดันเลือดต่ำในระบบทางเดินหายใจ, หลอดเลือดเลี้ยงหัวใจ, ระบบประสาทหรือโรคทางจิตเวช, การเปลี่ยนแปลงต่อมไร้ท่อเช่นเดียวกับการใช้ยา

นอกจากนี้การเปลี่ยนแปลงในการรับรู้ของสภาพแวดล้อมที่เกิดจากความยากลำบากในการมองเห็นเช่นสายตายาวตามอายุตาต้อกระจกหรือต้อหินหรือจากความบกพร่องทางการได้ยินเป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียสมดุล การรับรู้นี้ยังสามารถลดลงจากการสูญเสียความไวของผิวที่เกิดจากโรคเบาหวานเช่น

6. โรค

การปรากฏตัวของทั้งโรคเรื้อรัง, โรคข้ออักเสบ, osteoarthrosis, โรคกระดูกพรุน, โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคปอด, ภาวะซึมเศร้าหรือนอนไม่หลับเช่นเดียวกับโรคเฉียบพลันเช่นการติดเชื้อ, หัวใจเต้นผิดจังหวะ, โรคหลอดเลือดสมองหรือแม้กระทั่งหลังจากการผ่าตัด ความง่ายในการตกในผู้สูงอายุทั้งสองเนื่องจากการเคลื่อนไหวบกพร่องและก่อให้เกิดความเปราะบางและการพึ่งพา

ยิ่งมีจำนวนโรคมากขึ้นหรือรุนแรงมากเท่าไหร่ยิ่งมีข้อ จำกัด ในการออกกำลังกายมากขึ้นทุกวันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจหาและรักษาโรคแต่ละโรคอย่างเหมาะสม

7. ความไม่หยุดยั้ง

ความไม่หยุดยั้งทั้งทางปัสสาวะและอุจจาระทำให้ผู้สูงอายุรู้สึกว่าจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำอย่างรวดเร็วซึ่งทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการล้ม เป็นเรื่องปกติที่ผู้สูงอายุที่ไม่รู้สึกตัวจะได้สัมผัสกับการตกตอนกลางคืนเนื่องจากพวกเขาอาจพยายามหลบเลี่ยงในขณะที่มันยังมืดอยู่หรือเพราะพวกเขารู้สึกเวียนหัวเมื่อพวกเขาลุกขึ้น

8. ภาวะทุพโภชนาการ

โภชนาการที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคนอกเหนือไปจากการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อความเปราะบางและความเสียหายต่อสมรรถภาพทางกาย ผู้สูงอายุที่มีโรคที่ทำให้กลืนอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าใช้โพรบหรือมีปัญหาในการเตรียมอาหารมีความเสี่ยงมากขึ้นและผู้ดูแลควรให้ความสนใจเป็นพิเศษในการนำเสนออาหารในปริมาณและคุณภาพที่เพียงพอ

ผลกระทบด้านสุขภาพจากการหกล้ม

ฟอลส์สามารถมีผลกระทบทางร่างกายและจิตใจอย่างรุนแรงสำหรับผู้สูงอายุและกระดูกหักโดยเฉพาะข้อเท้าหัวเข่ากระดูกสะโพกและปลายแขนนอกเหนือไปจากการบาดเจ็บที่ข้อต่อและการบาดเจ็บที่ศีรษะสามารถ จำกัด ได้มากและรับผิดชอบต่อความต้องการ การนอนบนเตียงเป็นเวลานานและก่อให้เกิดการพึ่งพาอาศัยและลดคุณภาพชีวิต

เป็นผลให้ผู้สูงอายุอาจมีข้อ จำกัด มากขึ้นด้วยระดับกิจกรรมและการทำงานที่แย่ลงความต้องการการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลบ่อยขึ้นและในบางกรณีสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความต้องการการดูแลประจำวันโดยผู้ดูแลหรือสถาบัน

ผลทางจิตวิทยารวมถึงความอับอายสูญเสียความมั่นใจในตนเองวิตกกังวลและซึมเศร้า ผลที่ตามมาอีกอย่างหนึ่งก็คือ โรคโพสต์ - ฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่ผู้สูงอายุมีความกลัวที่จะล้มอีกครั้งและสูญเสียความมั่นคงในการเคลื่อนย้ายและทำให้พวกเขาต้องการเคลื่อนไหวน้อยลงและหลีกเลี่ยงการเดิน รวมถึงความอ่อนแอกล้ามเนื้อลีบและเพิ่มการพึ่งพากิจกรรมประจำวัน

วิธีป้องกันการหกล้ม

ประมาณ 70% ของการพลัดตกหกล้มเกิดขึ้นภายในบ้านในสภาพแวดล้อมที่หลากหลายเช่นห้องน้ำห้องครัวห้องนั่งเล่นบันไดและสวนดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่พื้นที่ทั้งหมดที่ผู้สูงอายุจะได้รับการปรับตัวให้เข้ากับการเคลื่อนไหวและ หลีกเลี่ยงอุบัติเหตุ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องปฏิบัติตามแนวทางบางประการเช่น:

• ทำกิจกรรมทางกาย เช่น ไทชิการ ว่ายน้ำการเดินหรือการยกน้ำหนักเป็นต้นเพื่อรักษาหรือฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อความสมดุลความยืดหยุ่นของข้อต่อและกระตุ้นสุขภาพกระดูก ตรวจสอบแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ กายภาพบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีข้อ จำกัด การเคลื่อนไหวซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกท่าท่าสมดุลและความยืดหยุ่นเช่นเดียวกับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการยกและดำเนินการโอนห้องพัก; มีการติดตามทางการแพทย์ที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้สูงอายุเพื่อดำเนินการคัดกรองและรักษาโรคที่สามารถเปลี่ยนแปลงความสามารถของผู้สูงอายุในการเคลื่อนย้ายให้คำแนะนำแก่ครอบครัวนอกเหนือจากการ จำกัด การใช้ยาเพียงอย่างเดียวที่ขาดไม่ได้ หากใช้ยามากเกินไปสถานการณ์ที่เรียกว่า polypharmacy รักษาการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ในการมองเห็นและการได้ยิน ด้วยจักษุแพทย์และหูคอจมูกเพื่อปรับปรุงความรู้สึกและความสมดุล; รักษาสภาพแวดล้อมของบ้านให้มีแสงสว่างและปรับตัวได้ ดีโดยใช้พื้นกันลื่นปรับราวจับเพื่อให้เคลื่อนย้ายได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะในห้องน้ำทางเดินหรือใกล้เตียงหลีกเลี่ยงพรมสิ่งของตลอดทางและบันได แนะนำให้หลีกเลี่ยงเตียงและเก้าอี้ที่ต่ำหรือสูง เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการปรับบ้านสำหรับผู้สูงอายุ สวม รองเท้าที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ ซึ่ง สวมใส่ สบายและแนบกับเท้าได้ดีเลือกที่จะสวมใส่รองเท้าศัลยกรรมกระดูกรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าแตะที่มีสายรัดเวลโครแบบปรับได้หลีกเลี่ยงรองเท้าแตะแบบเปิดเช่นรองเท้าฮาวายหรือรองเท้าส้น นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่มันลื่นด้วยยางเดียว; อาจจำเป็นต้อง ใช้การสนับสนุนเช่นอ้อยหรือวอล์คเกอร์ เพื่อป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุที่มีข้อ จำกัด ในการเดินซึ่งสามารถสร้างความมั่นใจและความปลอดภัยมากขึ้น ทานอาหารที่สมดุล อุดมไปด้วยโปรตีนนมและผลิตภัณฑ์จากนมผักธัญพืชและน้ำวันละ 6 ถึง 8 แก้วเพื่อรับประกันโภชนาการที่ดีและให้ความชุ่มชื้น

หากผู้สูงอายุจำเป็นต้องเข้าห้องน้ำในตอนกลางคืนแนะนำให้ใกล้ที่สุดเข้าถึงได้ง่ายและสภาพแวดล้อมสามารถเปิดได้ง่าย มิฉะนั้นแล้วก็ควรพิจารณาถึงความจำเป็นในการใช้ผ้าอ้อมหรือกระโถนตอนกลางคืนหลีกเลี่ยงการตกในความพยายามที่จะเข้าห้องน้ำ ดูเคล็ดลับอื่น ๆ เกี่ยวกับวิธีป้องกันการหกล้มในผู้สูงอายุ