การดื่มชาในช่วงหลังคลอดเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักเพราะมันจะเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่และทำให้ค่าใช้จ่ายแคลอรี่ของร่างกายแม่ที่กินไขมันสะสมในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์เป็นแหล่งพลังงาน นอกจากนี้การดื่มชาจำนวนมากในช่วงหลังคลอดยังช่วยส่งเสริมการไหลเวียนและช่วยในการยุบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการผ่าตัดคลอด
แต่ไม่สามารถใช้ชาทุกชนิดในการให้นมลูกเพราะสามารถเปลี่ยนรสชาติของนมหรือทำให้รู้สึกไม่สบายหรือเป็นตะคริวในทารก ค้นหาสิ่งที่ไม่ควรใช้โดยคลิกที่นี่
ชาที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่พยาบาล
ดังนั้นชาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอด แต่ไม่เป็นอันตรายต่อการเลี้ยงลูกด้วยนมและไม่ใช่ทั้งทารก:
- แมเรียนธิสเซิล:
หนึ่งในชาที่ดีที่สุดที่ระบุไว้สำหรับการลดน้ำหนักหลังคลอดเพราะมีสารที่เรียกว่า silymarin ที่ช่วยเพิ่มการผลิตน้ำนม Thistle นมยังสามารถใช้เป็นอาหารเสริมผงเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่และสามารถพบได้ในร้านขายยา
ในการทำชาธิสเซิลเพียงแค่ใส่เมล็ดของพืชไม้มีหนามหนึ่งช้อนชาสำหรับน้ำเดือดหนึ่งถ้วยให้ยืนเป็นเวลา 15 นาทีเครียดและดื่ม 30 นาทีก่อนอาหารมื้อหลักมื้อกลางวันและมื้อค่ำ
- เลมอนบาล์ม:
เยี่ยมมากเพราะช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและต่อสู้กับก๊าซซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของการท้องบวมในระยะนี้ คุณสามารถกินได้วันละ 2 ถึง 3 ครั้งระหว่างมื้ออาหารหลักหรือ 30 นาทีก่อนอาหารกลางวันและมื้อเย็นโดยไม่ทำให้หวาน
ในการเตรียมเพียงวางซองตะไคร้ในถ้วยน้ำร้อนและปล่อยให้มันยืนเป็นเวลา 3 นาทีครอบคลุมอย่างถูกต้อง อุ่น ๆ
- ดอกคาโมไมล์:
มันจะทำให้คุณสงบและทารกด้วยเช่นกันเพื่อให้แน่ใจว่าการฟื้นตัวหลังคลอดดีขึ้น มันจะมีประโยชน์ในการสงบกระเพาะอาหารและทำให้คุณสงบมากขึ้นและในขณะที่มันถูกหลั่งออกมาด้วยนมมันยังทำให้ทารกผ่อนคลายมากขึ้น มันอาจมีประโยชน์ที่จะใช้เวลา 1 ชั่วโมงก่อนที่จะให้นมลูกใกล้กับเวลานอนของทารก
ชานี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เพราะการนอนหลับพักผ่อนและการเลือกอาหารที่ดีที่สุดเลือกอาหารแคลอรี่น้อยลง
ชาที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ไม่ได้ดูดนม
เพื่อเพิ่มความเร็วในการลดน้ำหนักหลังคลอดเมื่อแม่ไม่ได้ให้นมลูกสามารถใช้สิ่งต่อไปนี้:
- ชาที่มีคาเฟอีน เช่นชาดำชาเขียวหรือชาคู่ซึ่งช่วยเร่งการเผาผลาญและเผาผลาญไขมัน ชาขับปัสสาวะ เช่นโรสแมรี่, arenaria, หางม้าหรือชายี่หร่าซึ่งช่วยในการยุบ
ชาเหล่านี้ไม่สามารถนำมาใช้ได้เมื่อผู้หญิงให้นมบุตรเนื่องจากคาเฟอีนผ่านเข้าไปในน้ำนมแม่และอาจทำให้นอนไม่หลับในทารกและชาขับปัสสาวะอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและลดการผลิตน้ำนม
ดูวิดีโอและดูเคล็ดลับอื่น ๆ ในการลดน้ำหนักหลังคลอด:
อาหารลดน้ำหนักหลังคลอด
อาหารลดน้ำหนักหลังคลอดจะต้องมีความสมดุลอุดมไปด้วยอาหารธรรมชาติเช่นผลไม้ผักธัญพืชและปลา ในอาหารนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเช่นอาหารทอดไส้กรอกเค้กและน้ำอัดลมเป็นต้น
อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของแม่เกิดขึ้นในช่วง 9 เดือนของการตั้งครรภ์และเราต้องรออย่างน้อยที่สุดเพื่อให้ได้น้ำหนักก่อนที่จะตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามถ้าหลังจาก 6 เดือนผู้หญิงยังคงรู้สึกไม่ดีกับน้ำหนักของเธอเธอควรปรึกษานักโภชนาการเพื่อให้ได้อาหารที่เพียงพอโดยไม่กระทบต่อการผลิตน้ำนม
หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนปอนด์และระยะเวลาในการลดน้ำหนักหลังจากให้ลูกอ่าน: การลดน้ำหนักในช่วงหลังคลอด
อาหารที่ควรมีความสมดุลอย่างดีประกอบด้วยธาตุเหล็กโปรตีนสังกะสีและวิตามินเอในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อป้องกันและต่อสู้กับการสูญเสียเส้นผมที่เกิดขึ้นหลังจากที่ทารกเกิด ลองใช้กลยุทธ์ที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพเพื่อให้ผมสวยและอ่อนนุ่มที่: 5 กลยุทธ์ในการต่อสู้กับการหลุดร่วงของเส้นผมในช่วงหลังคลอด
