CLA หรือ Conjugated Linoleic Acid เป็นสารที่มีอยู่ตามธรรมชาติในอาหารที่ได้จากสัตว์เช่นนมหรือเนื้อวัวและยังวางตลาดเป็นอาหารเสริมลดน้ำหนัก
CLA ทำหน้าที่เผาผลาญไขมันโดยลดขนาดของเซลล์ไขมันซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งแปลเป็นร่างกายที่ชัดเจนยิ่งขึ้นด้วยกล้ามเนื้อมากขึ้นและไขมันน้อยลง
วิธีลดน้ำหนักด้วย CLA
เป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักด้วย CLA - Conjugated Linoleic Acid - เพราะอาหารเสริมตัวนี้ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันลดขนาดของเซลล์และยังช่วยกำจัด นอกจากนี้ CLA - Conjugated Linoleic Acid ยังช่วยปรับปรุงภาพเงาเนื่องจาก:
- ช่วยในการลดเซลลูไลท์ที่มองเห็นและปรับปรุงกล้ามเนื้อเพราะมันช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
การเสริม CLA - Conjugated Linoleic Acid พบในรูปแบบของแคปซูลและสามารถซื้อนอกประเทศบราซิลได้เนื่องจาก Anvisa ระงับการขายในดินแดนแห่งชาติ
วิธีการใช้ CLA ในการลดน้ำหนัก
ในการลดน้ำหนักด้วย CLA - Conjugated Linoleic Acid การบริโภคประจำวันควรเป็น 3 กรัมต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน
อย่างไรก็ตามเพื่อลดน้ำหนักแม้จะมี CLA - Conjugated Linoleic Acid ก็จำเป็นต้องกินอาหารที่สมดุลด้วยไขมันน้อยและออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีทุกวันเช่นการเต้นรำ
วิธีธรรมชาติในการบริโภค CLA คือผ่านอาหารที่อุดมด้วย CLA เช่นเห็ด
ในการลดน้ำหนักด้วย CLA คุณควรทานอาหารเสริมนี้ 3 กรัมทุกวันและกินอาหารสุขภาพที่มีไขมันไม่กี่ตัวพร้อมกับการออกกำลังกายเช่นการขี่จักรยานการเต้นรำหรือการเดินอย่างน้อย 30 นาทีทุกวัน
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
ผลข้างเคียงของ CLA สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อทานเกินกว่า 4 กรัมต่อวันและมีอาการคลื่นไส้เป็นหลัก นอกจากนี้เมื่อรับประทานอาหารเสริมนี้นานเกิน 6 เดือนอาจทำให้เกิดการดื้อต่ออินซูลินซึ่งนำไปสู่การเกิดโรคเบาหวาน
