การรู้ว่าจะไม่ทำอะไรในขณะทานอาหารเช่นการใช้เวลาหลายชั่วโมงโดยไม่กินจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นเพราะทำผิดพลาดอาหารน้อยลงและลดน้ำหนักที่ต้องการได้ง่ายขึ้น
นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้ว่าอาหารที่ดีและคิดเกี่ยวกับอาหารที่ได้รับอนุญาตและวิธีการทำสูตรใหม่กับพวกเขาแทนที่จะคิดเพียงเกี่ยวกับอาหารที่ถูกห้ามในอาหาร
ไม่ควรทำอะไรในระหว่างการควบคุมอาหาร
ในช่วงอาหารที่คุณไม่ควร:
- แจ้งคนที่คุณกำลังควบคุมอาหาร มักจะมีใครบางคนพยายามโน้มน้าวใจคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องลดน้ำหนักดังนั้นเก็บเป็นความลับ ข้ามมื้ออาหาร การหิวเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดเมื่ออดอาหาร ทำข้อ จำกัด ที่พูดเกินจริง สิ่งนี้ไม่ดีสำหรับอาหารเสมอ มันยากมากที่จะรักษาจังหวะเดิมที่รุนแรงมากเป็นเวลานานซึ่งทำให้สูญเสียการควบคุมได้ง่าย ซื้อหรือทำขนมหรือของว่างที่คุณชอบที่สุด มันง่ายกว่าที่จะยึดติดกับอาหารของคุณเมื่อคุณไม่สามารถเข้าถึงสิ่งล่อใจได้ กำหนดเวลาอาหารเย็น หรือโปรแกรมในเวลาอาหารกับเพื่อน ๆ จัดทำโปรแกรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับอาหาร พยายามหลีกเลี่ยงโรงหนังเช่น
ก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารใด ๆ เราจะต้องศึกษาอาหารอย่างดีเพื่อให้ทราบถึงระดับของการเสียสละที่จะทำและวิธีการเอาชนะความยากลำบากได้ดียิ่งขึ้น เพื่อความสะดวกในงานนี้นักโภชนาการสามารถปรึกษาเพื่อปรับอาหาร
ดูอาหารที่ดีได้ที่: อาหารลดหน้าท้อง
