10 เคล็ดลับที่จะทำให้เด็กอยากอาหาร

เพื่อเปิดความอยากอาหารของเด็กคุณสามารถใช้กลวิธีบางอย่างเช่นพาลูกไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตและปล่อยให้เขาช่วยคุณในครัว นอกจากนี้การทำอาหารน่าดึงดูดและสนุกสนานยังสามารถช่วยได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามคุณต้องใจเย็นและอดทนเพราะเคล็ดลับทั้งหมดจะมีผลหลังจากถูกทำซ้ำมากกว่าหนึ่งครั้ง

การใช้การเยียวยาเพื่อกระตุ้นความอยากอาหารนั้นมีการระบุไว้ในกรณีพิเศษเมื่อเด็กมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดสารอาหารและควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการเท่านั้น

เคล็ดลับให้ลูกกินดีกว่า

การขาดความอยากอาหารในเด็กเป็นเรื่องปกติระหว่าง 2 ถึง 6 ปีดังนั้นในขั้นตอนนี้เด็ก ๆ จะมีความโกรธเคืองในมื้ออาหาร อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับบางอย่างที่อาจเป็นประโยชน์ในการกระตุ้นความอยากอาหารของเด็กซึ่งรวมถึง:

ทำเมนูกับลูก

ช็อปปิ้งกับเด็ก ๆ

1. ตั้งค่าเมนูของวันพร้อมกับเด็ก

วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เด็กกินอาหารได้ดีขึ้นและความอยากอาหารของเขาคือการทำเมนูอาหารประจำสัปดาห์กับเด็กพยายามทำสูตรอาหารเพื่อสุขภาพและความคิดสร้างสรรค์และทำตามแนวคิดและคำแนะนำของเด็กเพื่อให้เขารู้สึกมีส่วนร่วมและสนใจ

2. ไปช้อปปิ้งกับลูกของคุณและให้เขามีส่วนร่วมในการเตรียมอาหาร

สิ่งสำคัญคือคุณควรไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตพร้อมกับลูกของคุณและขอความช่วยเหลือจากเขาในการผลักดันตะกร้าช้อปปิ้งหรือซื้ออาหารเล็ก ๆ เช่นผลไม้หรือขนมปังเป็นต้น

หลังจากช้อปปิ้งคุณควรให้เขาเก็บอาหารไว้ในตู้และเมื่อเตรียมอาหารเด็กควรไปที่ห้องครัวกับพ่อแม่และทำงานเล็ก ๆ เช่นทำโต๊ะเป็นต้น

3. กินตรงเวลา

เด็กควรกินอย่างน้อย 5 มื้อต่อวันโดยรับประทานอาหารเช้า, อาหารเช้า, อาหารกลางวัน, ของว่างยามบ่ายและอาหารเย็นทุกครั้งในเวลาเดียวกันเพราะจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกหิวในเวลาเดียวกัน

ข้อควรระวังที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือการไม่กินหรือดื่มอะไรก่อนรับประทานอาหาร 1 ชั่วโมง

กินข้าวด้วยกัน

อย่าใส่จานจนล้น

4. อย่าใส่จานจนล้น

เด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องมีจานที่เต็มไปด้วยอาหารเพราะอาหารแต่ละมื้อมีปริมาณน้อยเพียงพอที่จะได้รับการบำรุงและมีสุขภาพที่ดี

นอกจากนี้เด็กทุกคนไม่มีความอยากอาหารเหมือนกันและเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กที่มีอายุระหว่าง 2 ถึง 6 ปีที่จะมีความอยากอาหารน้อยลงเนื่องจากนี่เป็นช่วงการเจริญเติบโตที่ช้าลง

5. ทำอาหารสนุก ๆ

เพื่อเปิดความอยากอาหารของเด็กกลยุทธ์ที่ดีคือการทำอาหารที่สนุกและมีสีสันผสมอาหารที่เด็กชอบที่สุดโดยที่เขาชอบน้อยที่สุด นี่คือวิธี: วิธีทำให้ลูกของคุณกินผักและผลไม้

6. เตรียมอาหารด้วยวิธีต่าง ๆ

มันเป็นสิ่งสำคัญที่เด็กจะมีโอกาสลองอาหารที่เตรียมในวิธีที่แตกต่าง: ดิบปรุงสุกหรือคั่วเพราะวิธีการที่มันมีสีกลิ่นรสพื้นผิวและสารอาหารที่แตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่นเด็กอาจไม่ชอบแครอทดิบ แต่พวกเขาอาจชอบแครอทขูดหรือไก่ปรุงกับไก่เป็นต้น

7. หลีกเลี่ยง 'การล่อลวง'

ที่บ้านคุณควรมีอาหารสดเช่นผักและผลไม้นอกเหนือจากพาสต้าข้าวและขนมปังและคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ผ่านการปรุงและปรุงแต่งเช่นอาหารเหล่านี้แม้ว่าจะมีรสชาติมากกว่า แต่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อบริโภคทุกวัน และทำให้เด็กไม่ชอบรสชาติของอาหารเพื่อสุขภาพเพราะพวกเขามีความเข้มข้นน้อยกว่า

รับประทานอาหารนอกบ้าน

การดูแลสวนผัก

8 ออกจากงานประจำ

เพื่อเพิ่มความอยากอาหารของเด็กและเพื่อให้เขาเห็นเวลาอาหารด้วยช่วงเวลาที่สนุกสนานผู้ปกครองสามารถกำหนดวันของเดือนเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและรับประทานอาหารข้างนอกในสวนมีปิกนิกหรือบาร์บีคิวเป็นต้น ตัวอย่าง

9. การดูแลสวนผัก

การดูแลสวนทำให้เด็กรู้สึกรับผิดชอบผักและผลไม้ด้วยวิธีนี้ลูกของคุณจะอยากกินสิ่งที่เขาปลูก หากคุณไม่มีบ้านคุณสามารถลองปลูกอาหารในกระถางต้นไม้

10. การกินด้วยกัน

ช่วงเวลาเช่นอาหารเช้าหรืออาหารเย็นควรเป็นช่วงเวลาที่ครอบครัวอยู่ด้วยกันและที่ทุกคนกินอาหารเดียวกันทำให้เด็กตระหนักว่าพวกเขาต้องกินสิ่งที่พ่อแม่และพี่น้องกิน

ดังนั้นสำหรับเด็กที่จะได้รับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ใหญ่ที่จะเป็นแบบอย่างให้เด็กแสดงรสชาติของสิ่งที่พวกเขากินขณะที่พวกเขาทำซ้ำสิ่งที่ผู้ใหญ่ทำ อ่านเพิ่มเติมได้ที่: วิธีการเลี้ยงลูก

ดูวิดีโอเพื่อฟังเคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะช่วยให้เด็กกินได้ดีขึ้น