ในกรณีที่มีอาการปวดบริเวณฝ่าเท้าแนะนำให้ทำการนวดด้วยน้ำมันอุ่นทุก ๆ เท้าโดยยืนยันในบริเวณที่เจ็บปวดที่สุดซึ่งมักจะเป็นส้นเท้าและหลังเท้า แต่ไม่ต้องกดมากจนเกินไปเพื่อไม่เพิ่มความเจ็บปวดและ ความไม่สบาย
ความเจ็บปวดที่ฝ่าเท้าอาจเกิดจากการสวมใส่รองเท้าที่หนักหน่วงหนักหรือแข็งเกินไปซึ่งไม่สามารถรองรับเท้าได้อย่างเต็มที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนที่มีน้ำหนักเกินหรือต้องการยืนในตำแหน่งเดียวกันหลายชั่วโมง.
ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่สามารถต่อสู้กับอาการปวดเท้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ:
1. สวมรองเท้าที่สบาย
เพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดในฝ่าเท้าเท้าอุดมคติคือการซื้อรองเท้าที่มีลักษณะดังต่อไปนี้:
- มีขนาดอย่างน้อย 1.5 ซม. มีแผ่นหลังที่มั่นคงเพื่อรองรับส้นเท้า e มีฐานที่นิ้วเท้ากว้างพอพอที่จะไม่แน่นและไม่ทำให้การไหลเวียนของเลือดในบริเวณนั้นแย่ลง
ควรซื้อรองเท้าประเภทนี้ในตอนท้ายของวันเมื่อเท้าของคุณบวมขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่เจ็บ เคล็ดลับสำคัญอีกข้อหนึ่งคือลองใช้รองเท้าทั้งสองเท้าแล้วเดินไปรอบ ๆ ร้านโดยเฉพาะถุงเท้าถ้าคุณจะใช้มันกับถุงเท้า
2. แช่เท้า
หลังจากวันที่เหน็ดเหนื่อยเมื่อเท้าเจ็บคุณยังสามารถทำแผลลวกจุ่มในอ่างด้วยน้ำร้อนและเกลือหยาบเล็กน้อยและน้ำมันแร่เล็กน้อยน้ำมันอัลมอนด์หวานเล็กน้อย ตัวอย่าง คุณควรทิ้งไว้ประมาณ 20 นาทีแล้วนวดเท้าด้วยครีมให้ความชุ่มชื้น ดูวิดีโอด้านล่างวิธีการนวดที่ดีด้วยหินอ่อน:
3. พักเท้าให้สูงขึ้น
หากคุณมีอาการเจ็บเท้าอาจเป็นประโยชน์ในการนั่งและวางเท้าบนเก้าอี้ตัวอื่นหรือวางนิตยสารไว้ซ้อนกัน แต่ถ้าคุณนอนราบได้ดีกว่าการนอนโดยวางเบาะหรือหมอนไว้ใต้เท้าของคุณเพื่อให้รู้สึกสบายขึ้น เพิ่มขึ้น, อำนวยความสะดวกในการกลับมาของหลอดเลือดดำ
