เพื่อเพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหารของคุณและ ทำให้สุขภาพดี โดยปราศจากไขมันและเพิ่มน้ำหนักหรือปรับปรุงประสิทธิภาพในการฝึกอบรมกลยุทธ์ที่ดีต่อสุขภาพคือการใช้อาหารที่มีแคลอรี่และการออกกำลังกายมากขึ้น
อาหารบางอย่างที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้โดยไม่สูญเสียสุขภาพคือน้ำผึ้งผลไม้แห้งนมผงและถั่วเป็นต้น ดังนั้นวิธีที่ดีในการเพิ่มน้ำหนักคือการเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารประจำวันของคุณ
ดูว่าคุณควรใช้อาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณอย่างไร:
วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
เคล็ดลับที่ดีในการลดไขมันอย่างรวดเร็ว ได้แก่:
- ใช้น้ำผึ้งในการทำให้นมหวานส่งผ่านขนมปังหรือกินกับผลไม้ใช้เยลลี่หรือเนยถั่วบนขนมปังในโจ๊กหรือวิตามินเพิ่มผลไม้แห้งเช่นลูกเกดกล้วยแอปริคอตพลัมและแยมซีเรียลเป็นของว่าง และเป็นของหวานเพิ่มนมผงลงในนมและขนมที่มีนมเช่นวิตามินโจ๊กหรือซอสสีขาวรวมถึงถั่ว, ถั่ว, ถั่วชิกพีและถั่วในซุป, สลัดข้าวหรือพายเพิ่มครีมเปรี้ยวกับน้ำซุปข้น มันฝรั่งหรือแม้กระทั่งในสลัดผลไม้
หากคุณมีปัญหาในการรักษาหรือเพิ่มน้ำหนักวิธีง่ายๆในการลดน้ำหนักคือการบริโภคแคลอรี่มากกว่าปกติ พยายามใช้อาหารที่มีขนาดใหญ่และแคลอรี่น้อยกว่า
