สิ่งที่ต้องทำเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันป้องกันการพัฒนาของโรคและช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งที่ปรากฏอยู่แล้วเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นลดการบริโภคไขมันน้ำตาลและแหล่งอุตสาหกรรมด้วยสีย้อมและ สารกันบูดและมันอาจถูกระบุว่าใช้ยาหรืออาหารเสริมที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน

แต่การทำตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการรักษาระบบการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายให้แข็งแรงและมีประสิทธิภาพอยู่เสมอและนั่นคือสาเหตุที่ไม่แนะนำให้สูบบุหรี่กินอาหารเพื่อสุขภาพฝึกเบา ๆ หรือออกกำลังกายปานกลาง น้ำหนักที่เพียงพอนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนหลีกเลี่ยงความเครียดและดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ทุกคนต้องปฏิบัติตามนิสัยเหล่านี้ตลอดชีวิตไม่เพียง แต่ในเวลาที่คนป่วยหรือป่วยง่าย

อาหารที่ช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

อาหารที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

อาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

อาหารที่อุดมไปด้วยซีลีเนียม, สังกะสี, วิตามิน C และ E, และโปรไบโอติกและอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เหมาะที่สุดในการเพิ่มภูมิต้านทานเพราะพวกเขาชอบการตั้งค่าที่เหมาะสำหรับร่างกายในการผลิตเซลล์ป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ. ตัวอย่างบางส่วนคือ:

• ซีลีเนียม: ถั่ว บราซิล, ข้าวสาลี, ข้าว, ไข่แดง, เมล็ดทานตะวัน, ไก่ สังกะสี: หอยนางรม, กุ้ง, เนื้อวัว, ไก่และปลา, ตับ, จมูกข้าวสาลี, ธัญพืช, ถั่ว วิตามินซี: ส้ม, ส้มเขียวหวาน, สับปะรด, มะนาว, สตรอเบอร์รี่ วิตามินอี: เมล็ดทานตะวัน, เฮเซลนัท, ถั่วลิสง, อัลมอนด์ โปรไบโอติก: โยเกิร์ตธรรมชาติและนมหมักประเภท Kefir หรือยาคูลท์ โอเมก้า 3: ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่าและ flaxseed

บุคคลที่ต้องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเขาจะต้องกินอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่มากขึ้นทุกวันและเป็นประจำไม่เพียง แต่เมื่อเขาป่วย แต่ยังป้องกันไม่ให้เขาป่วยอีกครั้ง ดูอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในวิดีโอนี้:

การเยียวยาเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

วิธีที่ดีในการปรับปรุงภูมิต้านทานของร่างกายตามธรรมชาติคือการทานอาหารเสริมในรูปแบบของแคปซูลซึ่งสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างบางส่วนคือโคลอสตรัมวัว, เมล็ดตาตุ่ม, น้ำมันเมล็ดงา, และสารสกัดโพลิส

แม้ว่าพวกเขาสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาก็เป็นเรื่องดีที่จะใช้ความรู้ของแพทย์เพราะการเสริมในทางที่พูดเกินจริงอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว

ในการเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายแข็งแกร่งขึ้นในการต่อสู้กับตัวแทนที่ก้าวร้าวคุณต้อง:

• นำมาใช้นิสัยสุขภาพที่ดี, ไม่ได้อยู่ใกล้กับผู้ที่สูบบุหรี่, นอนหลับอย่างถูกต้อง, หลีกเลี่ยงความเครียด, เปิดเผยตัวเองกับแสงแดดในตอนเช้า, โดยไม่ต้องใช้ครีมกันแดด, เพื่อให้สามารถผลิตวิตามินดีได้, การบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งอินทรีย์หรือผลิตเองที่บ้านโดยไม่มียาฆ่าแมลงหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปให้ได้มากที่สุดใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อกระตุ้นภูมิคุ้มกันอย่าใช้ยาที่ไม่มีความรู้ทางการแพทย์ปรับปรุงสุขภาพลำไส้ต่อสู้อาการท้องผูกดื่มประมาณ 2 ลิตรแร่ธาตุหรือน้ำกรองทุกวัน

นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงสถานที่สาธารณะที่ปิดเช่นห้างสรรพสินค้าโรงภาพยนตร์และโรงภาพยนตร์ที่มีการไหลเวียนของอากาศน้อยลงและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาไวรัสและแบคทีเรียที่อาจไม่เป็นอันตรายต่อประชากรส่วนใหญ่ ภาวะแทรกซ้อนในผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอที่สุด

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของทารกและเด็ก

วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของทารกคือการลงทุนในการเลี้ยงลูกด้วยนมอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายตั้งแต่ 6 เดือนของชีวิตเป็นต้นไปการฉีดวัคซีนให้ทารกตามเวลาที่ระบุโดยกุมารแพทย์และมีนิสัยสุขภาพดีเช่นไม่สูบบุหรี่ใกล้ทารกและทารก เด็กและให้ยาปฏิชีวนะเมื่อระบุโดยกุมารแพทย์เท่านั้น ด้วยวิธีนี้ร่างกายของทารกสามารถค้นพบทุกสิ่งที่จำเป็นในการสร้างเซลล์ป้องกันเพิ่มเติมซึ่งสามารถต่อสู้และเอาชนะเชื้อโรคเช่นไวรัสเชื้อราและแบคทีเรีย

ตำรับอาหารที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การเดิมพันกับน้ำผลไม้ธรรมชาติชาและวิตามินที่เตรียมไว้ด้วยผักและผลไม้ก็เป็นวิธีที่ดีในการสร้างภูมิคุ้มกัน สูตรอาหารที่ดีคือ:

1. น้ำบีทรูทพร้อมแครอท

ส่วนผสม

• บีทรูท 2 ชิ้นดิบ 1/2 แครอทดิบ 1 ส้มกับกาก 1 ช้อนชาขิง 1 ช้อนชาน้ำ 1/2 แก้ว

วิธีการเตรียม

เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและทำต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำตาลหรือรัด

2. กล้วยปั่นกับถั่ว

ส่วนผสม

• กล้วยแช่แข็ง 1 ชิ้นมะละกอ 1 ช้อนชาผงโกโก้ 1 ห่อโยเกิร์ตธรรมชาติไม่หวานหวาน 1 หยิบถั่ว 1 เม็ดถั่วบราซิล 1/1 น้ำผึ้ง 2 ช้อน

วิธีการเตรียม

เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและใช้เวลาต่อไป

3. ชา Echinacea

ngredientes ฉัน

• รากหรือ echinacea 1 ช้อนชาน้ำเดือด 1 ถ้วย

วิธีการเตรียม

ใส่ราก echinacea 1 ช้อนชาหรือในน้ำเดือด 1 ถ้วย ปล่อยให้เป็นเวลา 15 นาทีความเครียดและดื่มวันละ 2 ครั้ง

ดูตัวอย่างเพิ่มเติมของการเยียวยาที่บ้านเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ

สาเหตุของภูมิคุ้มกันต่ำ

บางสถานการณ์ที่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงคืออาหารที่ไม่ดีนิสัยสุขอนามัยที่ไม่ดีไม่ได้รับการฉีดวัคซีนเมื่อจำเป็นและการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่ระบบภูมิคุ้มกันจะล้มลงซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติในผู้หญิงทุกคนเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของแม่ปฏิเสธทารกและระหว่างการรักษาโรคมะเร็งหรือไวรัสเอชไอวี

ผู้ที่มีกลุ่มอาการของโรคหรือความเจ็บป่วยอื่น ๆ เช่นโรคลูปัสหรือการขาดสารอาหารก็มีระบบการป้องกันที่มีประสิทธิภาพน้อยลงและป่วยบ่อย การใช้ยาบางชนิดเช่น corticosteroids, immunosuppressants ที่ใช้ในกรณีปลูกถ่ายอวัยวะในระหว่างการรักษาโรคมะเร็งหรือการใช้ยาต้านการอักเสบเป็นเวลานานเช่น Dipyrone ก็ลดภูมิคุ้มกันของร่างกาย

ระบบภูมิคุ้มกันประกอบด้วยส่วนสีขาวของเลือดรับผิดชอบการผลิตแอนติบอดี้เมื่อใดก็ตามที่สิ่งมีชีวิตสัมผัสกับสิ่งแปลกปลอมเช่นไวรัสหรือแบคทีเรีย อย่างไรก็ตามกลไกการป้องกันสามารถพิจารณาได้ว่าประกอบด้วยผิวหนังและการหลั่งที่เป็นกรดของกระเพาะอาหารซึ่งมักจะทำให้จุลินทรีย์ที่อยู่ในอาหารเป็นกลางซึ่งทำให้เป็นกลางไม่ให้เกิดการพัฒนาภายในร่างกายมนุษย์

สิ่งที่บ่งบอกถึงระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลงคือการเพิ่มจำนวนครั้งที่คนป่วยป่วยเป็นไข้หวัดนำเสนอหวัดและการติดเชื้อไวรัสอื่น ๆ เช่นเริมบ่อยครั้งมาก ในกรณีนี้อาจเป็นไปได้ว่าร่างกายของคุณไม่สามารถผลิตเซลล์ป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งจะเอื้อต่อการโจมตีของโรค ในกรณีนี้นอกเหนือจากการป่วยเป็นประจำบุคคลนั้นอาจมีอาการเช่นความอ่อนเพลียมีไข้และโรคง่าย ๆ ที่แย่ลงได้ง่ายเช่นหวัดที่กลายเป็นเชื้อทางเดินหายใจ ดูอาการเพิ่มเติมที่บ่งบอกถึงภูมิคุ้มกันต่ำ