3 วิธีต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ

อาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุมีปัญหาในการเริ่มต้นการนอนหลับหรือนอนหลับเป็นเรื่องธรรมดาตั้งแต่อายุ 65 แต่สามารถบรรเทาได้ด้วยมาตรการง่ายๆการใช้ชานอนไม่หลับน้ำผลไม้หรือยาที่ทำให้สงบ

การนอนไม่หลับทำให้ความสามารถในการสมาธิความสนใจและความจำลดลงและเพิ่มความง่วงนอนในระหว่างวันซึ่งช่วยเพิ่มความไม่สมดุลและเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกอุบัติเหตุการบาดเจ็บและการแตกหัก

ผู้สูงอายุที่มีอาการนอนไม่หลับมักใช้ยานอนหลับเนื่องจากใช้มากเกินไปและบ่อยครั้งโดยไม่ได้รับคำแนะนำทางการแพทย์และไม่สามารถนอนหลับได้หากไม่มีพวกเขา ดูตัวอย่างของยาเหล่านี้ได้ที่: การเยียวยาการนอนหลับ

วิธีรักษาอาการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุ

การรักษาโรคนอนไม่หลับในผู้สูงอายุควรระบุโดยแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการนอนหลับและรวมถึงการระบุสาเหตุของการนอนไม่หลับแล้วเริ่มการรักษาที่ถูกต้อง เมื่อมีการระบุสาเหตุการรักษาสามารถทำได้ด้วย:

1. นิสัยการนอนหลับที่ดี

เพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับคืนที่ดีขอแนะนำให้:

• ห้ามสูบบุหรี่หลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟชาดำเครื่องดื่มโคล่าและแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามแนะนำให้ดื่มไวน์แดง 1 แก้วในมื้อเย็นและให้ความสำคัญกับอาหารมื้อเบา ๆ ในมื้อค่ำ ดูตัวอย่างเพิ่มเติมในสิ่งที่กินสำหรับนอนไม่หลับ

คำแนะนำที่สำคัญอีกข้อหนึ่งเพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับที่แย่ลงคือการไม่หลับในห้องและเข้านอนเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกง่วงมากและคุณมั่นใจว่าเมื่อคุณนอนบนเตียงคุณจะนอนหลับ

2. แก้ไขบ้าน

การเยียวยาที่บ้านบางอย่างที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุคือน้ำเสาวรส, ชาคาโมมายล์และวาเลอเรียนแคปซูลซึ่งเป็นธรรมชาติและมีคุณสมบัติในการระงับประสาทนิยมนอนหลับโดยไม่มีผลข้างเคียง สิ่งเหล่านี้สามารถใช้ในเวลาเดียวกันกับยาเสพติดเพราะพวกเขาเสริมการรักษาโรคนอนไม่หลับ ดูวิธีการเตรียมตัวใน: วิธีแก้ที่บ้านสำหรับการนอนไม่หลับ

ดูเคล็ดลับของนักโภชนาการเพื่อเอาชนะโรคนอนไม่หลับ:

3. การรักษาอาการนอนไม่หลับ

ชื่อยานอนหลับบางอย่างที่แพทย์อาจระบุว่าเป็น Lorax และ Dormire แต่เขายังสามารถสั่งยาที่ระบุไว้เพื่อวัตถุประสงค์อื่น ๆ แต่ก็ชอบการนอนหลับเช่นยาแก้แพ้: Periatin และ Fenergan; ซึมเศร้า: Amytril และ Pamelor; หรือยาระงับประสาท: Stilnox

สิ่งที่สามารถทำให้นอนไม่หลับในผู้สูงอายุ

โรคนอนไม่หลับในผู้สูงอายุส่วนใหญ่เกิดจากอายุมากโรคเรื้อรังเช่นหัวใจล้มเหลวหรือโรคเบาหวานการใช้ยาและนิสัยเช่นดื่มกาแฟมากเกินไปหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป สาเหตุอื่น ๆ สามารถ:

• การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเช่นในโรงพยาบาลหรือการเดินทางผลข้างเคียงของยาลดความดันโลหิตยากล่อมประสาทและยาขยายหลอดลมการใช้ยานอนหลับมากเกินไปโรคทางเดินหายใจเรื้อรังเช่นโรคหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคหอบหืด

สาเหตุที่เป็นไปได้อื่น ๆ อาจเป็นความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือภาวะสมองเสื่อม แต่เนื่องจากมีสาเหตุหลายประการของการนอนไม่หลับในผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องระบุสาเหตุของการนอนไม่หลับก่อนจากนั้นแพทย์จะระบุการรักษาที่เหมาะสม