- โต๊ะรวมอาหาร
- สลัดที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด
- น้ำผลไม้ลดคอเลสเตอรอล
- สลัดต่อต้านพิษ
- น้ำผลไม้สำหรับโรคโลหิตจาง
- ซอสเพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
การรวมอาหารอย่างถูกต้องสามารถช่วยเสริมการรักษาและการรักษาโรคกระดูกพรุนโรคเกาต์โรคโลหิตจางการติดเชื้อที่หูและโรคภูมิแพ้ชนิดต่าง ๆ นอกเหนือไปจากโรคเรื้อรังบางชนิดเช่นโรคหอบหืดหรือโรคโครห์น ส่วนผสมที่ลงตัวของอาหารเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงการดูดซึมสารอาหารที่มีอยู่
โต๊ะรวมอาหาร
การเตรียมการบางอย่างด้วยการรวมกันที่เพิ่มพลังทางโภชนาการของอาหารและผลประโยชน์ที่มีต่อสุขภาพคือ:
สลัดที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือด
- ผักกาดหอม, บรอกโคลี, แซลมอนปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและโรยด้วยอัลมอนด์สับ อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามิน A, D, E และ K
น้ำผลไม้ลดคอเลสเตอรอล
- ส้มกับข้าวโอ๊ตรีด วิตามินซีในส้มเพิ่มประสิทธิภาพของสารประกอบฟีนอลิกข้าวโอ๊ตในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
สลัดต่อต้านพิษ
- มะเขือเทศและ arugula อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และวิตามินซีที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอายุ
น้ำผลไม้สำหรับโรคโลหิตจาง
- ส้มและกะหล่ำปลี วิตามินซีช่วยดูดซึมธาตุเหล็กที่พบในผักซึ่งช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
ซอสเพื่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
- บร็อคโคลี่และมะเขือเทศ อุดมไปด้วยไลโคปีน (มะเขือเทศ) และ sulforaphane (บรอกโคลี) ซึ่งเป็นสารประกอบที่รวมกันช่วยในการต่อสู้กับมะเร็งต่อมลูกหมาก สูตร: 1.5 บรอกโคลีต้ม มะเขือเทศสับ 2.5 ชิ้นและซอสมะเขือเทศสำเร็จรูป 1 ถ้วย
อาหารที่รวมกันบางอย่างช่วยปรับปรุงการดูดซึมของสารอาหารบางชนิดและต้องบริโภคร่วมกัน แต่อาหารบางอย่างทำให้การดูดซึมของสารอาหารจากอาหารอื่น ๆ ลดลงดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคร่วมกันเช่นกาแฟและนมที่คาเฟอีนลดความจุ ของสิ่งมีชีวิตเพื่อดูดซับแคลเซียม
อาหารสามารถและควรใช้เสริมการรักษาและการรักษาโรคกระดูกพรุนโรคเกาต์โรคโลหิตจางการติดเชื้อที่หูและอาการแพ้ประเภทต่าง ๆ นอกเหนือไปจากโรคเรื้อรังบางชนิดเช่นโรคหอบหืดหรือโรคโครห์น นั่นเป็นเพราะอาหารแต่ละชนิดมีส่วนประกอบนับพันที่ถูกย่อยโดยร่างกายตามลำดับที่ช่วยในการดูดซึมสารอาหาร
