อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นผลไม้เช่นมะนาว, บร็อคโคลี่และธัญพืชเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันโรคมะเร็งเพราะสารเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากการเสื่อมสภาพลดความเร็วของเซลล์เสื่อมสภาพและออกซิเดชัน เซลล์ต่างๆทั่วร่างกายจะได้รับการเปลี่ยนแปลงซึ่งจะช่วยให้เริ่มมีอาการของโรคมะเร็ง
วิธีใช้อาหารเพื่อป้องกันมะเร็ง
5 เคล็ดลับง่ายๆสำหรับการใช้อาหารเพื่อป้องกันโรคมะเร็ง ได้แก่:
- ดื่มน้ำผักและผลไม้ทุกวันเช่นน้ำมะเขือเทศใส่ส้มใส่เมล็ดเช่นเมล็ดทานตะวันหรือเชียในสลัดและน้ำผลไม้กินกราโนล่ากับผลไม้แห้งเป็นอาหารเช้าปรุงอาหารด้วยกระเทียมและ มะนาวกินผักอย่างน้อย 3 ชนิดสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น
เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดมะเร็งสิ่งสำคัญคือคุณควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีความละเอียดซึ่งอุดมไปด้วยน้ำตาลหรือไขมันโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารที่มีความอิ่มตัวเช่นใน Picanha เป็นต้น
อาหารป้องกันมะเร็ง
อาหารบางอย่างเพื่อป้องกันโรคมะเร็งสามารถ:
- ชิกโครี, มะเขือเทศ, แครอท, ฟักทอง, ผักขม, หัวบีท; ผลไม้รสเปรี้ยว, องุ่นแดง, แอปริคอท, มะม่วง, มะละกอ, ทับทิม; กระเทียม, หัวหอม, บรอคโคลี่, กะหล่ำดอก; เมล็ดทานตะวัน, เฮเซลนัท, ถั่วบราซิล ธัญพืช, น้ำมันมะกอก, น้ำมันคาโนลา, ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, เมล็ดเชีย
นอกจากการกินอาหารที่อุดมด้วยอาหารเหล่านี้แล้วการกินผักและผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 ครั้งก็ยังจำเป็นที่จะต้องรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในการควบคุมและอยู่ในช่วงที่เหมาะสมสำหรับความสูงและอายุ
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ต่อสู้กับโรคมะเร็งดู: อาหารที่ต่อสู้กับโรคมะเร็ง
เคล็ดลับในการป้องกันการเกิดมะเร็ง
รักษาน้ำหนักให้คงที่โดย การกินน้อยเท่าที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่นลดการเกิดออกซิเดชันช่วยป้องกันมะเร็ง หนึ่งในเหตุผลที่สำคัญที่สุดสำหรับเรื่องนี้คือสารพิษสะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันและเมื่อสูญเสียน้ำหนักและได้รับไขมันซ้ำแล้วซ้ำอีกสารพิษจะถูกปล่อยออกสู่ร่างกายและสามารถช่วยในการพัฒนาของมะเร็ง
การเลือกบริโภคอาหารออร์แกนิ กโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลงหรือปุ๋ยเคมีที่มีผลกระทบสะสมต่อร่างกายสามารถเป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อพยายามป้องกันการพัฒนาของมะเร็งชนิดใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีประวัติ โรคมะเร็งในครอบครัว
นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่ จะไม่สูบบุหรี่ แม้อย่างอดทน ไม่ใช้ยามากเกินไป และ ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ สิ่งเหล่านี้คือทัศนคติที่จะต้องนำมาใช้ในการดำเนินชีวิตที่ปราศจากโรคมะเร็งหรือโรคความเสื่อมอื่น ๆ
