วิธีทำแป้งแบล็กเบอร์รี่สำหรับลดน้ำหนัก

ในการทำแป้งแบล็กเบอร์รี่เพียงแค่ทำให้แบล็กเบอร์รี่แห้งและเปลี่ยนเป็นแป้งในเครื่องปั่น อย่างไรก็ตามมีความเป็นไปได้ที่จะซื้อแป้งแบล็กเบอรี่ในร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือบนอินเทอร์เน็ตด้วยแพ็คเกจ 200 กรัมราคาประมาณ 20 เรียล

แครนเบอร์รี่แป้งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เป็นเพราะมีเส้นใยหลายชนิดที่จะลดความอยากอาหารของคุณและทำให้คุณกินอาหารน้อยลงตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญนอกเหนือจากการทานแป้งแบล็คเบอรี่เพื่อให้ได้อาหารที่มีแคลอรีและไขมันน้อย

น้ำแครนเบอร์รี่และแป้ง

แป้งแครนเบอร์รี่

นี่คือสูตรที่ง่ายและรวดเร็วในการทำแป้ง blackberry:

ส่วนผสม

แบล็กเบอร์รี่ 1 ชาม

วิธีการเตรียม

วางแบล็กเบอร์รี่ลงบนถาดวางในเตาอบที่อุณหภูมิต่ำ เมื่อแบล็กเบอร์รี่แห้งใส่ในเครื่องปั่นจนแป้ง

แป้งนี้ยังสามารถทำกับแบล็กเบอร์รี่แช่แข็ง แต่แบล็กเบอร์รี่จะใช้เวลานานกว่าจะแห้ง ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำแป้งด้วยแบล็กเบอร์รี่สดโดยเฉพาะระหว่างเดือนกันยายนถึงเดือนพฤศจิกายนซึ่งเป็นฤดูกาลสำหรับแบล็กเบอร์รี่

วิธีการใช้แป้งแบล็กเบอร์รี่เพื่อลดน้ำหนัก

แป้งแบล็คเบอร์รี่สามารถนำไปใช้ในน้ำผลไม้, วิตามิน, ในน้ำ, นม, โยเกิร์ตและยังสามารถเพิ่มลงในแป้งเค้กหรือพายเป็นต้น

ควรใช้แป้งนี้สองช้อนโต๊ะและสำหรับการลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็นควรกินอาหารให้น้อยลง

ประโยชน์ของแป้งแบล็คเบอร์รี่

ประโยชน์ของแป้งแบล็คเบอร์รี่นอกเหนือจากการช่วยให้คุณลดน้ำหนักแล้ว:

ช่วยลดคอเลสเตอรอลเนื่องจากเส้นใยลดการดูดซึมของคอเลสเตอรอลตามร่างกายช่วยควบคุมโรคเบาหวานเนื่องจากเส้นใยป้องกันเลือดสูงเกินไปในเลือดป้องกันการแก่ชราของผิวหนังเนื่องจากมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ

นอกจากนี้แป้งแบล็คเบอร์รี่ยังช่วยลดอาการท้องผูกเนื่องจากเส้นใยจะช่วยควบคุมลำไส้ แต่จำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันเพื่อทำให้อุจจาระนิ่มและช่วยในการขับถ่าย

ข้อมูลโภชนาการสำหรับแป้งแบล็คเบอร์รี่

ส่วนประกอบ	ปริมาณใน 1 ช้อนโต๊ะ (20 กรัม)
อำนาจ	65 แคลอรี่
โปรตีน	1.06 กรัม
ไขมัน	0.06 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	13.5 กรัม
เส้นใย	2.4 กรัม