อาการปวดเท้า: มันเป็นอะไรและจะต้องทำอย่างไร

ปวดเท้าอาจมีสาเหตุหลายประการจากการออกกำลังกายที่มากเกินไปความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อไปจนถึงปัญหาต่าง ๆ เช่นเอ็นเอ็นสเปอร์สเปอร์หรือโรคไขข้อ โดยทั่วไปแล้วอาการปวดเท้าจะไม่รุนแรงและสามารถรักษาที่บ้านด้วยการพักผ่อนน้ำแข็งและการนวด

สาเหตุหลัก

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดเท้าคือ:

1. เกินพิกัด

อาการปวดเท้าสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการรับน้ำหนักมากเกินไปการมีน้ำหนักเกินสำหรับช่วงเวลาของความพยายามมากขึ้นในการเดินนาน ๆ นิสัยการทำงานรองเท้าไม่เพียงพอยืนอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานาน

สิ่งที่ต้องทำ: วางเท้าของคุณในชามน้ำเย็นแพ็คน้ำแข็งเป็นเวลา 15 นาทีและการนวดเท้าสามารถช่วยลดอาการปวด แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะสวมใส่สบายรองเท้าที่เหมาะสมหลีกเลี่ยงการอยู่ในตำแหน่งเดียวกันเป็นเวลานาน ลดน้ำหนักและพักผ่อนให้เพียงพอ

2. Calcaneal เดือย - Plantar fasciitis

Plantar fasciitis เป็นการอักเสบที่มีผลต่อเนื้อเยื่อที่พบบริเวณฝ่าเท้า การเปลี่ยนแปลงนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับเดือยส้นเท้าเนื่องจากความตึงเครียดที่เกินจริงของ Fascia ดึง Fascia มากเกินไปทำให้เกิดแคลลัสของกระดูกขึ้นมาเรียกว่าเดือย อาการหลักคือความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ฝ่าเท้าเมื่อตื่นขึ้นมาและเหยียบลงบนพื้นซึ่งอาจเกิดขึ้นได้หลังจากพักสักสองสามชั่วโมง

สิ่งที่ต้องทำ: แนะนำให้ใช้น้ำแข็งโดยตรงใช้การนวดตามขวางในบริเวณที่เจ็บปวดทำให้เท้าของคุณอ่อนตัวเสมอพลิกเท้าขึ้นและลงด้านข้างยกลูกหินด้วยเท้า ฟุต เรียนรู้เคล็ดลับเพิ่มเติมในวิดีโอของเรา:

3. Tendinitis หรือ Bursitis calcaneus

ความรู้สึกเจ็บปวดในส่วนสุดท้ายของเอ็นร้อยหวายหรือที่ด้านหลังของส้นเท้าและแย่ลงเมื่อหมุนเท้าขึ้น (dorsiflexion) และมันยากที่จะจับหินอ่อนด้วยนิ้วเท้า เอ็นอาจแข็งตัวมากขึ้นหลังจากช่วงเวลาพักและมีแนวโน้มที่จะอ่อนไหวกับการเคลื่อนไหวและการเคลื่อนไหว นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นเมื่อคนแลกเปลี่ยนรองเท้าสูงปกติสำหรับรองเท้าและใช้เวลาเดินนาน

สิ่งที่ต้องทำ: การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อน่องขานวดน่องน่องระดมเอ็นและในที่สุดก็ใช้การประคบเย็นหรือน้ำแข็งเป็นเวลา 15 นาที

4. Canelite

อาการปวดแข้งอาจปรากฏขึ้นหลังจากความพยายามซ้ำ ๆ เช่นการวิ่งระยะยาวหรือการเต้นรำและอาจมีการแตกหักเนื่องจากความเครียดของกระดูกแข้งหรือการระคายเคืองของเยื่อบุผิว interosseous

สิ่งที่ต้องทำ: ขอแนะนำให้พักผ่อนจากกิจกรรมที่ทำให้เกิด cannellitis เพื่อรักษากิจกรรมการออกกำลังกายแนะนำให้ขี่จักรยาน เพื่อบรรเทาอาการปวดแนะนำให้ใช้น้ำแข็งและนวดไขว้ แต่ควรออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความแข็งแรงของขานอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแก้ไขการเคลื่อนไหวและใช้รองเท้าที่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย เรียนรู้รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาโรคช่องปากอักเสบ

5. ตาปลา

อาการปวดที่ด้านข้างของเท้าด้วยการเบี่ยงเบนของกระดูกอาจเกิดจากตาปลาซึ่งเป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยในผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงและนิ้วเท้าชี้เป็นเวลานาน การเปลี่ยนแปลงนี้ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อมันอักเสบและภูมิภาคสามารถกลายเป็นสีแดง

สิ่งที่ต้องทำ: อาจระบุการใช้เฝือกหรือคั่นนิ้วเท้านวดในท้องถิ่นด้วยเจลต้านการอักเสบบันไดโดยวางเท้าของ 'ซอส' ไว้ในชามด้วยน้ำอุ่นและเกลือหยาบหรือเกลือ Epsom 2 ช้อนโต๊ะ. การนวดเท้าด้วยน้ำมันอัลมอนด์หวานเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการปวดแดงและบวมของเท้า ลองดูแบบฝึกหัดแก้ไขที่ช่วยได้:

6. ในการตั้งครรภ์

อาการปวดเท้าในหญิงตั้งครรภ์อาจสัมพันธ์กับการเพิ่มของน้ำหนักความยากลำบากในการกลับมาของหลอดเลือดดำการไหลเวียนโลหิตไม่ดีและขาและเท้าบวมซึ่งทำให้พวกเขาเจ็บมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนท้ายของวัน

สิ่งที่ต้องทำ: การ นอนหงายด้วยการยกเท้าช่วยให้ยุบวางเท้าลงในกระทะด้วยน้ำเย็นและก้อนกรวดน้ำแข็งยังช่วยแนะนำให้ใส่รองเท้าที่มีพื้นรองเท้านุ่มสบายและดื่มของเหลวและเดินมาก ๆ เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

7. โรคไขข้อ

ความเจ็บปวดที่เท้าและมือสามารถบ่งบอกถึงโรคไขข้ออักเสบโรคไขข้อหรือปัญหาการไหลเวียนโลหิตที่ทำให้เลือดไปถึงอวัยวะต่าง ๆ ได้ยาก

จะทำอย่างไร: นักไขข้ออักเสบอาจแนะนำให้ใช้ยาที่สามารถลดอาการและยังมีการระบุกายภาพบำบัด หากไม่มีสัญญาณของการอักเสบอาจมีการระบุถุงมือประคบหรือพาราฟินเมื่อมีอาการแสดงว่ามีการอักเสบแสดงว่ามีน้ำแข็งมากขึ้นการเคลื่อนไหวของข้อต่อและการออกกำลังกายร่วมกันเช่นการเปิดและปิดมือและนิ้วเท้าเคลื่อนไหว. ตรวจสอบตัวเลือกบางอย่างสำหรับการเยียวยาที่บ้านสำหรับโรคไขข้อ

8. เท้าเบาหวาน

คนที่เป็นโรคเบาหวานสามารถนำเสนอการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงในเท้านำเสนอความเจ็บปวดอย่างรุนแรงบาดแผลและการติดเชื้อซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากการขาดการดูแลในการควบคุมโรคเบาหวาน

สิ่งที่ต้องทำ: นอกจากรักษาระดับน้ำตาลในเลือดภายใต้การควบคุมคุณต้องสวมรองเท้าที่เหมาะสมและดูเท้าของคุณทุกวันเพื่อหาบาดแผลหรือการบาดเจ็บ ในกรณีที่แผลมีความจำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะ, ขี้ผึ้งยาต้านจุลชีพในจุดที่, การใช้น้ำสลัดซึ่งจำเป็นต้องเปลี่ยนทุกวัน ตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลเท้าผู้ป่วยและภาวะแทรกซ้อน

วิธีแก้อาการปวดเท้า

การรักษาอาการปวดที่เท้าสามารถบ่งบอกถึงกิจกรรมที่เหลือเฟือและดำเนินการลวกทุกวันตามด้วยการนวดในตอนท้ายของวันด้วยครีมให้ความชุ่มชื้น โดยทั่วไปคำแนะนำที่สำคัญอื่น ๆ ที่เท่าเทียมกัน ได้แก่:

• สวมรองเท้าที่สบายและยืดหยุ่นออกกำลังกายด้วยเท้าของคุณเช่นหมุนหรือขยับเท้าขึ้นและลงหลีกเลี่ยงการสวมรองเท้าคับส้นสูงหรือยืนเป็นเวลานานการนวดสามารถทำได้ด้วยครีมบำรุงผิวหรือน้ำมัน ครีมหรือเจลสามารถใช้กับส่วนผสมต้านการอักเสบเช่น Diclofenac หรือ Gelol

เมื่ออาการปวดเป็นประจำและไม่บรรเทาด้วยแนวทางข้างต้นแนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อให้เขาสามารถวินิจฉัยและระบุการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละกรณีเพราะในบางสถานการณ์การผ่าตัดเพื่อแก้ไขตาปลาหรือเดือยอาจถูกระบุ