วิธีที่ดีที่สุดในการฆ่าความหิวคือการกินอาหารที่มีประโยชน์ตลอดทั้งวันโดยเฉพาะอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นกะหล่ำปลีฝรั่งหรือลูกแพร์เป็นต้น
วิธีที่ดีในการค้นหาว่าคุณยังหิวอยู่หรือไม่และถ้าคุณควรกินจริงๆคือกินอะไรและรออย่างน้อย 20 นาทีเพื่อดูว่าความหิวยังคงอยู่หรือว่าผ่านไปแล้ว ถ้ามันยังไม่ผ่านไปอุดมคติคือการดื่มน้ำเย็น 1 แก้ว
อาหารที่ดีที่สุดที่ทำให้อิ่มนานที่สุด
อาหารที่ใช้ฆ่าความหิวส่วนใหญ่เป็นอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เพราะเส้นใยเป็นเจลทำให้อาหารอยู่ในกระเพาะอาหารนานขึ้นลดความหิวลง อาหารที่ดีที่จะฆ่าความหิวคือ:
- ข้าวโอ๊ตอะโวคาโด, แพร์, กล้วย, ลูกพีช, สตรอเบอร์รี่, ส้มเขียวหวานหรือวิตามินที่มีผลไม้เหล่านี้ถั่วเขียว, กะหล่ำดาวบรัสเซลส์, บรอกโคลี, หน่อไม้ฝรั่งหรือน้ำผลไม้กับผักเหล่านี้
การรวมอาหารเหล่านี้เข้ากับอาหารเป็นวิธีที่ง่ายและไม่มีข้อห้ามในการลดความหิวดังนั้นจึงสามารถใช้ในการฆ่าความหิวในการตั้งครรภ์
กินอะไรตอนกลางคืนเพื่อให้คุณไม่อ้วน
เพื่อฆ่าความหิวในตอนเช้าขอแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตก่อนนอนเนื่องจากข้าวโอ๊ตจะชะลอการย่อยอาหารและลดความอยากกินในตอนกลางคืน
ดูวิธีอื่น ๆ ในการฆ่าความหิวได้ที่: อาหารสำหรับผู้ที่หิวตลอดเวลา
วิธีฆ่าความหิวในอาหาร
ในการฆ่าความหิวในอาหารเราสามารถดื่มชาเขียวหนึ่งแก้วได้เนื่องจากของเหลวร้อน ๆ เติมกระเพาะอาหารลดความหิวและไม่เพิ่มแคลอรี่ให้กับอาหาร ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในวิดีโอต่อไปนี้:
นอกจากนี้เพื่อที่จะไม่หิวมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินอาหารที่สมดุลเพราะในการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลของแต่ละบุคคล แต่ไม่กินสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการดังนั้นจึงอาจมีความหิวที่ซ่อนอยู่ที่เรียกว่า
สิ่งนี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่เมื่อคุณกินอาหารที่คล้ายกันในทุกมื้อด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำเช่นไส้กรอกอาหารแปรรูปหรือน้ำอัดลมเป็นต้นและเมื่อคุณกินผลไม้ผักและธัญพืชที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความหิวที่ซ่อนอยู่ให้ดูที่: ความหิวที่ซ่อนอยู่
เพื่อหลีกเลี่ยงความหิวโหยที่ซ่อนเร้นมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะกินอาหารสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลไม้ผักธัญพืชและปลา หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพดู: การรับประทานเพื่อสุขภาพ
