น้ำผลไม้ต้านอนุมูลอิสระถ้ากินบ่อย ๆ จะช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงเพราะสามารถต่อสู้กับอนุมูลอิสระได้ดีป้องกันโรคต่าง ๆ เช่นมะเร็งโรคหัวใจและหลอดเลือดและการติดเชื้อ
นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระที่เกี่ยวข้องกับส่วนประกอบอื่น ๆ ที่มีอยู่ในผักและผลไม้ที่มีอยู่ในน้ำผลไม้ตามธรรมชาติช่วยในการลดน้ำหนักทำให้ผิวสวยงามมากขึ้นยืดหยุ่นมากขึ้นและอ่อนเยาว์
1. ลูกแพร์และขิง
น้ำลูกแพร์และขิงนั้นอุดมไปด้วยวิตามินซีเพกตินเคอร์เซตินและลิโมนีนซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและช่วยในการขับสารพิษและย่อยอาหารรวมถึงช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็ง
ส่วนผสม:
- มะนาวครึ่งลูกขิง 2.5 ซม. แตงกวาครึ่งลูกแพร์ 1 ลูก
เตรียม:
เพื่อเตรียมน้ำผลไม้นี้เพียงแค่เอาชนะส่วนผสมทั้งหมดและเสิร์ฟพร้อมกับก้อนน้ำแข็ง ดูประโยชน์อื่น ๆ ของขิง
2. ผลไม้รสเปรี้ยว
น้ำผลไม้รสส้มอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ส่วนที่เป็นสีขาวของผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งต้องเก็บรักษาไว้ให้มากที่สุดเมื่อปอกผลไม้มีเพกตินซึ่งช่วยในการดูดซับไขมันและสารพิษออกจากทางเดินอาหารและด้วยเหตุนี้น้ำผลไม้นี้เป็นเครื่องช่วยลดน้ำหนัก
นอกจากนี้ส้มโอยังเป็นแหล่งของไลโคปีนที่สำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันโรคมะเร็งและไบโอฟลาโวนอยด์ยังมีอยู่ในผลไม้ตระกูลส้มเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพเสริมความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอยและปรับปรุงสภาพผิวและสุขภาพโดยทั่วไป
ส่วนผสม:
- เกรพฟรุตสีชมพูปอกเปลือก 1 มะนาวเลมอน 1 ลูกส้มปอกเปลือก 1 ลูกแครอท 2 ลูก
เตรียม:
ในการเตรียมน้ำผลไม้นี้เพียงแค่ปอกเปลือกส่วนผสมทั้งหมดที่เก็บรักษาส่วนสีขาวของผลไม้รสเปรี้ยวให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
3. ทับทิม
ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระเช่นโพลีฟีนอลและไบโอฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน สารอาหารเหล่านี้ยังช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนของผิวหนังและเส้นเลือดฝอยช่วยในการต่อสู้กับเซลลูไลท์
ส่วนผสม:
- 1 ทับทิม, องุ่นสีชมพูไร้เมล็ด 125 กรัม, 1 แอปเปิ้ล, โยเกิร์ตถั่วเหลือง 5 ช้อนโต๊ะ, ผลไม้สีแดง 50 กรัม, แป้ง flaxseed 1 ช้อนชา
เตรียม:
เพื่อเตรียมน้ำผลไม้นี้เพียงปอกเปลือกผลไม้และวางทุกอย่างในเครื่องปั่นและตีจนเรียบ ค้นพบประโยชน์อื่น ๆ ของทับทิม
4. สับปะรด
สับปะรดมีโบรเมเลนซึ่งช่วยในการย่อยโปรตีนลดการอักเสบและช่วยย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสองชนิดที่ช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระและวิตามินบี 1 ที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงาน ว่านหางจระเข้เป็นต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราช่วยระบบภูมิคุ้มกันและยังมีคุณสมบัติล้างพิษ
ส่วนผสม:
- สับปะรดครึ่งลูก, แอปเปิ้ล 2 ลูก, หลอดยี่หร่า 1 ลูก, ขิง 2.5 ซม., น้ำว่านหางจระเข้ 1 ช้อนชา
เตรียม:
แยกน้ำผลไม้จากผลไม้ยี่หร่าและขิงแล้วตีในเครื่องปั่นด้วยน้ำว่านหางจระเข้และผสม นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มน้ำแข็ง
5. แครอทและผักชีฝรั่ง
น้ำผลไม้นี้นอกจากจะเป็นสารต้านอนุมูลอิสระแล้วยังมีสารอาหารเช่นสังกะสีที่เสริมสร้างการป้องกันตามธรรมชาติของผิวและเหมาะสำหรับคอลลาเจนทำให้ยืดหยุ่นและอ่อนเยาว์มากขึ้น
ส่วนผสม:
- 3 แครอทแครอท 4 บรอกโคลี 1 ผักชีฝรั่ง 1 กำมือ
เตรียม:
เพื่อเตรียมน้ำผลไม้นี้เพียงแค่ล้างส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ หลังจากนั้นพวกเขาจะต้องถูกเพิ่มลงในเครื่องหมุนเหวี่ยงแยกต่างหากเพื่อลดลงในน้ำผลไม้และผสมในแก้ว อุดมคติคือการดื่มน้ำแครอทอย่างน้อย 3 แก้วและผักชีฝรั่งทุกสัปดาห์
6. คะน้า
น้ำกะหล่ำปลีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากใบมีปริมาณแคโรทีนอยด์และฟลาโวนอยด์จำนวนมากซึ่งช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระที่อาจทำให้เกิดโรคหลายชนิดเช่นโรคมะเร็งเป็นต้น
นอกจากนี้เมื่อรวมกับน้ำส้มหรือน้ำมะนาวก็เป็นไปได้ที่จะเพิ่มองค์ประกอบวิตามินซีของน้ำผลไม้ซึ่งเป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญที่สุด
ส่วนผสม:
- ใบคะน้า 3 ใบน้ำผลไม้แท้ 3 ส้มหรือ 2 มะนาว
เตรียม:
ในการเตรียมน้ำผลไม้นี้เพียงแค่ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นหวานเพื่อลิ้มรสกับน้ำผึ้งเล็กน้อยและดื่มโดยไม่ต้องรัด แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้นี้อย่างน้อย 3 แก้วทุกวัน ดังนั้นตัวเลือกที่ดีคือการสลับระหว่างการผสมสีส้มและมะนาว
นอกจากน้ำผลไม้นี้แล้วคุณยังสามารถใส่ผักคะน้าในอาหารทำสลัดซุปหรือแม้กระทั่งชาได้รับประโยชน์จากผักคะน้าทั้งหมดเช่นทำให้ผิวของคุณสวยขึ้นเพิ่มอารมณ์หรือลดคอเลสเตอรอล ดูประโยชน์ที่เหลือเชื่ออื่น ๆ ของผักคะน้า
