หากต้องการกำจัดแลคโตสจากนมและอาหารอื่น ๆ คุณจำเป็นต้องเพิ่มผลิตภัณฑ์เฉพาะที่คุณซื้อที่ร้านขายยาที่เรียกว่าแลคเตส
การแพ้แลคโตสคือเมื่อร่างกายไม่สามารถย่อยแลคโตสที่มีอยู่ในนมทำให้เกิดอาการเช่นอาการจุกเสียดในช่องท้อง, ก๊าซและท้องเสียซึ่งปรากฏขึ้นในเวลาหรือชั่วโมงหลังจากการบริโภคนมหรือผลิตภัณฑ์ที่มีนม เรียนรู้วิธีที่จะรู้ว่ามันแพ้แลคโตส
วิธีรับแลกโตสจากนมที่บ้าน
บุคคลนั้นจะต้องปฏิบัติตามข้อบ่งชี้ของฉลากของผลิตภัณฑ์ที่ซื้อที่ร้านขายยา แต่โดยปกติจะต้องใช้นมเพียงไม่กี่หยดต่อลิตร กระบวนการนี้ใช้เวลาประมาณ 24 ชั่วโมงและจะต้องเก็บนมไว้ในตู้เย็นในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะใช้เทคนิคเดียวกันกับผลิตภัณฑ์ของเหลวอื่น ๆ เช่นครีมนมข้นและช็อคโกแลตเหลว นมแลคโตสฟรีมีสารอาหารทั้งหมดของนมธรรมดา แต่มีรสหวานมากขึ้น
ผู้ที่ไม่ต้องการมีงานนี้หรือไม่พบแลคเตสสามารถซื้อนมได้อย่างง่ายดายและผลิตภัณฑ์ที่เตรียมด้วยนมที่มีแลคโตสฟรีอยู่แล้ว เพียงดูฉลากอาหารเพราะเมื่อใดก็ตามที่ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมไม่มีแลคโตสจะต้องมีข้อมูลนี้หรือใช้แท็บเล็ตแลคเตสหลังจากรับประทานอาหารที่มีแลคโตส
จะทำอย่างไรถ้าคุณกินอะไรที่มีแลคโตส
หลังจากรับประทานอาหารใด ๆ ที่มีแลคโตสตัวเลือกหนึ่งที่จะหลีกเลี่ยงอาการลำไส้คือการใช้แท็บเล็ตแลคเตสเนื่องจากเอนไซม์จะย่อยแลคโตสในลำไส้ บ่อยครั้งที่จำเป็นต้องใช้เวลานานกว่า 1 นานกว่าจะรู้สึกถึงผลกระทบดังนั้นแต่ละคนจะต้องค้นหาปริมาณแลคเตสในอุดมคติของตนเองตามระดับการแพ้ยาและปริมาณนมที่พวกเขาดื่ม ดูสิ่งที่มีอาการของการแพ้แลคโตส
อาหารอื่น ๆ ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยแลคโตสคือโยเกิร์ตและชีสสุกเช่นพาเมซานและชีสสวิส แลคโตสในอาหารเหล่านี้จะถูกย่อยสลายโดยแบคทีเรียของ แลคโตบาซิลลัส ซึ่งมีกระบวนการคล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในน้ำนมที่ปราศจากแลคโตส อย่างไรก็ตามบางคนก็ไม่สามารถทนต่อโยเกิร์ตได้และสามารถแทนที่พวกเขาด้วยถั่วเหลืองหรือโยเกิร์ตที่ปราศจากแลคโตส ดูว่าแลคโตสอยู่ในอาหารมากแค่ไหน
ค้นหาสิ่งที่กินเมื่อคุณแพ้แลคโตสด้วยการดู:
