ลำไส้ที่ติดอยู่หรือที่เรียกว่าท้องผูกเป็นปัญหาสุขภาพที่อาจส่งผลกระทบต่อทุกคน แต่พบได้บ่อยในผู้หญิง ปัญหานี้ทำให้อุจจาระติดกับดักและสะสมในลำไส้ซึ่งทำให้ยากต่อการเลื่อนซึ่งอาจนำไปสู่อาการอื่น ๆ เช่นหน้าท้องบวมก๊าซส่วนเกินและปวดท้องและไม่สบาย
อาการท้องผูกอาจทำให้รุนแรงขึ้นหรือเกิดจากการดำเนินชีวิตอยู่ประจำและอาหารที่มีเส้นใยผักผักผลไม้และผักซึ่งทำให้ลำไส้ขี้เกียจและมีปัญหาในการทำงาน
สิ่งที่ต้องทำเพื่อคลายลำไส้
การปล่อยไส้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินผักและผักเช่นผักขม, ผักขม, ผักกาดหอม, ถั่วเขียว, บรอคโคลี่, กะหล่ำดอก, ฟักทอง, ผักคะน้า, แครอท, ผักคะน้าแครอทและหัวบีทสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่อาหารเช้าและในระหว่างวันกินผลไม้เช่นมะละกอกีวีพลัมส้มสับปะรดส้มเขียวหวานลูกพีชหรือองุ่นที่มีเปลือกเช่นซึ่งอุดมไปด้วยเส้นใยและน้ำชอบการทำงานของ ลำไส้ ดูอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยปรับปรุงลำไส้ที่ติดอยู่
ธัญพืชและเมล็ดเช่น flaxseed, chia, ข้าวโอ๊ต, งา, รำข้าวสาลีหรือเมล็ดฟักทองยังเป็นตัวเลือกที่ดีตามธรรมชาติที่ช่วยให้ลำไส้ทำงานและสามารถเพิ่มสำหรับอาหารเช้าหรืออาหารว่างยามบ่าย พวกเขามีความสำคัญเนื่องจากเป็นแหล่งใยธรรมชาติที่ดีเยี่ยมสำหรับร่างกาย
นอกจากนี้การดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ถึง 2.5 L ต่อวันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่มปริมาณใยอาหารของคุณเนื่องจากยังช่วยควบคุมลำไส้ หากคุณมีปัญหาในการดื่มน้ำดูวิดีโอนี้จากนักโภชนาการของเราซึ่งช่วยในการฝึกฝนเทคนิคการดื่มน้ำให้มากขึ้น:
ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากอาการท้องผูก
เมื่อลำไส้ทำงานผิดปกติอุจจาระสามารถใช้เวลาสองสามวันในลำไส้ซึ่งทำให้มันยากขึ้นและขาดน้ำซึ่งทำให้ยากที่จะออกไปข้างนอกและชอบการปรากฏตัวของรอยแยกทวารหนักหรือริดสีดวงทวาร นอกจากนี้ในบางกรณีปัญหานี้ยังสามารถป้องกันการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายเนื่องจากไม่มีการหมักอุจจาระที่ถูกต้อง
ในกรณีที่รุนแรงที่สุดเมื่อไม่ได้รับการรักษาอาการท้องผูกมันสามารถพัฒนาและทำให้เกิดการอุดตันของลำไส้อย่างรุนแรงซึ่งสามารถรักษาได้ด้วยการผ่าตัด โดยทั่วไปจะแนะนำให้ไปโรงพยาบาลเมื่ออาการท้องผูกกินเวลานานกว่า 10 วันหรือเมื่อมีอาการปวดท้องและไม่สบายและบวมมากในท้อง
ยาระบายแก้ท้องผูก
การรักษายาระบายบางอย่างที่สามารถใช้ในการรักษาอาการท้องผูกรวมถึง:
- นมของ MagnesiaBenestareAlmeida Prado 46SananAgiolaxBalaxaxColactMetamucilGuttalax หยดน้ำมันแร่
การเยียวยาเหล่านี้ควรดำเนินการในเวลากลางคืนก่อนเข้านอนเพื่อให้สามารถใช้งานได้ในช่วงกลางคืนและควรใช้ภายใต้คำแนะนำทางการแพทย์หรือในกรณีที่มีความจำเป็นมากเท่านั้น นี่เป็นเพราะการใช้ที่มากเกินไปและไม่มีการควบคุมสามารถทำให้ลำไส้แม้แต่คนขี้เกียจเพราะมันคุ้นเคยกับการกระตุ้นการทำงาน
อุดมคติคือพยายามที่จะรักษาปัญหานี้เสมอผ่านการเปลี่ยนแปลงในอาหารและผ่านการบริโภคชาธรรมชาติที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายเช่นชาพลัมสีดำหรือมะขามแขกเป็นต้น ค้นพบ 4 ชาที่ทรงพลังพร้อมเอฟเฟกต์ยาระบายโดยคลิกที่นี่
อาหารที่แนบลำไส้
กฎสำคัญอย่างหนึ่งของการรักษาอาการท้องผูกภายใต้การควบคุมคือการลดหรือหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่ดักจับลำไส้เช่น:
- ฝรั่ง; ของหวาน, พาสต้า, มันฝรั่ง, ถั่ว, ขนมปังขาว, อาหารจานด่วน;
อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตซึ่งช่วยให้ลำไส้ติดขัดมากขึ้นดังนั้นควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะเพื่อไม่ให้ซ้ำเติมปัญหา นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือคาร์บอเนตเพราะจะทำให้ท้องผูกเลว
