เวลาการแตกหักของการแตกหักและวิธีการฟื้นตัวเร็ว

เวลาการกู้คืนโดยรวมจากการแตกหักสามารถเป็น 20 วันถึง 6 เดือนหรือมากกว่านั้นขึ้นอยู่กับอายุและความสามารถในการกู้คืนของแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้วเด็กจะฟื้นตัวจากการแตกหักในเวลาน้อยกว่า 2 เดือนและผู้สูงอายุและอาจใช้เวลาถึง 1 ปีในการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการแตกหักที่โคนขา

เวลานี้จะแตกต่างกันไปตามประเภทของการแตกหักเพราะกระดูกหักแบบเปิดหรือแบบสับเปลี่ยนใช้เวลานานในการรักษาอย่างสมบูรณ์และบุคคลที่อายุน้อยกว่ายิ่งความสามารถในการฟื้นตัวของกระดูกและการเปลี่ยนแปลงมากขึ้น การตรึงไว้เป็นเวลานานในผู้สูงอายุอาจทำให้โรคกระดูกพรุนแย่ลงอย่างไรก็ตามมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอยู่ในการโยนเพื่อให้กระดูกสามารถรวม

ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในแบบที่พูดเกินจริงและสม่ำเสมอจะใช้เวลาพักฟื้นนานกว่าเพราะเอทานอลเป็นพิษและส่งผลเสียต่อกระดูกลดการเพิ่มจำนวนเซลล์การสังเคราะห์โปรตีนและกิจกรรมอัลคาไลน์ฟอสฟาเตสซึ่งเป็นพื้นฐานสำหรับสุขภาพกระดูก

อ่านเพิ่มเติม: วิธีรักษารอยแตก

เคล็ดลับการฟื้นตัวเร็วจากการแตกหัก

หากต้องการกู้คืนจากการแตกหักที่เร็วขึ้นขอแนะนำให้ปฏิบัติตามคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เช่น:

หลีกเลี่ยงการพยายามทำ แต่ไม่แนะนำให้พักอย่างแน่นอนเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเพราะการทำเช่นนี้จะช่วยรักษากระดูก ตัวอย่างบางส่วน: นมผลิตภัณฑ์นมอะโวคาโดและบรอกโคลี ตัวอย่างเพิ่มเติมใน: อาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเช่น: ส้ม, มะนาว, acerola และสับปะรดเพราะพวกเขาทำหน้าที่ในการฟื้นฟูเนื้อเยื่อทั้งหมด ดูเพิ่มเติมที่: อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีเสริมคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ด้วยความรู้ของแพทย์หรือนักโภชนาการ อาหารเสริมตัวนี้รับประกันการสะสมของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนได้เร็วขึ้นโดยเฉพาะกับกระดูกหักที่อยู่ใกล้กับข้อต่อหรือข้อต่ออย่ากินเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงระยะการตรึงกระดูกการลงทุนในอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเช่นกระเทียมหัวหอม ปลาทูน่าและปลาแซลมอน ดูคนอื่น ๆ: อาหารต้านการอักเสบให้ควบคุมระดับน้ำตาลและหลีกเลี่ยงอาหารหวานเพราะน้ำตาลในเลือดมากขึ้นการรักษาที่เลวร้ายยิ่ง

การปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้มั่นใจว่าการรักษากระดูกที่สมบูรณ์และการฟื้นฟูเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บ ค้นหาเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อทำให้กระดูกของคุณแข็งแรงขึ้นและฟื้นตัวเร็วขึ้นจากการแตกหักด้วยการดูวิดีโอนี้:

วิธีการกู้คืนการเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังการแตกหัก

เพื่อให้ได้การเคลื่อนไหวและความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออีกครั้งหลังจากผ่านไประยะหนึ่งแล้ว ข้อต่อที่ตรึงไม่เคลื่อนไหวนั้นมีแนวโน้มที่จะแข็งตัวมากและเพื่อที่จะฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของมันได้มีการแนะนำแบบฝึกหัดการระดมพลข้อต่อและแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแต่ละคนในการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์

เพื่อเสริมการรักษาทางกายภาพบำบัดที่บ้านจะมีประโยชน์:

การวางส่วนที่ได้รับผลกระทบลงในอ่างด้วยน้ำอุ่นและทำแบบฝึกหัดในขณะที่ยังอยู่ในน้ำสามารถช่วยได้เนื่องจากน้ำอุ่นจะลดความรู้สึกเจ็บปวดและการเคลื่อนไหวจะทำได้ง่ายขึ้นให้ขยับนิ้วมือวันละหลายครั้งเมื่อแขน มือหรือขาตรึงอยู่กับแขนในตำแหน่งที่สูงขึ้นเพื่อป้องกันอาการบวม

เกี่ยวกับการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์ของการแตกหักสิ่งสำคัญคือต้องมีความคาดหวังที่แท้จริงและดำเนินการอย่างช้าๆ บุคคลที่อยู่ในการแสดงนานกว่า 30 วันจะสามารถทำการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่ข้อต่ออนุญาตในเวลาน้อยกว่า 4 หรือ 5 วัน อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาผ่านไปความเคลื่อนไหวอาจกลับมาเป็นปกติ