คาเฟอีนในแคปซูลคืออะไรและมีผลต่อร่างกายอย่างไร

คาเฟอีนในแคปซูลเป็นอาหารเสริมซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นสมองซึ่งเหมาะสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพในระหว่างการศึกษาและการทำงานนอกเหนือจากการใช้งานอย่างกว้างขวางโดยผู้ฝึกกิจกรรมทางกายและนักกีฬาเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญอาหารและการจัดการ

นอกจากนี้คาเฟอีนในแคปซูลยังช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากการเผาผลาญที่เร่งขึ้นทำให้ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

อาหารเสริมนี้สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายยาร้านขายอาหารเสริมหรือผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและราคาจะอยู่ระหว่างประมาณ R $ 30.00 ถึง R $ 150.00 เนื่องจากขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนยี่ห้อของผลิตภัณฑ์และ ร้านค้าที่ขาย

มีไว้เพื่ออะไร

การใช้คาเฟอีนในแคปซูลมีผลต่อไปนี้:

• ปรับปรุงประสิทธิภาพของการออกกำลังกาย และเลื่อนการปรากฏตัวของความเหนื่อยล้า; เพิ่มความแข็งแรงของ กล้ามเนื้อและความอดทน ดูว่าการดื่มกาแฟก่อนฝึกอบรมช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอย่างไร ปรับปรุงอารมณ์ กระตุ้นอารมณ์และความเป็นอยู่ เพิ่มความคล่องตัว และความเร็วของการประมวลผลข้อมูล ปรับปรุงการหายใจ โดยกระตุ้นการขยายทางเดินหายใจ มันอำนวยความสะดวกในการลดน้ำหนัก เนื่องจากมีผล thermogenic ซึ่งเร่งการเผาผลาญและการเผาผลาญไขมันนอกเหนือไปจากความอยากอาหารลดลง

เพื่อให้คาเฟอีนมีผลการลดน้ำหนักที่ดีกว่าอุดมคติก็คือมันเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและการควบคุมอาหารที่สมดุลผักที่อุดมไปด้วยและเนื้อไม่ติดมันและไขมันต่ำอาหารทอดและน้ำตาล ตรวจสอบสูตรน้ำดีท็อกซ์เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและล้างพิษในร่างกาย

วิธีรับประทาน

การบริโภคที่ปลอดภัยสูงสุดที่แนะนำคือคาเฟอีนประมาณ 400 มก. ต่อวันหรือ 6 มก. ต่อปอนด์ของน้ำหนักคน ตัวอย่างเช่นคาเฟอีนสูงสุด 2 แคปซูล 200 มก. หรือ 1 400 มก. ต่อวันเป็นต้นสามารถใช้ได้

การใช้งานสามารถแบ่งออกเป็น 1 หรือ 2 ส่วนต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารเช้าและหลังอาหารกลางวัน นอกจากนี้ยังสามารถใช้ในช่วงบ่ายก่อนออกกำลังกายได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงในเวลากลางคืนเนื่องจากอาจรบกวนการนอนหลับ

นอกจากนี้ยังแนะนำให้บริโภคคาเฟอีนแคปซูลหลังอาหารเพื่อลดการระคายเคืองกระเพาะอาหาร

ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้

ผลข้างเคียงของต้นกำเนิดคาเฟอีนจากการกระตุ้นสมองซึ่งทำให้หงุดหงิด, กระสับกระส่าย, นอนไม่หลับ, เวียนหัว, แรงสั่นสะเทือนและหัวใจเต้นเร็ว นอกจากนี้ยังสามารถมีผลระคายเคืองต่อกระเพาะอาหารและลำไส้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสีย

คาเฟอีนทำให้เกิดความอดทนดังนั้นอาจจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณเพื่อให้มีผลเช่นเดียวกันตลอดเวลา นอกจากนี้ยังทำให้เกิดการพึ่งพาทางกายภาพเนื่องจากบางคนที่บริโภคทุกวันอาจมีอาการถอนเมื่อหยุดใช้เช่นปวดศีรษะอ่อนเพลียและหงุดหงิด ผลกระทบเหล่านี้ใช้เวลา 2 วันถึง 1 สัปดาห์ในการหายไปและสามารถหลีกเลี่ยงได้หากไม่ได้ใช้คาเฟอีนเป็นประจำทุกวัน

ใครไม่ควรใช้

คาเฟอีนในแคปซูลมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้คาเฟอีน, เด็ก, หญิงตั้งครรภ์, ให้นมบุตรและในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง, เต้นผิดปกติ, โรคหัวใจหรือแผลในกระเพาะอาหาร

ควรหลีกเลี่ยงการใช้คาเฟอีนโดยผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับวิตกกังวลไมเกรนหูอื้อและเขาวงกตเนื่องจากอาจทำให้อาการแย่ลง

นอกจากนี้ผู้ที่ใช้ MAOI antidepressants เช่น Phenelzine, Pargyline, Seleginine, Iproniazid, Isocarboxazide และ Tranylcypromine เป็นต้นควรหลีกเลี่ยงปริมาณคาเฟอีนในปริมาณสูงเนื่องจากอาจมีผลกระทบจากความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นเร็ว

คาเฟอีนทำงานอย่างไร

คาเฟอีนเป็น methylxanthine ซึ่งเป็นสารที่มีผลโดยตรงต่อสมองและทำหน้าที่ปิดกั้นตัวรับ adenosine ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สะสมอยู่ในสมองตลอดทั้งวันและทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและนอนหลับ โดยการปิดกั้น adenosine คาเฟอีนเพิ่มการปล่อยของสารสื่อประสาทเช่น adrenaline, norepinephrine, dopamine และ serotonin ซึ่งทำให้เกิดผลกระตุ้น

เมื่อกลืนกินคาเฟอีนจะถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วจากทางเดินอาหารถึงจุดสูงสุดของความเข้มข้นในเลือดในประมาณ 15 ถึง 45 นาทีและมีการกระทำประมาณ 3 ถึง 8 ชั่วโมงในร่างกายซึ่งแตกต่างกันไปตาม สูตรการนำเสนอและส่วนประกอบแคปซูลอื่น ๆ

คาเฟอีนที่บริสุทธิ์นั้นพบได้ในรูปของ anhydrous caffeine หรือ methylxanthine ซึ่งมีความเข้มข้นมากกว่าและมีฤทธิ์รุนแรงกว่า

แหล่งคาเฟอีนอื่น ๆ

นอกเหนือจากแคปซูลแล้วคาเฟอีนยังพบได้หลายวิธีเช่นในกาแฟเองในเครื่องดื่มให้พลังงานหรือเข้มข้นในรูปแบบผง ดังนั้นเพื่อให้ได้คาเฟอีนเทียบเท่า 400 มก. คุณต้องได้กาแฟสดประมาณ 4 ถ้วย 225 มล.

นอกจากนี้เมทิลแซนทีนอื่น ๆ เช่น theophylline และ theobromine ซึ่งมีผลเช่นเดียวกับคาเฟอีนสามารถพบได้ในชาเช่นชาเขียวและชาดำในโกโก้ในเครื่องดื่มให้พลังงานและเครื่องดื่มโคล่า หากต้องการทราบปริมาณคาเฟอีนในแต่ละอาหารให้ตรวจสอบอาหารที่มีคาเฟอีนมาก