วิธีใช้อบเชยเพื่อลดน้ำหนัก

อบเชยเป็นเครื่องปรุงรสหอมที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในอาหารต่าง ๆ แต่มันยังสามารถบริโภคในรูปแบบของชาหรือสี เครื่องปรุงรสนี้เมื่อเกี่ยวข้องกับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและยังสามารถช่วยควบคุมโรคเบาหวาน

อบเชยอุดมไปด้วย mucilages, เหงือก, เรซิน, coumarins และแทนนินซึ่งให้สารต้านอนุมูลอิสระต้านการอักเสบคุณสมบัติทางเดินอาหารและฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือดที่ช่วยลดความอยากอาหารและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สามารถใช้แทนน้ำตาลได้เนื่องจากมีรสหวานเล็กน้อย

ประโยชน์การลดน้ำหนักอบเชย

อบเชยสามารถใช้ในการลดน้ำหนักเพราะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของอินซูลินและมีประโยชน์สำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังยับยั้งเอนไซม์ตับอ่อนบางชนิดช่วยให้คุณลดการไหลเวียนของน้ำตาลกลูโคสในกระแสเลือดซึ่งช่วยป้องกันอินซูลินแหลมหลังจากรับประทานอาหาร ทั้งหมดนี้ช่วยให้บุคคลสามารถรักษาระดับน้ำตาลที่ได้รับการควบคุมที่ดีขึ้นนอกเหนือจากการช่วยควบคุมความหิว

นอกจากนี้เนื่องจากมันอุดมไปด้วย mucilages และเหงือกอบเชยช่วยเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มแปล้และลดความกังวลเกี่ยวกับขนมหวานนอกจากนี้ยังอำนวยความสะดวกในการย่อยอาหารและช่วยกำจัดก๊าซสะสม เนื่องจากรสชาติที่หวานของมันซินนามอนยังช่วยลดแคลอรี่ที่กินได้ตลอดทั้งวันเนื่องจากสามารถใช้แทนน้ำตาลในอาหารบางชนิด

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าอบเชยก่อให้เกิดกระบวนการ thermogenesis และเพิ่มการเผาผลาญทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นโดยใช้ไขมันที่สะสมในระดับท้อง อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ผลกระทบนี้ต่อกระบวนการลดน้ำหนัก

ตรวจสอบประโยชน์ของอบเชยในวิดีโอต่อไปนี้:

วิธีใช้อบเชย

เพื่อให้ได้รับประโยชน์ในการลดน้ำหนักควรใช้อบเชยในปริมาณ 1 ถึง 6 กรัมต่อวันและสามารถใช้วิธีต่อไปนี้:

1. ชาอบเชย

ควรเตรียมชาอบเชยทุกวันและสามารถเก็บไว้ในหรือนอกตู้เย็น ในการจัดเตรียมเป็นสิ่งที่จำเป็น:

ส่วนผสม

• ซินนามอน 4 แท่ง, มะนาวสักสองสามหยด, น้ำ 1 ลิตร

วิธีการเตรียม

นำอบเชยและน้ำไปต้มในกระทะเป็นเวลา 10 นาที จากนั้นนำแท่งอบเชยออกมาปล่อยให้มันอุ่นและบีบมะนาวสักสองสามหยดก่อนดื่ม

บริโภคชานี้ 3 แก้วต่อวันก่อนอาหารเช้ากลางวันและเย็น หากต้องการเพิ่มรสชาติให้แตกต่างกันคุณสามารถเพิ่มขิงลงในชาได้

2. น้ำอบเชย

สามารถเตรียมน้ำอบเชยโดยวางแท่งอบเชยลงในน้ำ 1 แก้วแล้วพักสักครู่เพื่อให้อบเชยปล่อยเมือกและเหงือกที่ช่วยเพิ่มความอิ่ม

3. อาหารเสริมหรือสีอบเชย

นอกจากนี้ยังมีอาหารเสริมอบเชยที่สามารถซื้อได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพหรือผ่านทางอินเทอร์เน็ต ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้ทำตามคำแนะนำของผู้ผลิตหรือผู้ประกอบการสมุนไพรอย่างไรก็ตามปริมาณที่ระบุมักแตกต่างกันระหว่าง 1 และ 6 กรัมต่อวัน

นอกจากนี้สำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของอบเชยก็เป็นไปได้ที่จะใช้สีอบเชยอบเชยผสมสองสามหยดในแก้วน้ำและดื่มก่อนอาหารมื้อหลัก

4. รวมอบเชยในอาหาร

มันเป็นไปได้ที่จะใช้กลยุทธ์บางอย่างเพื่อรวมอบเชยบ่อยขึ้นในอาหารและได้รับประโยชน์ทั้งหมด บางคนคือ:

• ดื่มชาซินนามอน 1 ถ้วยสำหรับอาหารเช้าเพิ่มผงซินนามอน 1 ช้อนชาลงในซีเรียลหรือแพนเค้กเช้า 1 ช้อนชาซินนามอนผงลงในผลไม้หรือของหวานดื่มซินนามอน 1 ถ้วย อบเชย 15 นาทีก่อนอาหารกลางวันเพิ่ม 1 ช้อนชาผงซินนามอนสมูทตี้โยเกิร์ตกับกล้วยใช้อบเชย 1 แคปซูลหลังอาหารค่ำหรือดื่มนมอุ่น 1 ถ้วยกับอบเชยออ

นอกจากนี้ยังสามารถทดแทนน้ำตาลสำหรับอบเชยในนมกาแฟชาหรือน้ำผลไม้ นี่คือวิธีการเตรียมสูตรอบเชยเพื่อสุขภาพ

ใครไม่สามารถบริโภคได้

สารสกัดจากอบเชยและชาไม่ควรบริโภคในกรณีที่สงสัยว่าจะมีการตั้งครรภ์หรือในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากพวกเขาชอบการหดตัวของมดลูกซึ่งอาจทำให้เกิดการทำแท้งหรือการคลอดก่อนกำหนด นอกจากนี้ยังไม่แนะนำให้บริโภคอบเชยโดยผู้ที่แพ้เครื่องเทศนี้หรือในกรณีของแผลในกระเพาะอาหารหรือลำไส้