ในการลดน้ำหนักด้วยถั่วบราซิลคุณควรบริโภค 1 ถั่วต่อวันเนื่องจากให้ปริมาณของซีลีเนียมทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ซีลีเนียมเป็นแร่ธาตุที่มีพลังต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งและมีส่วนร่วมในการควบคุมของต่อมไทรอยด์ฮอร์โมน
ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมที่รับผิดชอบในการเร่งหรือชะลอการเผาผลาญของร่างกายและความผิดปกติของมันมักจะเป็นสาเหตุของน้ำหนักส่วนเกินและการเก็บน้ำ ถั่วบราซิลถือเป็น superfood เมื่อบริโภคทุกวันจะช่วยลดน้ำหนักควบคุมการเผาผลาญและล้างพิษในร่างกาย ค้นพบ superfoods อื่น ๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าให้กับอาหารของคุณใน superfoods ที่ช่วยเพิ่มร่างกายและสมองของคุณ
ประโยชน์ของถั่วบราซิล
นอกจากจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักแล้วอ่อนนุชนี้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ เช่น:
- ป้องกันโรคหัวใจไขมันที่ดีเช่นโอเมก้า 3 ป้องกันมะเร็งเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นซีลีเนียมวิตามินอีและฟลาโวนอยด์ป้องกันหลอดเลือดเนื่องจากการมีสารต้านอนุมูลอิสระป้องกันการเกิดลิ่มเลือดโดยลดความดันโลหิตสูง เพื่อให้มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายหลอดเลือดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เพื่อรักษาคุณสมบัติของมันเกาลัดจะต้องเก็บไว้ในที่เย็นป้องกันจากแสงและสามารถกินดิบหรือเพิ่มผลไม้, วิตามิน, สลัดและของหวาน
อาหารอื่น ๆ ที่ลดน้ำหนัก
อาหารอื่น ๆ ที่เร่งการเผาผลาญและควรรวมไว้ในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ได้แก่ ชาเขียวชามัทฉะชาสมุนไพร 30 ชนิดพริกไทยซินนามอนและขิง ในการลดน้ำหนักคุณควรกินหนึ่งในชาเหล่านี้ 3 ถ้วยต่อวันและเพิ่มเครื่องเทศทุกมื้อ
ผักใบเช่นผักกาดหอมกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีก็มีความสำคัญเนื่องจากอุดมไปด้วยกากใยและให้ความรู้สึกอิ่มแปล้ช่วยลดปริมาณการบริโภคอาหาร นอกจากนี้ผลไม้ที่ระบุไว้สำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ พีช, องุ่น, ส้ม, แตงโม, แตงโม, มะนาว, แมนดารินและกีวี่เนื่องจากพวกเขาอุดมไปด้วยน้ำและมีแคลอรี่น้อย ดูเพิ่มเติมได้ที่: อาหารที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
ดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรกินเพื่อลดน้ำหนักโดยทำการทดสอบเครื่องคิดเลข BMI:
