สัญญาณหลักที่อาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า

การสูญเสียพลังงานการขาดความปรารถนาในการทำกิจกรรมที่ให้ความสุขและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องอาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้การลดน้ำหนักยังสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนและการนอนหลับยากเนื่องจากมีเซโรโทนินลดลงซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี

โดยทั่วไปอาการของภาวะซึมเศร้าจะเกิดขึ้นนานกว่า 2 สัปดาห์และมีความจำเป็นที่จะต้องไปที่นักจิตวิทยาเพื่อวินิจฉัยโรคและเริ่มการรักษาซึ่งมักจะรวมถึงการใช้ยาแก้ซึมเศร้า, Anxiolytics และจิตบำบัด

ดังนั้นบางสัญญาณที่พบบ่อยที่สุดที่สามารถบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้ารวมถึง:

1. การสูญเสียพลังงานและความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

การสูญเสียพลังงานและขาดความสนใจในกิจกรรมที่เคยเป็นที่น่าสนใจและน่าพึงพอใจเช่นไปดูหนังออกไปทานอาหารค่ำหรือเดินเล่นบนชายหาด นอกจากนี้การขาดแรงจูงใจในการปรุงอาหารทำงานหรือสังสรรค์กับเพื่อนก็มีอยู่เนื่องจากความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง

2. รู้สึกเศร้าอย่างยิ่ง

การปรากฏตัวของความโศกเศร้าที่ลึกซึ้งมักจะปรากฏตัวผ่านหน้าเศร้าตาเหี่ยวเฉาความหมองคล้ำและเนื้อตัวโค้ง ยังคงเป็นเรื่องปกติที่บุคคลนั้นจะมีปัญหาในการร้องไห้หรือร้องไห้อย่างง่ายดายมากโดยทั่วไปแล้วจะมีความรู้สึกในแง่ร้ายความรู้สึกผิดและความนับถือตนเองต่ำ

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่จะพบกับความรู้สึกไร้ค่าและด้วยเหตุนี้ผู้คนที่กำลังตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ามีความปรารถนาที่จะแยกตัวเองออกจากเพื่อนและครอบครัวก่อนที่จะคิดถึงวิธีแก้ปัญหาที่รุนแรงเช่นฆ่าตัวตาย

3. ความหงุดหงิดง่ายหรือความเชื่องช้า

เนื่องจากความเศร้าลึกเป็นเรื่องปกติที่จะแสดงความหงุดหงิดการโจมตีของความโกรธและความวิตกกังวลทำให้เกิดอาการเช่นแรงสั่นสะเทือนการกระตุ้นที่ไม่สามารถควบคุมได้เพื่อส่งเสียงกรีดร้องและเหงื่อออกมากเกินไป อย่างไรก็ตามในบางครั้งเนื่องจากความเหนื่อยล้าและความโศกเศร้าบ่อยครั้งบุคคลนั้นอาจดูเชื่องช้ามากขึ้นซึ่งท้ายที่สุดก็ส่งผลกระทบต่อความคิดและวิธีที่เขาพูด

นอกจากนี้อาจมีความยากลำบากในการตั้งสมาธิและสูญเสียความทรงจำด้วยช่วงเวลาแห่งการสูญเสียครั้งใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อการทำงานและโรงเรียน

4. ความเจ็บปวดและการเปลี่ยนแปลงในร่างกาย

อาการซึมเศร้าอาจทำให้ปวดศีรษะคงที่เนื่องจากคืนที่ไม่ดีและการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์และอาจมีความรู้สึกของความรัดกุมในหน้าอกและความหนักของขา

นอกจากนี้ยังมีการสูญเสียเส้นผมบ่อยครั้งเล็บที่อ่อนแอขาบวมและปวดท้องและหลังเช่นเดียวกับอาเจียนและแรงสั่นสะเทือนซึ่งมักรู้จักกันในชื่ออาการทางจิต

5. ปัญหาการนอนหลับและการเปลี่ยนแปลงน้ำหนัก

เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการนอนไม่หลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ตื่นขึ้นมาตอนเช้าและไม่สามารถหลับได้อีกครั้งตื่นขึ้นมาด้วยความเหนื่อยล้าและวิงเวียน

นอกจากนี้อาการทางกายภาพของภาวะซึมเศร้าอีกประการหนึ่งคือการสูญเสียน้ำหนักมากกว่า 5% ของน้ำหนักร่างกายโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน ในบางกรณีการเพิ่มของน้ำหนักอาจเกิดขึ้นซึ่งแสดงถึงความปรารถนาพิเศษในการกินของหวาน

วิธียืนยันการวินิจฉัยโรคซึมเศร้า

เพื่อยืนยันภาพของภาวะซึมเศร้ามีความจำเป็นที่จะต้องมีอย่างน้อย 5 อาการจาก 9 ข้อที่ระบุไว้ด้านล่างและต้องแสดงต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ติดต่อกัน:

อารมณ์ซึมเศร้าซึ่งสามารถแสดงออกโดย: ความเศร้าความรู้สึกว่างเปล่าโดยไม่หวังร้องไห้ง่าย ในเด็กความหงุดหงิดอาจบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าการสูญเสียความสุขในกิจกรรมที่พวกเขาเคยสนุกมากการลดน้ำหนักหรือการเพิ่มน้ำหนักลดอย่างน้อย 5% ของน้ำหนักในเวลาเพียง 1 เดือนโดยไม่ต้องทานอาหาร เพิ่มขึ้นหรือลดลงความอยากอาหารในเกือบทุกวันมีปัญหาในการนอนหลับประสบนอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปและนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงแม้ในระหว่างวันคุณอาจรู้สึกกระวนกระวายหรือตรงกันข้ามกับการเคลื่อนไหวช้าความรู้สึก เหนื่อยเสมอและขาดพลังงานรู้สึกไร้ประโยชน์หรือมีความผิดทุกอย่างไม่เหมาะสมความยากลำบากในการจดจ่อและตัดสินใจมีความคิดเกี่ยวกับความตายเช่นกลัวตายหรือคิดฆ่าตัวตายหรือแม้แต่พยายาม การฆ่าตัวตายก่อนหน้า

แม้ว่าอาจจะมีความสงสัยในภาวะซึมเศร้า แต่การวินิจฉัยสามารถทำได้โดยมืออาชีพเท่านั้นเช่นนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ที่ต้องการพูดคุยกับผู้ป่วยและครอบครัว แพทย์ควรระบุถึงความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าว่ามีความรุนแรงปานกลางหรือรุนแรงเพื่อให้เหมาะกับการรักษา

การทดสอบภาวะซึมเศร้าออนไลน์

หากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าให้ทำแบบทดสอบด้านล่างและดูว่าคุณมีความเสี่ยงอย่างไร:

1. ฉันรู้สึกว่าฉันชอบทำสิ่งเดียวกันก่อน ไม่ใช่ไม่
2. ฉันหัวเราะตามธรรมชาติและสนุกกับสิ่งที่ตลก ไม่ใช่ไม่
3. มีหลายครั้งระหว่างวันที่ฉันรู้สึกมีความสุข ไม่ใช่ไม่
4. ฉันรู้สึกว่าฉันมีความคิดที่รวดเร็ว ไม่ใช่ไม่
5. ฉันชอบดูแลรูปร่างหน้าตาของฉัน ไม่ใช่ไม่
6. ฉันรู้สึกตื่นเต้นกับสิ่งดีๆที่จะตามมา ไม่ใช่ไม่
7. ฉันรู้สึกยินดีเมื่อดูรายการโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือ ไม่ใช่ไม่

วิธีการรักษาเสร็จแล้ว

การรักษาภาวะซึมเศร้าที่เป็นไปได้ควรได้รับคำแนะนำจากนักจิตวิทยาและ / หรือจิตแพทย์ ในกรณีส่วนใหญ่การรักษานี้เริ่มต้นด้วยเซสชันจิตบำบัดเช่นเดียวกับการใช้ยาบางอย่างเพื่อช่วยควบคุมอาการได้เร็วขึ้น

การเยียวยาที่ใช้มากที่สุดคือยากล่อมประสาทเช่น Amitriptyline หรือ Fluoxetine แต่ก็อาจจำเป็นต้องเสริมวิตามินบี 6 และโอเมก้า 3 แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ Anxiolytics ในการนอนหลับได้ดีขึ้นและควบคุมความวิตกกังวลเช่น Alprazolam

นอกเหนือจากการรักษาด้วยยาแล้วสิ่งสำคัญคือต้องใช้นิสัยการดำเนินชีวิตใหม่เช่นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกินอย่างถูกต้องกินผักและผลไม้มากมายเพราะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นกล้วยหรือมะเขือเทศเป็นต้น

ตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับตัวเลือกที่ใช้มากที่สุดเพื่อบำบัดอาการซึมเศร้า