อาหารญี่ปุ่น: มันทำงานอย่างไรและเมนู 7 วัน

อาหารญี่ปุ่นถูกสร้างขึ้นเพื่อกระตุ้นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโดยมีแนวโน้มสูงถึง 7 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ของอาหาร อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักนี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลตามสภาวะสุขภาพน้ำหนักการใช้ชีวิตและการผลิตฮอร์โมนเป็นต้น

อาหารญี่ปุ่นไม่ได้เกี่ยวกับนิสัยการกินแบบดั้งเดิมของญี่ปุ่นเนื่องจากเป็นอาหารที่เข้มงวดมากและควรใช้เป็นเวลา 7 วันเท่านั้นเพราะอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเช่นความอ่อนแอและความไม่สบายนอกจากจะไม่เป็นเมนูการศึกษาอาหาร.

มันทำงานอย่างไร

อาหารญี่ปุ่นประกอบด้วยเพียง 3 มื้อต่อวันอาหารเช้ากลางวันและเย็น อาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่รวมถึงของเหลวที่ไม่ใช่แคลอรี่เช่นชาและกาแฟผักผลไม้และเนื้อสัตว์ต่างๆ

มันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจำไว้ว่าให้ดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อคงความชุ่มชื้นและค่อย ๆ นำอาหารที่มีประโยชน์อื่น ๆ กลับมารับประทานเป็นประจำหลังอาหาร 7 วันเช่นมันฝรั่งมันฝรั่งหวานไข่ชีสและโยเกิร์ตเป็นต้น

เมนูอาหารญี่ปุ่น

เมนูอาหารญี่ปุ่นประกอบด้วย 7 วันซึ่งจะต้องติดตามดังแสดงในตารางต่อไปนี้:

อาหาร	วันที่ 1	วันที่ 2	วันที่ 3	วันที่ 4
อาหารเช้า	กาแฟหรือชาไม่หวาน	กาแฟหรือชาไม่หวาน + เกลือและน้ำ 1 บิสกิต	กาแฟหรือชาที่ไม่หวาน + เกลือและน้ำ 1 บิสกิต	กาแฟหรือชาไม่หวาน + เกลือและน้ำ 1 บิสกิต
อาหารกลางวัน	ไข่ต้ม 2 ฟองเกลือและผักต่างๆ	สลัดผัก + สเต็กขนาดใหญ่ 1 รายการ + ผลไม้ของหวาน 1 รายการ	ไข่ 2 ฟองปรุงด้วยเกลือ + สลัดตามใจชอบรวมถึงมะเขือเทศ	ไข่ต้ม 1 ฟอง + แครอทตามใจชอบ + ชีสมอสซาเรลล่า 1 ชิ้น
อาหารเย็น	สลัดผักกาดหอมและแตงกวา + สเต็กใหญ่ 1 จาน	แฮมที่จะ	โคลสลอว์กับแครอทและชาโยเต้ตามต้องการ	โยเกิร์ตธรรมดา 1 + สลัดผลไม้ตามใจชอบ

ในวันสุดท้ายของมื้ออาหารมื้อกลางวันและมื้อเย็นนั้นมีข้อ จำกัด น้อยกว่าเล็กน้อย:

อาหาร	วันที่ 5	วันที่ 6	วันที่ 7
อาหารเช้า	กาแฟหรือชาที่ไม่หวาน + เกลือและน้ำ 1 บิสกิต	กาแฟหรือชาที่ไม่หวาน + เกลือและน้ำ 1 บิสกิต	กาแฟหรือชาที่ไม่หวาน + เกลือและน้ำ 1 บิสกิต
อาหารกลางวัน	สลัดมะเขือเทศไม่ จำกัด พร้อมเนื้อทอดปลา 1 ตัว	ไก่ย่างตามใจชอบ	1 สเต็ก + ผลไม้ตามใจชอบ
อาหารเย็น	1 สเต็ก + สลัดผลไม้ตามใจชอบ	ไข่ต้ม 2 ฟองกับเกลือ	กินสิ่งที่คุณต้องการในอาหารนี้

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าให้ไปพบแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่มควบคุมอาหารอย่าง จำกัด เช่นเดียวกับเมนูอาหารญี่ปุ่นเพื่อให้แน่ใจว่าสุขภาพของคุณเป็นอย่างไรและจะไม่มีความเสียหายร้ายแรงเนื่องจากอาหาร ดูอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

การดูแลอาหารญี่ปุ่น

เพราะมันมีข้อ จำกัด มากและมีแคลอรี่น้อยมากอาหารญี่ปุ่นสามารถทำให้เกิดปัญหาเช่นเวียนศีรษะอ่อนเพลียวิงเวียนการเปลี่ยนแปลงของความดันและผมร่วง เพื่อลดผลกระทบเหล่านี้คุณจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำมาก ๆ และเปลี่ยนผักและผลไม้ที่คุณบริโภคเป็นอย่างดีเพื่อให้สามารถเข้าถึงวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ในอาหารได้

เคล็ดลับอีกอย่างที่สามารถใช้ได้คือการใส่น้ำซุปกระดูกระหว่างมื้ออาหารเพราะเป็นเครื่องดื่มที่ปราศจากแคลอรี่ที่อุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียมโพแทสเซียมโซเดียมและคอลลาเจน ดูสูตรน้ำซุปกระดูก