สิ่งที่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและจะทำอย่างไร

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่คาดคิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความเครียดการใช้ยาหรือวัยหมดประจำเดือนเป็นต้นซึ่งอาจมีการเผาผลาญลดลงและเพิ่มการสะสมไขมัน การบริโภคอาหารที่เร่งการเผาผลาญของคุณสามารถช่วยลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์ในกรณีเหล่านี้ รู้อาหารที่เร่งการเผาผลาญ

ดังนั้นหากการรับน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างไม่คาดคิดแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายและพฤติกรรมการกินเพื่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบกับแพทย์หากคุณกำลังรับการรักษาด้วยยาหากมียาทางเลือกอื่นที่มีผลข้างเคียงน้อยกว่า และเพิ่มค่าใช้จ่ายพลังงานด้วยการออกกำลังกายมากขึ้น

สาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือ:

1. การเก็บรักษาของเหลว

สิ่งที่ต้องทำ: หากพบว่ามีอาการบวมวิธีหนึ่งในการลดอาการบวมคือการระบายน้ำเหลืองซึ่งเป็นวิธีการนวดที่อ่อนโยนซึ่งสามารถทำได้ด้วยตนเองหรือด้วยอุปกรณ์เฉพาะและช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง ของเหลวที่สะสมไว้จะถูกส่งไปยังกระแสเลือดและกำจัดในปัสสาวะ แต่สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เพื่อให้สามารถระบุสาเหตุของการกักเก็บของเหลวและเริ่มการรักษา

อีกวิธีหนึ่งในการลดอาการบวมที่เกิดจากการกักเก็บของเหลวคือการบริโภคชาที่มีฤทธิ์ขับปัสสาวะหรือยาซึ่งควรระบุโดยแพทย์นอกเหนือจากการออกกำลังกายเป็นประจำรวมกับอาหารสุขภาพและเกลือต่ำ

การกักเก็บของเหลวสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักเนื่องจากการสะสมของของเหลวภายในเซลล์ซึ่งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากอาหารที่อุดมด้วยโซเดียมปริมาณน้ำต่ำการใช้ยาบางอย่างและเนื่องจากปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นปัญหาหัวใจ ตัวอย่างเช่นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์โรคไตและตับ

2. ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมน

สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเช่นหากมีอาการใด ๆ ที่บ่งบอกถึงภาวะนี้เราแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อสั่งการทดสอบที่บ่งบอกปริมาณของฮอร์โมนที่ผลิตจากต่อมไทรอยด์และทำให้สามารถวินิจฉัยโรคได้ และเริ่มการรักษา เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสอบ T4

การรักษาในกรณีเหล่านี้มักจะทำด้วยการเปลี่ยนฮอร์โมน T4 ซึ่งจะต้องดำเนินการในขณะท้องว่างอย่างน้อย 20 นาทีก่อนอาหารเช้าหรือตามคำแนะนำของต่อมไร้ท่อ

การเปลี่ยนแปลงในการผลิตฮอร์โมนบางชนิดสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วเช่นภาวะพร่องซึ่งเป็นลักษณะของการเปลี่ยนแปลงในต่อมไทรอยด์ที่นำไปสู่การลดลงของการผลิตฮอร์โมน T3 และ T4 ซึ่งช่วยให้การเผาผลาญอาหาร การทำงานที่เหมาะสมของสิ่งมีชีวิต ดังนั้นด้วยการลดลงของการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มีการลดลงของการเผาผลาญอาหาร, ความเหนื่อยล้ามากเกินไปและการสะสมของไขมันซึ่งช่วยเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

3. การใช้ยา

สิ่งที่ต้องทำ: น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่หากบุคคลนั้นรู้สึกไม่สบายตัวมากแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางเลือกในการรักษา มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่หยุดใช้ยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อนเนื่องจากอาจมีการถดถอยหรือความก้าวหน้าของอาการทางคลินิก

การใช้ยาเป็นเวลานานอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ในกรณีของ corticosteroids ซึ่งเป็นยาที่แนะนำโดยทั่วไปในการรักษากระบวนการอักเสบเรื้อรังการใช้อย่างต่อเนื่องสามารถเปลี่ยนการเผาผลาญไขมันส่งผลให้การกระจายไขมันในร่างกายและน้ำหนักเพิ่มผิดปกตินอกเหนือไปจากมวลกล้ามเนื้อลดลงและ การเปลี่ยนแปลงในลำไส้และกระเพาะอาหาร

4. อาการท้องผูก

สิ่งที่ต้องทำ: ลำไส้ที่ติดอยู่ส่วนใหญ่เกิดจากอาหารที่มีไฟเบอร์ต่ำและขาดการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรับปรุงนิสัยการกินโดยให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์นอกเหนือจากการฝึกออกกำลังกายเป็นประจำ

หากอาการท้องผูกยังคงอยู่หรือมีอาการอื่นเช่นมีเลือดออกเมื่อถ่ายอุจจาระมีมูกในอุจจาระหรือริดสีดวงทวารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหาร

อาการท้องผูกหรือที่เรียกว่าอาการท้องผูกหรือท้องผูกนั้นมีลักษณะของการลดลงของความถี่ของการเคลื่อนไหวของลำไส้และเมื่อมันเกิดขึ้นอุจจาระจะแห้งและแข็งซึ่งเป็นลักษณะของริดสีดวงทวาร เนื่องจากการขาดการเคลื่อนไหวของลำไส้อุจจาระจะสะสมซึ่งสร้างความรู้สึกของท้องอืดและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น

5. อายุ

สิ่งที่ต้องทำ: เพื่อลดผลกระทบของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและเมตะบอลิซึ่มที่เกิดขึ้นในร่างกายเนื่องจากอายุมากขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกายและอาหารที่สมดุล ในบางกรณีนรีแพทย์อาจแนะนำให้ผู้หญิงทำฮอร์โมนทดแทนเพื่อลดอาการวัยหมดประจำเดือน

อายุเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วและไม่ตั้งใจ สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะเมื่ออายุมากขึ้นการเผาผลาญจะช้าลงนั่นคือร่างกายมีการเผาผลาญไขมันได้ยากขึ้นทำให้ต้องเก็บไว้นานกว่าทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

ในกรณีของผู้หญิงเช่นวัยหมดประจำเดือนซึ่งมักจะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 40 ปีสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักได้เนื่องจากมีการลดลงของการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งนำไปสู่การกักเก็บของเหลวและเพิ่มขึ้น น้ำหนัก ดูทุกอย่างเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือน

6. การตั้งครรภ์

สิ่งที่ต้องทำ: แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่จะเพิ่มน้ำหนักในการตั้งครรภ์ แต่สิ่งสำคัญคือผู้หญิงควรให้ความสนใจกับสิ่งที่เธอกินเนื่องจากอาหารที่ไม่ดีหรือไม่ดีอาจส่งผลให้เกิดโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และความดันโลหิตสูง ทำให้ชีวิตของแม่และลูกมีความเสี่ยง

ขอแนะนำให้ผู้หญิงที่จะมาพร้อมกับสูติแพทย์และนักโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักมากเกินไปหรือการบริโภคอาหารที่ไม่โภชนาการสำหรับทารก

เป็นเรื่องปกติที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นในการตั้งครรภ์เนื่องจากทารกในครรภ์และปริมาณอาหารที่ต้องบริโภคเนื่องจากควรเพียงพอที่จะเลี้ยงดูแม่และลูกน้อย เรียนรู้วิธีควบคุมน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ด้วยวิดีโอต่อไปนี้:

7. นอนไม่หลับ

สิ่งที่ต้องทำ: ทัศนคติอย่างหนึ่งของการต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับคือการนอนหลับที่ถูกสุขลักษณะนั่นคือพยายามตื่นขึ้นมาในเวลาเดียวกันหลีกเลี่ยงการนอนในเวลากลางวันและหลีกเลี่ยงการสัมผัสโทรศัพท์มือถือหรือดูโทรทัศน์อย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนนอน นอกจากนี้ชาที่มีคุณสมบัติสงบเงียบสามารถนำมาในเวลากลางคืนเช่นชาดอกคาโมไมล์เช่นช่วยให้สงบและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ดูเพิ่มเติม 4 วิธีการรักษาด้วยการนอนหลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

โรคนอนไม่หลับซึ่งเป็นอาการนอนไม่หลับหรือนอนหลับยากอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและไม่ได้ตั้งใจ นี่เป็นเพราะฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อการนอนหลับเมลาโทนินเมื่อไม่ได้ผลิตหรือผลิตในปริมาณเล็กน้อยนอกจากจะป้องกันการนอนหลับที่เพียงพอแล้วยังช่วยลดกระบวนการเผาผลาญไขมันและเพิ่มน้ำหนัก

นอกจากนี้เนื่องจากคืนนอนไม่หลับมีการลดลงของการผลิตของฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกของความเต็มอิ่ม, leptin ซึ่งทำให้บุคคลที่จะกินต่อไปและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

8. ความเครียดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

สิ่งที่ต้องทำ: สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อระบุสาเหตุที่นำไปสู่ความวิตกกังวลความเครียดหรือความซึมเศร้าและการรักษาที่เหมาะสมสำหรับแต่ละกรณีสามารถเริ่มต้นได้ ส่วนใหญ่แล้วการระบุปัญหาที่ก่อให้เกิดสถานการณ์เหล่านี้ก็เพียงพอที่จะช่วยให้บุคคลนั้นต่อสู้ได้ นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลจะต้องทำกิจกรรมที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีเช่นการอ่านหนังสือออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และฝึกกิจกรรมกลางแจ้งเป็นต้น

ยกตัวอย่างเช่นในสถานการณ์ที่มีความเครียดและความวิตกกังวลความตึงเครียดที่เกิดขึ้นตลอดเวลาสามารถทำให้คนค้นหาอาหารที่รับประกันความรู้สึกของความสุขและความเป็นอยู่เช่นในอาหารที่มีรสหวานซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก.

ในกรณีของภาวะซึมเศร้าเนื่องจากมีความเต็มใจและความสนใจในการทำกิจกรรมแบบวันต่อวันลดลงรวมถึงการออกกำลังกายการค้นหาความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีนำไปสู่การบริโภคช็อคโกแลตและเค้กมากขึ้นเช่น ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

9. ขาดสารอาหาร

สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับอาหารและขอความช่วยเหลือด้านโภชนาการเพื่อที่จะได้แนะนำอาหารที่สมดุลและตรงตามความต้องการทางโภชนาการ ค้นพบประโยชน์ของการกินเพื่อสุขภาพ

หนึ่งในอาการของการขาดสารอาหารคือความเหนื่อยล้ามากเกินไปและไม่เต็มใจที่จะทำกิจกรรมประจำวัน ดังนั้นความเหนื่อยล้าสามารถทำให้คนรู้สึกไม่เต็มใจหรือไม่อยากออกกำลังกายซึ่งทำให้เมแทบอลิซึมช้าลงและน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การขาดสารอาหารสามารถเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำอาหารที่หลากหลายหรือเนื่องจากร่างกายไม่สามารถดูดซึมสารอาหารเหล่านี้แม้ว่าจะมีอาหารที่เพียงพอ

เมื่อไรควรไปพบแพทย์

หากพบว่าการเพิ่มของน้ำหนักเกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อขอการทดสอบและสามารถตรวจสอบสาเหตุของการเพิ่มน้ำหนักที่รวดเร็วและการรักษาที่เหมาะสมสำหรับสถานการณ์นั้นสามารถเริ่มได้

ไม่ว่าน้ำหนักตัวจะเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างไรก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพไว้เช่นการออกกำลังกายเป็นประจำและการได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอเพราะจะช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและป้องกันโรคต่างๆ