แป้งเสาวรสมีไว้เพื่ออะไร?

แป้งเสาวรสอุดมไปด้วยไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุและเป็นพันธมิตรที่ดีในกระบวนการลดน้ำหนัก นอกจากนี้เนื่องจากคุณสมบัติของมันจะช่วยในการควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและกลูโคสนอกเหนือจากการรับประกันความรู้สึกของความอิ่มแปล้

แป้งนี้ช่วยในการลดน้ำหนักเพราะมันมีเพกตินซึ่งช่วยในการลดระดับน้ำตาลในเลือดในแหลมซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างความหิวและความปรารถนาที่จะกินขนม อย่างไรก็ตามเพื่อลดน้ำหนักด้วยเสาวรสฟรุ้ตมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องกินไขมันและน้ำตาลให้น้อยลงฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นประจำและดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวัน

วิธีทำแป้งเสาวรส

แป้งผลไม้เสาวรสสามารถทำเองที่บ้านได้อย่างง่ายดาย เพื่อให้แป้งเพียงแยกเยื่อกระดาษออกจากเปลือกเสาวรส จากนั้นมีความจำเป็นต้องเอาส่วนสีขาวของเปลือกและวางในเตาอบขนาดกลางจนกว่าพวกเขาจะแห้งและเปราะ

จากนั้นใส่เครื่องปั่นหรือผสมและตีจนทุกอย่างถูกบด ในการจัดเก็บเพียงวางแป้งในภาชนะที่สะอาดแห้งและปิดสนิท

เพื่อไม่ให้เยื่อกระดาษของผลไม้เสียไปมันน่าสนใจที่จะทำน้ำเสาวรสซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการเช่นลดความวิตกกังวลและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ค้นพบประโยชน์อื่น ๆ ของเสาวรส

มีไว้เพื่ออะไร

เนื่องจากมีเส้นใยจำนวนมากวิตามินเหล็กแคลเซียมและฟอสฟอรัสแป้งเสาวรสจึงสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้หลายอย่าง

• ช่วยในการลดน้ำหนักควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดลดความอยากอาหารลดการดูดซึมไขมันลดคอเลสเตอรอลลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตต่อสู้กับอาการท้องผูกสงบและต่อสู้กับโรคนอนไม่หลับล้างพิษและทำให้บริสุทธิ์ ร่างกาย

เพื่อให้แป้งเสาวรสมีผลในระยะสั้นและระยะยาวเป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลนั้นจะบริโภคเป็นประจำและมาพร้อมกับอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีการฝึกฝนกิจกรรมการออกกำลังกายเป็นประจำและการรับประทานของเหลวในระหว่างวัน

วิธีการกิน

นักโภชนาการเป็นผู้เชี่ยวชาญที่ดีที่สุดที่จะแนะนำคุณในปริมาณที่เหมาะสมที่สุดในการกินแป้งเสาวรสหรือใยอาหารเสริมอื่น ๆ เพราะมันขึ้นอยู่กับเป้าหมายและการเผาผลาญของแต่ละคน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์เป็นรายบุคคล

หนึ่งในวิธีการบริโภคแป้งเสาวรสคือ 1 ช้อนโต๊ะในมื้ออาหารหลักของวันเพราะจะช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต

ข้อมูลทางโภชนาการ

ตารางต่อไปนี้แสดงปริมาณของสารอาหารที่มีอยู่ในแป้งเปลือกเสาวรส

สารอาหาร	ปริมาณใน 1 ช้อนโต๊ะ (10 กรัม)
อำนาจ	14 แคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต	2.6 กรัม
โปรตีน	0.7 กรัม
เส้นใย	5.8 กรัม
โซเดียม	8, 24 มก
แคลเซียม	25 มก
เหล็ก	0.7 มก

ราคาและสถานที่ซื้อ

แป้งผลไม้เสาวรสสามารถพบได้ในรูปแบบอุตสาหกรรมราคาระหว่าง 10 และ 15 เรียลต่อกิโลกรัมสามารถซื้อได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพงานแสดงสินค้าและอินเทอร์เน็ต

สูตรแป้งเสาวรส

แป้งผลไม้เสาวรสสามารถนำไปใส่ผลไม้เป็นอาหารเช้าหรือเป็นอาหารว่างยามบ่ายก็ได้ หนึ่งในตัวเลือกคือบิสกิตเสาวรสกับมะพร้าวซึ่งเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์

1. บิสกิตเสาวรสกับมะพร้าว

ส่วนผสม

• แป้งโฮลวีต 1 ถ้วยตวงเสาวรส 1 1/2 ถ้วยน้ำตาลทรายแดง 1/2 ถ้วยโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะกะทิ 3/4 ถ้วยและน้ำมันมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ น้ำเสาวรสเข้มข้น 2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียม

ผสมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันจนเป็นก้อนกลมเป็นเนื้อเดียวกันซึ่งสามารถขึ้นรูปด้วยมือได้ แผ่ออกแป้งบนโต๊ะหรือเคาน์เตอร์ครัวด้วยพินกลิ้ง จากนั้นตัดแป้งเป็นสี่เหลี่ยมเล็ก ๆ หรือวงกลมและอบประมาณ 15 ถึง 20 นาทีจนสุกดี วางกระดาษฟอยล์หรือกระดาษ parchment เพื่อไม่ให้คุกกี้ติดกับแผ่นอบ