วิธีการรักษา sacroiliitis และสิ้นสุดอาการปวดหลัง

การบำบัดทางกายภาพด้วยการออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับ sacroiliitis เพราะมันสามารถเปลี่ยนตำแหน่งของข้อต่อในตำแหน่งที่เหมาะสมและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องที่ช่วยรักษาเสถียรภาพของกระดูกเชิงกราน

Sacroiliitis เกิดขึ้นเมื่อข้อต่อระหว่าง sacrum และกระดูกอุ้งเชิงกรานในกระดูกเชิงกรานได้รับผลกระทบจากการอักเสบ มันสามารถจัดเป็น uni หรือทวิภาคีและในกรณีหลังทั้งสองข้างได้รับผลกระทบทำให้เกิดอาการปวดที่ด้านล่างของหลังซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อก้นและต้นขาด้านหลังหรือด้านใน

การรักษา sacroiliitis สามารถทำได้ด้วยยาแก้ปวดและต้านการอักเสบที่นอกเหนือไปจากการบำบัดทางกายภาพ การใช้พื้นรองเท้าออร์โธพีดิกส์เพื่อการใช้งานอย่างต่อเนื่องบ่งบอกถึงความสมดุลของความสูงของขาเมื่อบุคคลนั้นมีความไม่สม่ำเสมอมากกว่า 1 ซม. ที่ความยาวของขา

กายภาพบำบัดสำหรับ sacroiliitis

กายภาพบำบัดเป็นหนึ่งในรูปแบบที่ระบุของการรักษาและในตัวเลือกการรักษามีการใช้อุปกรณ์ต้านการอักเสบเช่นอัลตร้าซาวด์ความร้อนเลเซอร์และความตึงเครียดเป็นต้น สิ่งเหล่านี้ช่วยลดความเจ็บปวดในท้องที่โดยการเคลื่อนไหว

นอกจากนี้ยังสามารถทำการนวดร่วมที่ด้านหลังบั้นท้ายและขาหลังได้อีกด้วย

การฝึกพิลาทีสนั้นเป็นพันธมิตรที่ดีเยี่ยมในการรักษาช่วยให้กล้ามเนื้อรองรับของกระดูกสันหลังกระชับและช่วยในการเคลื่อนไหว การนั่งอย่างถูกต้องหลีกเลี่ยงกีฬาที่มีผลกระทบสูงเช่นการแข่งรถและฟุตบอลเป็นคำแนะนำที่ควรปฏิบัติตาม

วางถุงน้ำแข็งที่บริเวณที่ปวดเป็นเวลา 15 นาทีวันละ 2 ครั้งสามารถช่วยรักษาได้

การออกกำลังกายสำหรับ sacroiliitis

การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดคือการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขากล้ามเนื้อของต้นขาด้านในและช่วยให้สะโพกมั่นคงอย่างเหมาะสม ตัวอย่างของการออกกำลังกายเพื่อต่อสู้กับ sacroiliitis คือ:

1. สะพาน

นอนหงายเข่างอและดูดสะดือกลับเพื่อรักษากล้ามเนื้อหน้าท้องตามการหดตัวนี้ การเคลื่อนไหวประกอบด้วยการยกสะโพกจากพื้นทำให้ยกขึ้นเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

2. บีบลูกบอลระหว่างขาของคุณ

ในตำแหน่งเดียวกันคุณควรวางลูกบอลขนาดเส้นผ่าศูนย์กลางประมาณ 15 ถึง 18 ซม. ระหว่างหัวเข่าของคุณ การเคลื่อนไหวคือการบีบลูกบอลเป็นเวลา 5 วินาทีในแต่ละครั้งแล้วปล่อยโดยไม่ปล่อยให้ลูกบอลตก ทำซ้ำ 10 ครั้ง

3. ระดับความสูงของขา

นอนหงายเหยียดขาตรงและดูดสะดือกลับเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหน้าท้องเกร็งตัว การเคลื่อนไหวประกอบด้วยการยกขาข้างหนึ่งให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วจึงลดระดับลง หลังจากนั้นควรยกขาอีกข้าง ยกขาแต่ละข้างขึ้น 5 ครั้ง

4. วงกลมในอากาศ

นอนที่หลังของคุณงอขาข้างหนึ่งในขณะที่อีกข้างยังคงอยู่ ยกขาตรงขึ้นไปตรงกลางแล้วการเคลื่อนไหวประกอบด้วยการจินตนาการว่าคุณมีแปรงบนนิ้วเท้าของคุณและ 'วาด' วงกลมบนเพดาน

5. ย้อนกลับ

นั่งเหยียดขาเล็กน้อยแล้วเอนหลังและนอนราบช้าๆ คุณควรแตะที่ด้านล่างของหลังก่อนจากนั้นกดปุ่มตรงกลางและศีรษะในที่สุด เปิดด้านข้างของคุณเพื่อยกแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำ 3 ครั้ง

การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้ทุกวันในระหว่างการรักษาซึ่งอาจใช้เวลา 4 ถึง 8 สัปดาห์

ทางเลือกในการรักษาอีกข้อหนึ่งสำหรับ Sacroiliitis แบบทวิภาคีคือการทำ prolotherapy ซึ่งประกอบด้วยการฉีดสาร sclerosing เข้าไปในเอ็นของข้อต่อซึ่งกระตุ้นการผลิตเอ็นที่มีความแข็งและมีความอุดมสมบูรณ์มากขึ้น ตัวอย่างของสารเหล่านี้ ได้แก่ Dextrose และ Phenol