Tpm: มันคืออะไรและมีข้อสงสัยอื่น ๆ

PMS เป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้หญิงซึ่งทำให้ผู้ชายหลายคนมีปัญหาในการทำความเข้าใจและติดตามการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในช่วงก่อนมีประจำเดือน ความตึงเครียด Premenstrual ประกอบด้วยชุดของอาการทางร่างกายและจิตใจซึ่งอาจปรากฏในผู้หญิง 1 ถึง 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนและที่ทำให้ผู้หญิงระคายเคืองในอารมณ์ไม่ดี, บวม, ประสาท, เหนื่อยและกังวล

ดังนั้นเนื่องจากเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับคำนี้ที่ทำให้เกิดความสับสนในจักรวาลชายนี่คือบางส่วนของข้อสงสัยที่พบบ่อยที่สุด:

1. PMS คืออะไร

PMS หรือที่รู้จักกันในชื่อ premenstrual tension ประกอบด้วยชุดของอาการทางร่างกายและจิตใจที่สามารถปรากฏในผู้หญิง 1 ถึง 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

อาการทางจิตวิทยาอาจรวมถึงความหงุดหงิดอารมณ์ไม่ดีความปวดร้าวความปรารถนาที่ไม่อาจอธิบายได้ที่จะร้องไห้เพิ่มความอ่อนไหวทางอารมณ์ความกังวลและความวิตกกังวล ในทางกลับกันอาการทางกายภาพมักจะรวมถึงอาการปวดหัวหรือไมเกรน, ท้องอืด, อ่อนเพลีย, นอนไม่หลับ, ท้องอืดท้อง, ท้องเสีย, ท้องผูก, บวมและเจ็บหน้าอกหน้าอก, น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น, บวมที่ขา, เวียนศีรษะและบางครั้งก็สามารถปรากฏ สิวหรือผิวมัน

2. ผู้หญิงทุกคนมี PMS หรือไม่?

ผู้หญิงทุกคนไม่ได้รับผลกระทบจาก PMS แต่เป็นที่รู้กันว่าผู้หญิงเกือบ 40% ได้รับผลกระทบจากปัญหานี้ อาการที่เกิดขึ้นนั้นขึ้นอยู่กับผู้หญิงเป็นอย่างมากและอาจเห็นได้ชัดเจนในบางคนหรืออย่างรอบคอบ

3. PMS เป็นจิตวิทยาหรือไม่

PMS ไม่ได้เป็นเพียงด้านจิตวิทยาและไม่สดใหม่ ความตึงเครียด Premenstrual เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของสโตรเจนและการลดลงของฮอร์โมนซึ่งเป็นสาเหตุที่มันเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนระหว่างฮอร์โมนเหล่านี้ ความไม่สมดุลนี้จบลงที่ส่งผลกระทบต่อระบบประสาททำให้เกิดอาการทางจิตใจและร่างกายอธิบายไว้ข้างต้น

สิ่งที่เกิดขึ้นคืออาการเหล่านี้ไม่ได้เหมือนกันเสมอไปและอาจส่งผลกระทบต่อผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกันเล็กน้อยเช่น "ผลข้างเคียงของยา" ซึ่งคุณไม่เคยรู้เลยว่าจะปรากฏขึ้นหรือไม่

4. PMS มีการรักษาไหม?

ไม่มีวิธีการรักษาแบบเฉพาะเจาะจงสำหรับ PMS แต่มีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าการออกกำลังกายเป็นประจำและอาหารที่สมดุลในระดับต่ำในน้ำตาลเกลือกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถช่วยลดความรุนแรงของอาการ นอกจากนี้ยาคุมกำเนิดที่มีฮอร์โมนและยารักษาโรคซึมเศร้าเช่น Fluoxetine, Paroxetine หรือ Sertraline ยังสามารถแนะนำโดยแพทย์เพื่อช่วยลดความรุนแรงของอาการ

นอกเหนือจากตัวเลือกเหล่านี้แล้วยังมีวิธีการรักษาที่บ้านบางอย่างที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการเช่นในกรณีของวิตามินกล้วยกับนมถั่วเหลืองเป็นต้น ดูวิธีการเตรียมความพร้อมใน 3 วิธีแก้บ้านสำหรับ PMS - ความตึงเครียดก่อนกำหนด

5. ฉันจะช่วยอะไรได้บ้าง?

ในช่วง PMS สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการอดทนและเข้าใจว่าปฏิกิริยาหลายอย่างในช่วงเวลานั้นได้รับอิทธิพลจากฮอร์โมน“ คลื่น”

ดังนั้นเคล็ดลับสำหรับผู้ชายที่จะช่วยผู้หญิงในช่วงเวลานี้ ได้แก่

จงอดทน เป็นผู้ฟังที่ดีฟังอย่างคร่ำครวญแม้ว่าจะดูไม่เกี่ยวข้องและไร้ความหมายก็ตาม เลื่อนการสนทนาที่สำคัญในช่วงเวลานี้และหลีกเลี่ยงการต่อสู้ เตรียมเสาวรสน้ำคาโมมายล์หรือชาสืบเนื่องจากเป็นพืชสมุนไพรที่มีคุณสมบัติสงบเงียบที่ช่วยควบคุมความวิตกกังวลความกังวลใจและความทุกข์ ใช้น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ใช้เครื่องเผาเพื่อกระจายน้ำมันหรือหยดลงบนหมอน 2 หรือ 3 หยดเนื่องจากเป็นพืชสมุนไพรที่มีคุณสมบัติผ่อนคลายสงบเงียบ antispasmodic ยาแก้ปวดและยาแก้ซึมเศร้า เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพืชชนิดนี้ได้ที่ What Lavender Flowers Serve หากเป็นไปได้ให้เสนอของขวัญเล็กน้อยหรือทำขนมเล็ก ๆ เช่นเตรียมอาหารค่ำแสนโรแมนติกหรือเสนอช็อกโกแลตดำหนึ่งกล่อง

นอกจากนี้ขอแนะนำให้เริ่มต้นป้องกัน 10 วันก่อนมีประจำเดือนและขอแนะนำให้คุณทานอาหารที่มีใยอาหารและหวานที่บ้านเช่นลูกแพร์บ๊วยและมะละกอซึ่งช่วยให้ผู้หญิงควบคุมความต้องการทานขนม