เลซิตินจากถั่วเหลืองเป็นสารไฟโตเทอราปิคที่มีส่วนช่วยในสุขภาพของผู้หญิงเพราะด้วยองค์ประกอบที่มีคุณสมบัติคล้ายไอโซฟลาโวนจึงสามารถเติมเอสโตรเจนในกระแสเลือดได้และช่วยต่อสู้กับอาการของ วัยหมดประจำเดือน
มันสามารถพบได้ในรูปแบบแคปซูลและควรได้รับตลอดทั้งวันในระหว่างมื้ออาหาร แต่แม้จะเป็นยาธรรมชาติก็ควรจะดำเนินการภายใต้คำแนะนำของนรีแพทย์
มีไว้เพื่ออะไร
เลซิตินเป็นไขมันธรรมชาติชนิดหนึ่งที่ได้รับระหว่างการผลิตน้ำมันถั่วเหลืองและอุดมไปด้วยโคลีนอินโนทอลฟอสฟาไทด์และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่จำเป็น ประโยชน์ต่อสุขภาพหลักคือ:
- ควบคุมการผลิตฮอร์โมนบรรเทาอาการวัยหมดประจำเดือนปวดศีรษะเนื่องจากอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูงโดยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันบำรุงตับให้แข็งแรงและป้องกันการสะสม ไขมันปรับปรุงหน่วยความจำและกระตุ้นสมองเนื่องจากประกอบด้วยโคลีนเพิ่มการเผาผลาญช่วยในการลดน้ำหนักปรับปรุงหน่วยความจำในกรณีของสมองเสื่อมลดคอเลสเตอรอลลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดปรับปรุงประสิทธิภาพทางกายภาพของบาง นักกีฬาช่วยลดความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้า
นอกเหนือจากอาหารเสริมเลซิตินจากถั่วเหลืองยังสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมเช่นคุกกี้ช็อคโกแลตไอศครีมมาการีนและขนมหวาน
ลองดูวิธีธรรมชาติทั้งหมดในการต่อสู้กับอาการ PMS หรือความรู้สึกไม่สบายในวัยหมดประจำเดือน
ดูวิธีการปรับอาหารระหว่างวัยหมดประจำเดือนเพื่อบรรเทาอาการ:
วิธีรับประทาน
แนะนำให้บริโภคเลซิติน 2 แคปซูลวันละ 3 ครั้งพร้อมกับน้ำเล็กน้อยในระหว่างมื้ออาหาร แต่ปริมาณจะแตกต่างกันระหว่าง 0.5 กรัมถึง 1 กรัมต่อวัน
เพิ่มขึ้นถึง 2g ต่อวัน
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
เลซิตินจากถั่วเหลืองมีความทนทานสูงไม่มีผลข้างเคียงหลังการใช้
เมื่อไม่ใช้
เลซิตินจากถั่วเหลืองควรบริโภคในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้น นอกจากนี้เราควรตระหนักถึงลักษณะของอาการเช่นหายใจลำบาก, บวมในลำคอและริมฝีปาก, จุดแดงบนผิวหนังและอาการคัน, ตามที่ระบุว่าแพ้เลซิติน, จำเป็นต้องระงับอาหารเสริมและไปพบแพทย์
ข้อมูลทางโภชนาการ
ตารางต่อไปนี้แสดงข้อมูลเทียบเท่ากับเลซิตินจากถั่วเหลือง 500 มก. 4 เม็ด
| ปริมาณใน 4 แคปซูล | |||
| พลังงาน: 24.8 kcal | |||
| โปรตีน | 1.7 กรัม | ไขมันอิ่มตัว | 0.4 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | - | ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว | 0.4 กรัม |
| ไขมัน | 2.0 กรัม | ไขมันไม่อิ่มตัว | 1.2 กรัม |
นอกจากเลซิตินแล้วการบริโภคถั่วเหลืองในชีวิตประจำวันยังช่วยป้องกันโรคหัวใจและโรคมะเร็งด้วยดังนั้นดูที่ประโยชน์ของถั่วเหลืองและวิธีบริโภคถั่วนั้น
