ไบโอยิมนาสติกคืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร

Bio-gymnastics รวมถึงแบบฝึกหัดการหายใจการทำสมาธิโยคะและการเลียนแบบการเคลื่อนไหวของสัตว์เช่นงู Felines และลิง

วิธีการนี้สร้างขึ้นโดย Orlando Cani ผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะและผู้ฝึกสอนทางกายภาพของนักกีฬาชาวบราซิลที่ยอดเยี่ยมและได้รับการเผยแพร่ในโรงยิมสตูดิโอเต้นรำและศูนย์โยคะในเมืองใหญ่

ประโยชน์ของ Bioginics

ตามผู้สร้างวิธีการนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำความรู้จักกับร่างกายของคุณเองและใช้การหายใจเพื่อทำให้จิตใจสงบและตระหนักถึงความเหนื่อยล้าและสถานที่ที่สะสมความตึงเครียดในชีวิตประจำวันมากขึ้น การทำซ้ำการเคลื่อนไหวที่สัตว์ทำซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของชั้นเรียนด้วยเพื่อจดจำว่าเราเป็นสัตว์ทั้งหมด

การประชุมสามารถเป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่มพร้อมชั้นเรียนที่เป็นธรรมชาติและสร้างสรรค์ที่มียิมนาสติกของชีวิต

วิธีการทำ Bioginastics

Bio-gymnastics ควรเป็นคลาสที่สอนโดยครูที่ได้รับการรับรองโดยผู้สร้างวิธีการสามารถจัดชั้นเรียนได้ 1, 2, 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรือทุกวันและหลังจากที่นักเรียนเรียนรู้การออกกำลังกายที่บ้าน รักษานิสัยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ลมหายใจของยิมนาสติกชีวภาพเป็นอย่างไร

เราต้องใส่ใจกับการหายใจและสังเกตการเคลื่อนไหวของกะบังลม ลมหายใจในอุดมคติควรมีความยาวสามารถนับได้อย่างสงบถึง 3 ในขณะที่หายใจเข้าและสูงสุด 4 ในขณะที่หายใจออกทางปากราวกับว่ากำลังเป่าเทียน สิ่งนี้ขัดกับสิ่งที่คุณทำตามธรรมชาติซึ่งเป็นลมหายใจที่สั้นที่สุดเมื่อคุณกังวลหรือเครียด

การออกกำลังกายเป็นอย่างไร

การออกกำลังกายรวมถึงการออกกำลังกาย Hatha Yoga บางส่วนกับการเคลื่อนไหวร่างกายของสัตว์ซึ่งทำให้ชั้นเรียนลึกและสนุก เมื่อร่างกายคุ้นเคยกับมันและสร้างความต้านทานการออกกำลังกายสามารถทำได้ง่ายขึ้นและมีความสามัคคีมากขึ้น

การพักผ่อนและการนั่งสมาธิเป็นอย่างไร

หนึ่งในความสำคัญของกิจกรรมประเภทนี้คือการแสดงให้นักเรียนเห็นว่าเขาสามารถผ่อนคลายและนั่งสมาธิได้ทุกที่แม้แต่นั่งทำงาน เพียงแค่ให้ความสนใจกับการหายใจและควบคุมการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อลดความตึงเครียดของร่างกายและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีโดยใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีในการรู้สึกถึงผลกระทบที่มีต่อร่างกายของคุณ