9 สาเหตุที่อาจทำให้เกิดการสูญเสียความจำ (และวิธีการรักษา)

มีสาเหตุหลายประการสำหรับการสูญเสียความจำสาเหตุหลักคือความวิตกกังวล แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับเงื่อนไขหลายอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าโรคนอนหลับการใช้ยาภาวะพร่องติดเชื้อหรือโรคทางระบบประสาทเช่นโรคอัลไซเมอร์

สาเหตุส่วนใหญ่สามารถป้องกันหรือย้อนกลับได้โดยมีนิสัยการดำเนินชีวิตเช่นการทำสมาธิเทคนิคการผ่อนคลายและการฝึกอบรมความจำ แต่ถ้ามีข้อสงสัยมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปรึกษากับนักประสาทวิทยาหรือผู้สูงอายุเพื่อตรวจสอบสาเหตุที่เป็นไปได้ เริ่มการรักษาที่ถูกต้อง

สาเหตุหลักของการสูญเสียความจำและวิธีการจัดการกับพวกเขาคือ:

1. ความเครียดและความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียความจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนหนุ่มสาวเนื่องจากช่วงเวลาของความเครียดทำให้เกิดการเปิดใช้งานของเซลล์ประสาทและส่วนต่าง ๆ ของสมองซึ่งทำให้เกิดความสับสนมากขึ้นและขัดขวางกิจกรรมของมันแม้สำหรับงานง่าย ๆ ของบางสิ่งบางอย่าง

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติที่จะมีการสูญเสียความจำอย่างฉับพลันหรือขาดหายไปในสถานการณ์เช่นการนำเสนอด้วยปากเปล่าการทดสอบหรือหลังเหตุการณ์เครียดเป็นต้น

วิธีการรักษา: การรักษาความวิตกกังวลทำให้ความทรงจำกลับสู่ภาวะปกติซึ่งสามารถทำได้ด้วยกิจกรรมผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิโยคะการออกกำลังกายหรือการบำบัดทางจิต สำหรับกรณีที่มีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและบ่อยครั้งอาจจำเป็นต้องใช้ยาเช่นยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์ซึ่งกำหนดโดยจิตแพทย์

2. ขาดความสนใจ

การขาดความสนใจอย่างง่าย ๆ ในกิจกรรมหรือสถานการณ์ใด ๆ ทำให้คุณลืมข้อมูลบางอย่างได้เร็วขึ้นดังนั้นเมื่อคุณอยู่หรือกำลังว้าวุ่นใจมากมันง่ายที่จะลืมรายละเอียดเช่นที่อยู่หมายเลขโทรศัพท์หรือสถานที่ ยกตัวอย่างเช่นกุญแจไม่ได้เป็นปัญหาสุขภาพ

วิธีรักษา: ความจำและสมาธิสามารถฝึกได้ด้วยแบบฝึกหัดและกิจกรรมที่กระตุ้นสมองเช่นการอ่านหนังสือการเรียนหลักสูตรใหม่หรือเพียงแค่ปริศนาคำไขว้ การทำสมาธิยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นและอำนวยความสะดวกในการรักษาโฟกัส

3. อาการซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าและโรคทางจิตเวชอื่น ๆ เช่นโรคตื่นตระหนกความวิตกกังวลทั่วไปหรือโรคอารมณ์แปรปรวนเป็นโรคที่อาจทำให้เกิดการขาดสมาธิและส่งผลต่อการทำงานของสารสื่อประสาทสมองซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการเปลี่ยนแปลงหน่วยความจำและแม้แต่อาจสับสนกับ โรคอัลไซเมอร์

วิธีการรักษา: การรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้าหรือยาที่กำกับโดยจิตแพทย์เพื่อปรับปรุงอาการควรเริ่มต้น จิตบำบัดเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยในการรักษา ทำความเข้าใจวิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า

4. Hypothyroidism

Hypothyroidism เป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียความทรงจำเพราะเมื่อไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสมจะช่วยชะลอการเผาผลาญและลดการทำงานของสมอง

โดยทั่วไปแล้วการสูญเสียความจำอันเนื่องมาจากภาวะพร่องไทรอยด์จะมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นการนอนหลับมากเกินไปผิวหนังแห้งเล็บและเส้นผมเปราะภาวะซึมเศร้าปัญหาสมาธิและความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง

วิธีการรักษา: การรักษาถูกชี้นำโดยผู้ประกอบโรคทั่วไปหรือต่อมไร้ท่อกับ Levothyroxine และปริมาณของมันจะปรับให้เข้ากับระดับของโรคของแต่ละคน ทำความเข้าใจวิธีระบุและรักษาภาวะไทรอยด์

5. การขาดวิตามินบี 12

การขาดวิตามินบี 12 เกิดขึ้นในคนหมิ่นประมาทโดยไม่มีการตรวจสอบทางโภชนาการผู้ที่มีภาวะทุพโภชนาการผู้ติดสุราหรือผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงความสามารถในการดูดซึมของกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับการผ่าตัดลดน้ำหนักเนื่องจากเป็นวิตามินที่เราได้รับ. การขาดวิตามินนี้จะเปลี่ยนการทำงานของสมองและบั่นทอนความจำและการใช้เหตุผล

วิธีการรักษา: การทดแทนวิตามินนี้จะทำด้วยแนวทางของอาหารที่สมดุล, อาหารเสริมหรือในกรณีของ malabsorption โดยกระเพาะอาหารด้วยการฉีดของวิตามิน

6. การใช้ยาความวิตกกังวล

ยาบางอย่างสามารถทำให้เกิดผลของความสับสนทางจิตและทำให้หน่วยความจำเสื่อมเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในผู้ที่ใช้ยาระงับประสาทบ่อยครั้งเช่น Diazepam และ Clonazepam เป็นต้นหรืออาจเป็นผลข้างเคียงของยาประเภทต่าง ๆ เช่นยากันชักยาอินซูลิน labyrinthitis

ผลกระทบเหล่านี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องรายงานยาที่ใช้กับแพทย์ของคุณหากคุณสงสัยว่ามีการเปลี่ยนแปลงของความจำ

วิธีการรักษา: ขอแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์เพื่อแลกเปลี่ยนหรือระงับยาที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความจำ

7. การใช้ยา

แอลกอฮอล์ที่มากเกินไปและการใช้ยาผิดกฎหมายเช่นกัญชาและโคเคนนอกเหนือจากการรบกวนในระดับจิตสำนึกมีผลเป็นพิษต่อเซลล์ประสาทซึ่งสามารถทำลายการทำงานของสมองและความจำ

วิธีการรักษา: เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหยุดใช้ยาเสพติดที่ผิดกฎหมายและดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ หากเป็นงานที่ยากมีการรักษาที่ช่วยต่อต้านการพึ่งพาสารเคมีและขอคำแนะนำได้ที่ศูนย์สุขภาพ

8. นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง

การเปลี่ยนรอบการนอนหลับอาจทำให้ความจำเสื่อมเนื่องจากการขาดการพักผ่อนในแต่ละวันซึ่งโดยเฉลี่ยแล้ว 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันทำให้การรักษาสมาธิและการโฟกัสทำได้ยากนอกจากการให้เหตุผลที่ผิดปกติ

วิธีการรักษา: การนอนหลับที่ดีขึ้นนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยนิสัยปกติเช่นการทำกิจวัตรประจำวันเพื่อการนอนและการลุกขึ้นหลีกเลี่ยงการบริโภคกาแฟหลัง 5 โมงเย็นนอกจากจะหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือดูทีวีบนเตียง กรณีที่รุนแรงมากขึ้นสามารถรักษาด้วยยาเสพติด Anxiolytic นำโดยจิตแพทย์หรือแพทย์ประจำครอบครัว

ตรวจสอบสิ่งที่เป็นกลยุทธ์หลักในการควบคุมการนอนหลับและเมื่อมีความจำเป็นต้องใช้ยา

9. ภาวะสมองเสื่อมเสื่อม

โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคสมองเสื่อมที่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุซึ่งบั่นทอนความจำและเมื่อมันดำเนินไปจะส่งผลต่อความสามารถในการให้เหตุผลทำความเข้าใจและควบคุมพฤติกรรม

นอกจากนี้ยังมีภาวะสมองเสื่อมชนิดอื่น ๆ ที่สามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหน่วยความจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุเช่นภาวะสมองเสื่อมหลอดเลือด, โรคสมองเสื่อมพาร์กินสันหรือภาวะสมองเสื่อมจากร่างกาย Lewy เป็นต้นซึ่งต้องมีความแตกต่างจากแพทย์

วิธีการรักษา: หลังจากได้รับการยืนยันโรคทางประสาทวิทยาหรือผู้สูงอายุสามารถเริ่มต้นยา anticholinesterase เช่น Donepezila นอกเหนือจากการระบุกิจกรรมต่าง ๆ เช่นกิจกรรมบำบัดและกายภาพบำบัดเพื่อให้บุคคลสามารถรักษาหน้าที่ได้นานที่สุด เรียนรู้วิธีการระบุและยืนยันว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือไม่

วิธีปรับปรุงความจำอย่างเป็นธรรมชาติ

ยกตัวอย่างเช่นการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาน้ำเค็มเมล็ดพืชและอะโวคาโดช่วยเพิ่มความจำและสมาธิดังนั้นคุณควรเดิมพันอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลเพื่อสุขภาพ ลองดูตัวอย่างอื่น ๆ ของอาหารที่ช่วยเพิ่มความจำในวิดีโอนี้โดยนักโภชนาการ Tatiana Zanin: