ความผิดปกติของอารมณ์ตามฤดูกาล: อาการและการรักษาคืออะไร

ฤดูกาลอารมณ์แปรปรวนเป็นประเภทของภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาวและทำให้เกิดอาการเช่นความเศร้านอนหลับมากเกินไปเพิ่มความอยากอาหารและความยากลำบากในการมุ่งเน้น

ความผิดปกตินี้เกิดขึ้นในผู้ที่อาศัยอยู่ในสถานที่ซึ่งฤดูหนาวเป็นเวลานานโดยอาการจะดีขึ้นเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลงและปริมาณของแสงแดดเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามเมื่อมีอาการไม่สบายมากจำเป็นต้องปรึกษาจิตแพทย์ที่สามารถระบุการรักษาบางประเภทเช่นการส่องไฟยาการบำบัดทางจิตและการรักษาตามธรรมชาติ

อาการหลัก

อาการของโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาลมีความคล้ายคลึงกับอาการซึมเศร้าความแตกต่างใหญ่ที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่ในฤดูหนาวและสามารถ:

• ความโศกเศร้าความหงุดหงิดความวิตกกังวลความยากลำบากสมาธิความเหนื่อยล้าที่มากเกินไปการนอนมากเกินไปความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นความรู้สึกผิดความใคร่ที่ลดลงความสนใจที่ลดลงในกิจกรรมยามว่าง

อาการจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและมีแนวโน้มที่จะลดลงเมื่อสิ้นสุดฤดูหนาวและมีการเพิ่มขึ้นของการสัมผัสกับแสงแดดอย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่จะต้องปรึกษาจิตแพทย์เพื่อระบุการรักษาที่เหมาะสมที่สุดหากอาการรุนแรงมาก

นอกจากนี้ในบางกรณีอาการอาจดำเนินต่อไปแม้จะมาถึงฤดูร้อนและดังนั้นจึงควรติดตามผลด้วยจิตแพทย์ที่จะประเมินภาวะซึมเศร้าที่พบบ่อย ดูสิ่งที่อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

สาเหตุที่เป็นไปได้

สาเหตุหลักของการปรากฏตัวของความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลนั้นสัมพันธ์กับการลดลงของสารในร่างกายที่เชื่อมโยงกับอารมณ์และการนอนหลับเช่นเซโรโทนินและเมลาโทนิน สารเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะลดลงในช่วงเวลาที่วันสั้นลงและทำให้มีการสัมผัสกับแสงแดดน้อยลง

อย่างไรก็ตามร่างกายยังผลิตวิตามินดีเมื่อถูกแสงแดดดังนั้นอีกสาเหตุที่เกี่ยวข้องกับโรคอารมณ์ตามฤดูกาลคือในช่วงฤดูหนาวมีแสงแดดน้อยลงและระดับวิตามินดีในร่างกายลดลงทำให้นอนหลับมากขึ้น เหนื่อยล้ามากเกินไป

นอกจากนี้ปัจจัยเสี่ยงบางอย่างอาจเชื่อมโยงกับลักษณะของโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเช่นคนที่อาศัยอยู่ในที่มืดและเย็นกว่าที่ทำงานในที่มืดและมืดกว่าและมีประวัติส่วนตัวหรือครอบครัวของภาวะซึมเศร้า

วิธีการรักษาเสร็จแล้ว

การรักษาบางประเภทสามารถบ่งชี้ถึงความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลเช่น:

1. ส่องไฟ

การรักษาด้วยแสงเป็นวิธีการบำบัดแบบหนึ่งที่ประกอบด้วยการใช้แสงเจิดจ้ากับบุคคลเพื่อทดแทนแสงแดด ประเภทของการรักษานี้ขอแนะนำและบางครั้งก็ควรใช้ร่วมกับยา

มันทำในโรงพยาบาลและคลินิกเฉพาะที่คนนั่งหรือนอนรับแสงสว่างบนผิวหนังเป็นเวลา 20 ถึง 60 นาทีขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของแสงและเวลาการรักษาขึ้นอยู่กับข้อบ่งชี้ของแพทย์ ทำความเข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการทำส่องไฟ

อย่างไรก็ตามผลข้างเคียงบางอย่างสามารถสังเกตได้เช่นการระคายเคืองตากระสับกระส่ายและปวดหัวดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องติดต่อแพทย์เสมอ

2. จิตบำบัด

จิตบำบัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งชนิดที่เรียกว่าการบำบัดทางปัญญา (CBT) สามารถช่วยรักษาโรคทางอารมณ์ตามฤดูกาลได้ นักบำบัดประเภทนี้ดำเนินการโดยนักจิตวิทยาซึ่งเน้นไปที่การพัฒนาอารมณ์และพฤติกรรมและช่วยให้บุคคลเข้าใจและควบคุมอารมณ์ของเขาในสถานการณ์ต่าง ๆ

การบำบัดทางจิตวิทยานั้นสามารถทำทีละคนหรือเป็นกลุ่มก็ได้ขึ้นอยู่กับข้อบ่งชี้ของนักจิตวิทยาและการออกกำลังกายแบบไตร่ตรองสามารถช่วยระบุความรู้สึกด้านลบ

3. ยารักษาโรค

ยาบางตัวอาจระบุโดยแพทย์เพื่อรักษาโรคอารมณ์ตามฤดูกาลเช่นยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาทบางชนิดเช่นบูโพรพิออนจะเพิ่มระดับของเซโรโทนินในสมองซึ่งจะช่วยลดอาการเช่นความเศร้าและความเหนื่อยล้ามากเกินไป

นอกจากนี้แพทย์อาจกำหนดให้การเสริมด้วยวิตามินดีในการควบคุมระดับของวิตามินนี้ในเลือดจำนวนที่ใช้จะขึ้นอยู่กับแต่ละคน

4. การรักษาธรรมชาติ

การรักษาธรรมชาติใช้ร่วมกับการรักษาประเภทอื่นและสามารถปรับปรุงอาการของโรคอารมณ์ตามฤดูกาล ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีมาตรการแบบโฮมเมดเช่นการเปิดหน้าต่างผ้าม่านและผ้าม่านในช่วงกลางวันเช่นเดียวกับการนั่งถัดจากหน้าต่างเพื่อสัมผัสกับรังสีของดวงอาทิตย์

นอกจากนี้ยังมีการเยียวยาที่บ้านเพื่อบ่งชี้ถึงการรักษาความผิดปกติประเภทนี้เช่นสาโทเซนต์จอห์น rodiola หรือชาคาคา - คาวา สารสกัดเหล่านี้ยังสามารถพบได้ในสูตรที่มีแคปซูลและปริมาณที่ควรได้รับการแนะนำจากแพทย์หรือสมุนไพร

นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำกิจกรรมกลางแจ้งเช่นการเดินป่าและรักษาอาหารเพื่อสุขภาพและสมดุลที่อุดมไปด้วยวิตามินดีค้นพบอาหารหลักที่มีวิตามินดี