Carnitine: มีไว้เพื่ออะไรและทำอย่างไร

Carnitine เป็นองค์ประกอบที่สังเคราะห์ขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายโดยตับและไตจากกรดอะมิโนที่จำเป็นเช่นไลซีนและเมธิโอนีนซึ่งมีอยู่ในอาหารบางประเภทเช่นเนื้อสัตว์และปลา Carnitine มีบทบาทสำคัญในการขนส่งไขมันจาก adipocytes ไปจนถึงเซลล์ mitochondria ซึ่งเป็นที่ที่ Carnitine เปลี่ยนเป็นพลังงานเมื่อร่างกายต้องการ

L-carnitine เป็นคาร์นิทีนที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพและถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อเป็นส่วนใหญ่ถูกใช้อย่างกว้างขวางในอาหารเสริมเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันสร้างพลังงานมากขึ้นสำหรับกล้ามเนื้อและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย หรือคนที่ต้องการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของแอลคาร์นิทีน

Carnitine มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในการลดน้ำหนักอย่างไรก็ตามการศึกษาที่นำความสัมพันธ์นี้ค่อนข้างขัดแย้งเนื่องจากมีการศึกษาที่ระบุว่าการเสริม L-carnitine เพิ่มความเข้มข้นในร่างกายเปิดใช้งานการเกิดออกซิเดชันและเป็นผลมาจาก ช่วยในการลดไขมันสะสมในร่างกายของคนอ้วน

ในอีกด้านหนึ่งยังมีการศึกษาที่บ่งชี้ว่าการบริโภคคาร์นิทีนในช่องปากไม่ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงในความเข้มข้นของคาร์นิทีนในคนที่ไม่อ้วนสุขภาพดีและไม่ทำให้น้ำหนักลดลง นอกจากนี้ประโยชน์อื่น ๆ ที่อาจได้รับจากการเสริม L-carnitine คือ:

เพิ่มการป้องกันของร่างกายเนื่องจากสามารถออกฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระกำจัดอนุมูลอิสระปรับปรุงประสิทธิภาพและประสิทธิภาพในระหว่างการออกกำลังกายที่รุนแรงปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในผู้ที่มีอาการ claudication เป็นระยะซึ่งเป็นลักษณะอาการปวดหรือตะคริว มากเกินไปในระหว่างการออกกำลังกายการปรับปรุงคุณภาพตัวอสุจิในผู้ชายที่มีบุตรยากลดความเหนื่อยล้าในผู้สูงอายุที่มีความต้านทานกล้ามเนื้อต่ำและในผู้ที่มีโรคสมองจากตับและกระตุ้นความสามารถทางปัญญาเช่นความจำการเรียนรู้และความสนใจ

เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องกล่าวถึงว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เพิ่มเติมเพื่อพิสูจน์ประโยชน์เหล่านี้เนื่องจากผลลัพธ์ไม่ได้ข้อสรุป

ประเภทของคาร์นิทีน

มีคาร์นิทีนหลายประเภทซึ่งใช้เพื่อวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกันกล่าวคือ:

Acetyl-L-Carnitine (ALCAR) ซึ่งใช้เพื่อเพิ่มความสามารถในการหายใจ L-Carnitine L-Tartrate (LCLT) ซึ่งใช้ในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย Propionyl L-Cartinine (GPLC) ซึ่งสามารถใช้ในการ บรรเทา claudication ไม่สม่ำเสมอและปัญหาการไหลเวียนของเลือด L-Carnitine ซึ่งใช้สำหรับการลดน้ำหนัก

เป็นสิ่งสำคัญที่คาร์นิทีนจะถูกระบุโดยแพทย์ตามวัตถุประสงค์ของบุคคล

วิธีรับประทาน

L-carnitine สามารถซื้อได้ในแคปซูลผงหรือของเหลว ปริมาณประจำวันที่แนะนำแตกต่างกันไปตามวัตถุประสงค์ของการใช้งานและสามารถ:

L-carnitine: 500 ถึง 2, 000 มก. ต่อวัน; Acetyl-L Carnitine (ALCAR): 630-2500 มก.; L-Carnitine L-Tartrate (LCLT): 1, 000-4, 000 มก.; Propionyl L-Carnitine (GPLC): 1, 000-4, 000 มก.

ในกรณีของ L-carnitine จะทำการรักษาด้วย 2 แคปซูล 1 ampoule หรือ 1 ช้อนโต๊ะ L-carnitine 1 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกายและตามคำแนะนำของนักโภชนาการเสมอ

เพื่อปรับปรุงคุณภาพตัวอสุจิในคนที่มีบุตรยากการศึกษาบางชิ้นระบุว่าการบริโภค L-carnitine 2 กรัมเป็นเวลา 2 เดือนจะช่วยปรับปรุงคุณภาพ