ZMA เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้กันอย่างแพร่หลายโดยนักกีฬาซึ่งมีสังกะสีแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 และสามารถเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อรับประกันการทำงานปกติของระบบประสาทรักษาระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพียงพอและนำไปสู่การก่อตัวของโปรตีน ในร่างกาย
นอกจากนี้ยังช่วยในการปรับปรุงการผ่อนคลายกล้ามเนื้อในระหว่างการนอนหลับซึ่งช่วยในกระบวนการกู้คืนกล้ามเนื้อและยังสามารถป้องกันการนอนไม่หลับ
อาหารเสริมนี้สามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายอาหารเสริมและซูเปอร์มาร์เก็ตบางแห่งในรูปแบบของแคปซูลหรือผงที่ผลิตโดยแบรนด์ต่าง ๆ เช่นโภชนาการที่เหมาะสม, ไทเทเนียมสูงสุด, Stem, NOS หรือ Universal เป็นต้น
ราคา
ราคาของ ZMA มักจะแตกต่างกันระหว่าง 50 ถึง 200 เรียลขึ้นอยู่กับยี่ห้อรูปร่างผลิตภัณฑ์และปริมาณในบรรจุภัณฑ์
มีไว้เพื่ออะไร
อาหารเสริมตัวนี้มีไว้สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการดึงดูดกล้ามเนื้อมีระดับเทสโทสเตอโรนต่ำหรือมักจะเป็นตะคริวและปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับและปัญหาการนอนหลับ
วิธีรับประทาน
ปริมาณที่แนะนำควรได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการอย่างไรก็ตามแนวทางทั่วไประบุ:
- ผู้ชาย: 3 แคปซูลต่อวัน ผู้หญิง: 2 แคปซูลต่อวัน
ควรทานแคปซูลในขณะท้องว่าง 30 ถึง 60 นาทีก่อนนอน นอกจากนี้เราควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเนื่องจากแคลเซียมขัดขวางการดูดซึมของสังกะสีและแมกนีเซียม
ผลข้างเคียงที่สำคัญ
เมื่อกลืนกินในปริมาณที่แนะนำ ZMA มักจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง อย่างไรก็ตามหากกลืนกินเข้าไปมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเช่นท้องเสียคลื่นไส้ตะคริวและหลับยาก
ผู้ที่ทานอาหารเสริมประเภทนี้ควรมีการทดสอบระดับสังกะสีในร่างกายเป็นประจำเนื่องจากส่วนเกินสามารถลดระบบภูมิคุ้มกันและลดปริมาณโคเลสเตอรอลที่ดีได้
ใครไม่ควรใช้
ZMA ไม่ควรบริโภคโดยสตรีมีครรภ์และเด็ก นอกจากนี้ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้อาหารเสริม
