ป้องกันไข้หวัด

ไข้หวัดเป็นโรคที่พบบ่อยติดต่อง่ายซึ่งทำให้เกิดอาการเช่นไอจามและน้ำมูกไหล การรักษารวมถึงการพักผ่อนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพอุดมด้วยสารอาหาร แต่ง่ายต่อการกลืนและย่อย แต่ในบางกรณีแพทย์อาจกำหนดให้ใช้ยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไข้และเมื่อมันมาถึงไข้หวัดหมูหรือไข้หวัดใหญ่ H1N1

ดังนั้นจะปลอดภัยกว่าขออภัยและนี่คือเหตุผลว่าทำไมนี่เป็นกลยุทธ์ง่ายๆที่คุณสามารถนำมาใช้เป็นประจำทุกวันเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่:

ดูแลเพื่อหลีกเลี่ยงไข้หวัด

1. หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน

ร่างกายไม่ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลันดังนั้นอุดมคติคือการทำให้มันเกิดขึ้นน้อยลง ดังนั้นถ้าคุณคิดว่าข้างนอกนั้นร้อนมากและต้องการเปิดเครื่องปรับอากาศที่บ้านหรือที่ทำงานคุณไม่จำเป็นต้องทิ้งไว้ที่อุณหภูมิต่ำเช่นที่คุณต้องใส่เสื้อโค้ท เลือกอุณหภูมิที่สะดวกสบายมากขึ้นและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำความสะอาดตัวกรองเครื่องปรับอากาศอย่างน้อยปีละครั้งเพราะนี่เป็นจุดที่จุลินทรีย์แพร่กระจายอย่างรวดเร็วและง่ายดายทั่วทั้งห้อง

2. ลงทุนในวิตามินซี

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันไข้หวัดและหวัด แต่นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีอาหารสุขภาพการบริโภคอาหารที่มีไขมันน้อยและอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ กลยุทธ์ที่ดีคือการกินผลไม้วันละ 2 ครั้งทุกวันและกินสลัดหรือซุปก่อนอาหารจานหลักเสมอ

3. รับ shot ไข้หวัด

วัคซีนไข้หวัดใหญ่มีการเปลี่ยนแปลงทุกปีและถึงแม้ว่าจะเหมาะสำหรับเด็กผู้สูงอายุและผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจหรือระบบทางเดินหายใจก็ตามใครก็ตามสามารถรับวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ที่ร้านขายยา

4. หลีกเลี่ยงสถานที่ในร่ม

แม้ว่าจะได้รับการแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ให้อยู่ในที่ปิดเดียวกันกับผู้ที่เป็นไข้หวัดหรือเป็นหวัดการดูแลนี้ก็ใช้ได้กับผู้ที่ไม่มีผู้ป่วยรอบข้าง ดังนั้นในช่วงเวลาของการแพร่ระบาดและเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงให้หลีกเลี่ยงการอยู่ในสถานที่เหล่านั้น หากคุณทำงานในสำนักงานปิดพยายามเปิดประตูหรือหน้าต่างไว้เล็กน้อยเพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของอากาศเนื่องจากเชื้อราไวรัสและแบคทีเรียมีแนวโน้มที่จะทวีคูณน้อยลง

5. อย่าปล่อยให้เสื้อผ้าเปียกแห้งบนร่างกายของคุณ

หากคุณเปียกฝนและเสื้อผ้าของคุณเปียกหรือชื้นคุณต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าสวมใส่สิ่งที่สะอาดแห้งและอบอุ่น มิฉะนั้นมันจะเป็นประตูเปิดให้ไข้หวัดใหญ่ยุติ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ชาอุ่น ๆ เพื่ออุ่นคอของคุณได้ดังนั้นจึงป้องกันการไอ การเติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในชาสามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของชาได้เช่นเดียวกับการเพิ่มแร่ธาตุที่สำคัญเพื่อป้องกันตัวเอง

6. หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับคนที่เป็นไข้หวัด

หากสมาชิกในครอบครัวของคุณหรือเพื่อนร่วมงานหรือโรงเรียนมีไข้หวัดหรือหวัดและไม่หยุดไอและจามข้างคุณกลยุทธ์ที่ดีคือการใช้หน้ากากหายใจที่คุณซื้อที่ร้านขายยาเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายไวรัสผ่านอากาศที่ปนเปื้อน ทุกคน หากเขาไม่ร่วมมือและไม่สวมหน้ากากให้ใส่ไว้กับตัวเองเพราะไวรัสจะไม่เข้าสู่ระบบทางเดินหายใจของคุณและคุณจะไม่ป่วย

7. เดิมพันอิชินาเซีย

ชา Echinacea ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นเซลล์ป้องกันของเรา คุณสามารถดื่มชานี้ทุกวันหรือถ้าคุณต้องการใช้เฉพาะในช่วงฤดูใบไม้ร่วงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาว

ดูวิดีโอด้านล่างและเรียนรู้เกี่ยวกับการแก้ไขบ้านอื่น ๆ ที่สามารถช่วยให้คุณชนะการต่อสู้นี้:

แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่เพราะคุณรู้สึกเหนื่อยท้อแท้และมีอาการไอหรือมีน้ำมูกไหลพยายามพักผ่อนที่บ้านสักหน่อยเพราะร่างกายต้องให้ความสำคัญกับการผลิตแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับไวรัสที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้ การดื่มน้ำปริมาณมากช่วยในการขับสารคัดหลั่งทำให้ง่ายต่อการกำจัด แต่ถ้าคุณไม่ชอบน้ำให้ดื่มน้ำผลไม้หรือชาที่เตรียมด้วยขิงสะระแหน่มะนาวหรือหัวหอมเพื่อรักษาโรคไข้หวัดได้อย่างรวดเร็ว