Pompoirism: มันคืออะไรประโยชน์และวิธีการทำ

Pompoirism เป็นเทคนิคที่ทำหน้าที่ในการปรับปรุงและเพิ่มความสุขทางเพศระหว่างการสัมผัสใกล้ชิดผ่านการหดตัวและผ่อนคลายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในผู้ชายหรือผู้หญิง

เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย Kegel แบบฝึกหัดเหล่านี้เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานการป้องกันและต่อสู้กับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่หรืออุจจาระและริดสีดวงทวาร เทคนิคนี้ทำให้สามารถนวดและกดอวัยวะเพศชายด้วยกล้ามเนื้อของช่องคลอดในระหว่างการสัมผัสใกล้ชิดในขณะที่ผู้ชายจะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งและสมรรถภาพทางเพศ

ประโยชน์ของการท่องเที่ยวด้วยกัน

ประโยชน์บางประการที่ pompoarism ได้รวมถึง:

ความสุขทางเพศที่มากขึ้นขณะที่การหดตัวระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เพิ่มการกระตุ้นทางเพศ ปรับปรุงผลการมีเพศสัมพันธ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิงเนื่องจากเทคนิคนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ในผู้ชายจะเพิ่มความดันโลหิตในอวัยวะเพศชายเพิ่มการสร้างในผู้หญิงมันช่วยในการรักษาและป้องกันภาวะกลั้นปัสสาวะไม่เพิ่มการทำงานทางเพศและช่วยในการรักษาและป้องกันภาวะอุจจาระร่วง

นอกจากนี้ในสตรีการฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มชีวิตทางเพศ แต่ยังรวมถึงการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรซึ่งจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่รองรับมดลูกและน้ำหนักของหน้าท้องรวมถึงการควบคุมกล้ามเนื้อสำหรับการคลอดและอำนวยความสะดวก การจากไปของทารก ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมใน Kegel แบบฝึกหัดในการตั้งครรภ์เพื่อต่อสู้กับภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่

วิธีทำแบบฝึกหัด pompoir

เพื่อฝึกฝน Pompoir แบบฝึกหัดมันเป็นไปได้ที่จะทำแบบฝึกหัดการหดตัวและผ่อนคลายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมหรือใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ เช่นเบ็นวาหรือที่รู้จักกันในชื่อลูกบอล

ในผู้ชายเทคนิคนี้สามารถทำได้โดยการยกน้ำหนักขนาดเล็กโดยการเกร็งกล้ามเนื้อของอวัยวะเพศชายซึ่งทำให้การแข็งตัวของอวัยวะเพศแข็งตัวเร็วขึ้นและนานขึ้นและง่ายต่อการยับยั้งการสำเร็จความใคร่

การออกกำลังกายที่ง่ายต่อการหด perineum

แบบฝึกหัดเหล่านี้ง่ายต่อการฝึกฝนเพียงทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

นอนหรือนั่งในที่สงบและสบายแล้วสูดลมหายใจเข้าลึก ๆ ไม่กี่วินาที เกร็งกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอย่างรุนแรงโดยรักษาอาการหดตัวเป็นเวลา 2 วินาที การหดตัวสามารถรู้สึกได้โดยการปิดทวารหนักและช่องคลอดหรือดึงทั้งภูมิภาคเข้าด้านในหลังจาก 2 วินาทีผ่อนคลายกล้ามเนื้อและพักผ่อนเป็นเวลา 8 วินาที ควรทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 และ 3 ถึง 8 ถึง 10 ครั้งติดต่อกันและในที่สุดก็แนะนำให้ทำการหดตัวครั้งสุดท้ายซึ่งอยู่ระหว่าง 8 ถึง 10 วินาทีติดต่อกัน

ลองดูขั้นตอนของแบบฝึกหัดเหล่านี้ในวิดีโอนี้:

การออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำทุกวันเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและควรทำบางครั้งที่ขาของคุณเข้าด้วยกันและบางครั้งก็แยกขาออก

ในขณะที่ทำการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ผู้หญิงสามารถมั่นใจได้ว่าเธอจะไม่เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาในผู้หญิงที่มีกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานอ่อนแอ

ออกกำลังกายด้วยลูกบอลไทย

ในการฝึกเสริมความแข็งแรงด้วยลูกบอลเบนวาจำเป็นต้องทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

ใส่ลูกบอลขนาดเล็กเข้าไปในช่องคลอดและพยายามดูดลูกบอลสองสามลูกต่อไปที่ใช้เมื่อใดก็ตามที่ทำได้เฉพาะแรงจากการหดตัวของกล้ามเนื้อของช่องคลอดนั้นหลังจากใส่ลูกเข้าไปแล้วกระบวนการขับออกจะต้องเริ่มต้นขึ้น การผ่อนคลายของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน

ถ้าเป็นไปได้การออกกำลังกายเหล่านี้ควรทำทุกวันเพื่อให้ลูกบอลสามารถแทรกและขับออกได้เฉพาะกับการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน นอกจากนี้ลูกบอลเหล่านี้ยังสามารถช่วยในการพัฒนาความไวในช่องคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาจะใช้ในระหว่างวันหรือแม้กระทั่งในการเดินเช่นพวกเขาประกอบด้วยลูกตะกั่วขนาดเล็กที่สั่นสะเทือนด้วยการเคลื่อนไหวร่างกาย