5 ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อและการทำงานของร่างกายกระตุ้นข้อต่อและเอ็นและช่วยควบคุมน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน การว่ายน้ำเป็นกีฬาแอโรบิกที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยผู้สูงอายุหญิงมีครรภ์หรือทารกเนื่องจากเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่มีความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยและมีผลกระทบต่อกระดูก เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการว่ายน้ำสำหรับทารกด้วย 7 เหตุผลที่ดีที่จะทำให้ลูกของคุณว่ายน้ำ

มีรูปแบบและวิธีการว่ายน้ำที่แตกต่างกันซึ่งสามารถฝึกได้: คลาน, หลัง, หน้าอกและผีเสื้ออย่างไรก็ตามในชั้นแรกมันเป็นเรื่องปกติสำหรับครูที่จะสอนสิ่งพื้นฐานมากเช่นการเรียนรู้ที่จะสูญเสียความกลัวของน้ำ ตัวอย่าง ผู้เรียนจะค่อยๆเรียนรู้การออกกำลังกายและเทคนิคต่าง ๆ ที่จะช่วยให้เขาว่ายน้ำได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นจึงแนะนำให้เรียนว่ายน้ำ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ 30 ถึง 50 นาทีในแต่ละครั้ง

5 ประโยชน์ของการว่ายน้ำ

การว่ายน้ำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายซึ่งเราสามารถพูดถึง:

1. ทำงานร่างกายทั้งหมด

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่สมบูรณ์มากซึ่งใช้กล้ามเนื้อส่วนใหญ่ของร่างกายไม่เหมือนกับสิ่งที่เกิดขึ้นในการเพาะกายตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายในลักษณะที่เป็นภาษาท้องถิ่นมากขึ้น

นอกจากนี้กีฬานี้เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อดังนั้นจึงเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่แนะนำโดยแพทย์เพื่อช่วยในการกู้คืนการบาดเจ็บหรือในช่วงระยะเวลาการกู้คืนหลังการผ่าตัด

2. เสริมสร้างข้อต่อและเอ็น

กีฬานี้จะช่วยให้ข้อต่อและเอ็นออกกำลังกายและมีสุขภาพดีในขณะที่ยังปรับปรุงความยืดหยุ่นและท่าทางของร่างกาย

นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยเพราะเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำเนื่องจากมีผลกระทบต่อหมอนอิงน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บมากขึ้น

3. ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน

เนื่องจากเป็นกีฬาที่ทำในน้ำกล้ามเนื้อจึงถูกบังคับให้ต้องใช้ความพยายามมากขึ้นซึ่งจะเพิ่มค่าใช้จ่ายของแคลอรี่ แต่เช่นเดียวกับกีฬาทุกประเภทค่าใช้จ่ายในการว่ายน้ำของแคลอรี่นั้นขึ้นอยู่กับความเข้มของการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักที่สัมพันธ์กับอาหารที่สมดุลและมีแคลอรี่ต่ำ

4. ต่อสู้กับความเครียดและพัฒนาความจำ

การว่ายน้ำส่งเสริมความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีเนื่องจากการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความพึงพอใจและอารมณ์ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนในเลือดในที่สุดการปรับปรุงหน่วยความจำและความสามารถในการใช้เหตุผล

5. ปรับปรุงการหายใจ

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่มีความต้องการระบบทางเดินหายใจอย่างมากซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการหายใจและแอโรบิกอย่างมาก เมื่อว่ายน้ำจะทำให้กล้ามเนื้อผนังหน้าอกแข็งแรงขึ้นซึ่งช่วยให้การหดตัวและขยายตัวของปอดดีขึ้นทำให้ปอดสามารถทำให้ออกซิเจนในเลือดดีขึ้น