10 สาเหตุของโรคอ้วน (และวิธีการต่อสู้แต่ละวิธี)

สาเหตุของโรคอ้วนมักเกี่ยวข้องกับการกินมากเกินไปและขาดการออกกำลังกายรวมถึงปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจเกี่ยวข้องและทำให้ง่ายต่อการรับน้ำหนัก

ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ ความบกพร่องทางพันธุกรรมความผิดปกติของฮอร์โมนปัญหาทางอารมณ์ระดับโดปามีนลดลงและแม้กระทั่งการติดเชื้อไวรัสบางชนิด

ดังนั้นสาเหตุหลักของโรคอ้วนและวิธีการต่อสู้ของพวกเขาแต่ละคน:

1. ความบกพร่องทางพันธุกรรม

พันธุศาสตร์เกี่ยวข้องกับสาเหตุของโรคอ้วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้ปกครองเป็นโรคอ้วนเพราะเมื่อทั้งพ่อและแม่เป็นโรคอ้วนเด็กมีโอกาส 80% ในการพัฒนาโรคอ้วน เมื่อผู้ปกครองเพียงคนเดียวที่เป็นโรคอ้วนความเสี่ยงนี้จะลดลงถึง 40% และเมื่อผู้ปกครองไม่ได้เป็นโรคอ้วนเด็กมีโอกาสเพียง 10% ที่จะเป็นโรคอ้วน

แม้ว่าผู้ปกครองจะอ้วน แต่ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมีอิทธิพลอย่างมากต่อการเพิ่มน้ำหนัก อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากสำหรับวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วนตั้งแต่วัยเด็กที่จะสามารถรักษาน้ำหนักในอุดมคติของพวกเขาเพราะมีเซลล์จำนวนมากที่เก็บไขมันและกลายเป็นเต็มได้อย่างง่ายดาย

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: การออกกำลังกายทุกวันและอาหารไขมันต่ำควรเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน ยาลดน้ำหนักสามารถแนะนำโดยนักต่อมไร้ท่อ แต่ด้วยความมุ่งมั่นคุณจึงสามารถเข้าถึงน้ำหนักในอุดมคติได้แม้ว่าจะไม่ต้องใช้วิธีผ่าตัดลดความอ้วน

2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

โรคของฮอร์โมนมักเป็นสาเหตุของโรคอ้วนเพียงอย่างเดียว แต่ประมาณ 10% ของผู้ที่มีโรคเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนมากขึ้น:

hypothalamic, กลุ่มอาการคุชชิง, พร่อง, โรครังไข่ polycystic, pseudohypoparathyroidism, hypogonadism, การขาดฮอร์โมนการเจริญเติบโต, อินซูลินและ hyperinsulinism

อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นที่จะต้องคำนึงว่าเมื่อใดก็ตามที่บุคคลที่มีน้ำหนักเกินจะมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้อง แต่สิ่งนี้ไม่ได้บ่งชี้เสมอว่านี่คือส่วนท้ายของโรคอ้วน เนื่องจากการลดน้ำหนักการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถรักษาให้หายขาดได้โดยไม่ต้องใช้ยา

จะทำอย่างไรในการลดน้ำหนัก: ควบคุมโรคที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักส่วนเกินและติดตามอาหารของการศึกษาใหม่และการออกกำลังกายทุกวัน

3. ความผิดปกติทางอารมณ์

การสูญเสียบุคคลใกล้ชิดงานหรือข่าวร้ายอาจนำไปสู่ความรู้สึกเศร้าลึกหรือแม้กระทั่งความหดหู่ใจและสิ่งเหล่านี้สนับสนุนกลไกการให้รางวัลเพราะการกินอร่อย แต่ในขณะที่คนรู้สึกเศร้าเป็นส่วนใหญ่ เวลาที่เขาไม่พบพลังงานในการออกกำลังกายเพื่อให้สามารถใช้แคลอรี่และไขมันที่เขากินเข้าไปในช่วงเวลาแห่งความปวดร้าวและความเจ็บปวด

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากเพื่อนครอบครัวหรือนักบำบัดเพื่อเอาชนะความเศร้าหรือความหดหู่ใจ การออกกำลังกายถึงแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่ามันเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมเพราะความพยายามทางร่างกายปล่อยเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี การทานอาหารที่อุดมไปด้วยโพรไบโอทุกวันก็ช่วยได้เช่นกัน แต่นอกจากนี้ขอแนะนำว่าอย่าทิ้งความเศร้าในกระทะ brigadeiro ในอาหารจานด่วนหรือไอศครีมไหและอย่าลืมว่ามีแคลอรีต่ำเพื่อให้สามารถเผาผลาญไขมันที่สะสมได้จริง ๆ

4. การเยียวยาที่วางน้ำหนัก

การใช้ยาฮอร์โมนและคอร์ติโคสเตอรอยด์ยังช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและสามารถส่งเสริมโรคอ้วนได้เนื่องจากพวกเขาบวมและอาจนำไปสู่ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น การเยียวยาบางอย่างที่ทำให้น้ำหนักเป็นยากล่อมประสาท, อัลพราโซแลม, คอร์ติโคสเตียรอยด์, คลอร์โปรมีซีน, อะมิทริปเปิลไลน์, โซเดียม valproate, glipizide และอินซูลิน

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: ถ้าเป็นไปได้คุณควรหยุดทานยา แต่ควรทำตามคำแนะนำทางการแพทย์เท่านั้นหากไม่สามารถแลกเปลี่ยนยาอื่นได้วิธีแก้ปัญหาคือกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น

5. การติดเชื้อไวรัส Ad-36

มีทฤษฎีที่ว่าการติดเชื้อของไวรัส Ad-36 นั้นเป็นสาเหตุของโรคอ้วนเนื่องจากไวรัสตัวนี้ได้ถูกแยกออกไปในสัตว์เช่นไก่และหนูและมันถูกพบว่าสิ่งที่ปนเปื้อนนั้นมีไขมันสะสมอยู่มากกว่า สิ่งนี้ได้รับการสังเกตในมนุษย์ แต่มีงานวิจัยไม่มากพอที่จะพิสูจน์ว่ามันมีผลต่อความอ้วนอย่างไร สิ่งที่เป็นที่รู้จักคือสัตว์ที่ติดเชื้อนั้นมีเซลล์ไขมันมากกว่าและเต็มอิ่มแล้วจึงส่งสัญญาณฮอร์โมนเพื่อให้ร่างกายสะสมและเก็บสะสมไขมันได้มากขึ้น

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: แม้ว่าทฤษฎีนี้ได้รับการยืนยันว่าจะลดน้ำหนัก แต่คุณจำเป็นต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน นี่เป็นเพียงระดับของความยากลำบากที่บุคคลนั้นอาจต้องลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักในอุดมคติ

6. ลดระดับโดปามีน

อีกทฤษฎีหนึ่งคือคนที่เป็นโรคอ้วนมีสารโดพามีนน้อยลงสารสื่อประสาทสำคัญที่ให้ความรู้สึกดีและอิ่มเอิบและด้วยการลดลงทำให้คนรับประทานอาหารมากขึ้นและเพิ่มปริมาณแคลอรี่ เป็นที่เชื่อกันว่าแม้ว่าปริมาณโดปามีนเป็นปกติ แต่การทำงานของมันอาจลดลง ยังไม่ได้รับการยืนยันว่าการลดลงของโดปามีนในสมองเป็นสาเหตุหรือผลของโรคอ้วน

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: ในกรณีนี้ความลับคือการเพิ่มการผลิตโดปามีนด้วยการออกกำลังกายและรับประทานอาหารเช่นไข่ต้มปลาและเมล็ดแฟลกซ์ซึ่งเพิ่มเซโรโทนินและโดปามีนและเพิ่มความรู้สึกผ่อนคลาย อยู่ในร่างกาย นักต่อมไร้ท่ออาจบ่งบอกถึงการใช้วิธีการรักษาสำหรับการลดน้ำหนักที่ลดความอยากอาหารเพื่อให้ง่ายต่อการติดอาหาร

7. การเปลี่ยนแปลงใน Leptin และ Ghrelin

Leptin และ ghrelin เป็นฮอร์โมนสำคัญสองชนิดที่ควบคุมความอยากอาหารเมื่อการทำงานของพวกเขาไม่ได้รับการควบคุมอย่างเหมาะสมคนจะรู้สึกหิวมากขึ้นและกินอาหารในปริมาณที่มากขึ้นและบ่อยครั้งขึ้นในระหว่างวัน Ghrelin ผลิตโดยเซลล์ไขมันและยิ่งมีเซลล์มากเท่าไหร่ก็ยิ่งผลิตได้มากขึ้นเท่านั้น แต่ในคนอ้วนนั้นเป็นเรื่องปกติที่จะพบปัจจัยอื่นที่ทำให้เมื่อตัวรับ ghrelin ทำงานไม่ถูกต้องแม้ว่าจะมีจำนวนมาก ghrelin ในร่างกายความรู้สึกเต็มอิ่มไม่เคยไปถึงสมอง Ghrelin ผลิตในกระเพาะอาหารและบ่งบอกว่าเมื่อใดที่คน ๆ หนึ่งต้องการทานอาหารมากขึ้นเพราะมันจะเพิ่มความอยากอาหาร การศึกษาในคนที่เป็นโรคอ้วนได้ยืนยันแล้วว่าแม้หลังจากที่กิน ghrelin ในร่างกายเป็นจำนวนมากมันก็ไม่ลดลงและทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: แม้ว่าคุณสามารถยืนยันได้โดยการตรวจเลือดการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ในกลไกของ leptin และ ghrelin วิธีแก้ปัญหาในการลดน้ำหนักคือการกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น อย่างไรก็ตามในกรณีนี้คุณอาจต้องใช้ยาเพื่อควบคุมความอยากอาหารของคุณ ดูว่ามีอะไรแก้ไขสำหรับการลดน้ำหนักที่ต่อมไร้ท่อสามารถระบุ

8. ขาดการออกกำลังกาย

การขาดการออกกำลังกายประจำวันเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคอ้วนเพราะการออกกำลังกายที่ทำให้เสื้อของคุณเหงื่อออกเป็นเวลาอย่างน้อย 40 นาทีต่อวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญแคลอรีหรือไขมันสะสม เมื่ออยู่ประจำที่ร่างกายไม่สามารถเผาผลาญแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับจากอาหารและผลที่ตามมาคือการสะสมของไขมันในบริเวณหน้าท้องแขนและขา แต่ยิ่งมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ก็ยิ่งมีไขมันมากขึ้นเช่นด้านหลัง ใต้คางและที่แก้ม

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก วิธีเดียวที่จะทำได้คือหยุดอยู่ประจำและออกกำลังกายทุกวัน ผู้ที่ไม่ชอบออกกำลังกายควรใช้เวลาเดินไปตามถนนเช่น แต่อุดมคติคือการทำให้มันเป็นนิสัยและเพื่อให้เป็นที่น่าพอใจและไม่ใช่ช่วงเวลาแห่งความทุกข์ทรมานที่บริสุทธิ์คุณควรเลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบมาก แต่นั่นก็เพียงพอแล้วที่จะขยับและเหงื่อออกเสื้อของคุณ เมื่อบุคคลนั้นล้มป่วยและไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือแก่มากได้วิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้ก็คือการรับประทานอาหาร

9. อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรต

การบริโภคอาหารมากเกินไปที่อุดมไปด้วยน้ำตาลไขมันและคาร์โบไฮเดรตเป็นสาเหตุหลักของโรคอ้วนเพราะแม้ว่าบุคคลนั้นมีปัจจัยอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องจะไม่มีการสะสมของไขมันหากบุคคลไม่ได้รับประทานอาหาร หากบุคคลมีเมตาบอลิซึมต่ำโอกาสในการสะสมไขมันมากขึ้นซึ่งในกรณีนี้การแก้ปัญหาคือกินน้อยลง แต่ถ้าบุคคลมีเมตาบอลิซึมเร็วขึ้นเขาสามารถกินได้มากขึ้นและไม่วางน้ำหนัก แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ ประชากร การกินการดื่มสุรานั่นคือเมื่อคนกินมากในไม่กี่นาทีก็เป็นสาเหตุสำคัญของโรคอ้วน แต่ในกรณีใด ๆ อาหารสามารถเป็นที่หลบภัยเมื่ออารมณ์ของคุณไม่ได้ควบคุมอย่างดี

สิ่งที่ต้องทำเพื่อลดน้ำหนัก: การเริ่มต้นใหม่ในสมองการตัดสินใจกินดีและทำตามการให้อาหารเพื่อการศึกษาเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยุดอ้วนได้ ไม่จำเป็นต้องหิว แต่ทุกสิ่งที่คุณรับประทานควรเรียบง่ายปราศจากซอสไม่มีไขมันไม่มีเกลือและไม่มีน้ำตาลมีคาร์โบไฮเดรตน้อย ซุปผักสลัดผลไม้ยินดีต้อนรับเสมอและถือว่าเป็นสิ่งต้องห้าม เพื่อให้สามารถรักษาอาหารของคุณและหยุดการเป็นโรคอ้วนสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการหาแรงจูงใจ การเขียนโน๊ตบุ๊คด้วยเหตุผลที่ทำให้คุณต้องการลดน้ำหนักเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม การวางลวดลายเหล่านี้ไว้บนผนังกระจกหรือที่ใดก็ตามที่คุณดูอยู่ตลอดเวลาสามารถช่วยได้มากในการรู้สึกมีแรงจูงใจที่จะจดจ่ออยู่กับการลดน้ำหนัก

10. สาเหตุทั่วไปอื่น ๆ

ปัจจัยอื่น ๆ ที่ยังเพิ่มน้ำหนักและอาจเกี่ยวข้องกับโรคอ้วนคือ:

• หยุดสูบบุหรี่เนื่องจากนิโคตินที่ลดความอยากอาหารไม่มีอยู่อีกต่อไปนิยมบริโภคแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นการหยุดพักผ่อนเพราะมันเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารมีแนวโน้มที่จะมีความร้อนมากขึ้นในช่วงนี้หยุดออกกำลังกายเพราะเมแทบอลิซึมของคุณ ร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วแม้ว่าความอยากอาหารยังคงเหมือนเดิมและมีไขมันสะสมมากขึ้นการตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระยะนี้เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและสังคม 'อนุญาต' กินสองซึ่งในความเป็นจริงไม่ได้ ถูกต้อง

ไม่ว่าในกรณีใดการรักษาโรคอ้วนมักเกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่การใช้ยาเพื่อลดน้ำหนักสามารถเป็นทางเลือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องผ่าตัดลดความอ้วนเพื่อลดความเสี่ยงของการผ่าตัด

สิ่งที่ไม่ได้ผลในการลดน้ำหนัก

กลยุทธ์หลักที่ไม่ได้ผลในการลดน้ำหนักคือการทำตามอาหารแฟชั่นเพราะสิ่งเหล่านี้มีข้อ จำกัด มากยากที่จะเติมเต็มและเพราะแม้ว่าคนจะผอมเร็วมากพวกเขาอาจจะลดน้ำหนักอีกครั้งทันทีที่น้ำหนักลดลง อาหารที่บ้าเหล่านี้มักจะใช้สารอาหารจำนวนมากและสามารถทำให้คนป่วยท้อแท้และขาดสารอาหาร ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่สุดที่จะทำการศึกษาอาหารโดยนักโภชนาการ