ข้าวโอ๊ตพายที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

สูตรข้าวโอ๊ตกับผักเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานเพราะมีส่วนผสมที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเช่นข้าวโอ๊ตแป้งสาลีและผัก

นอกเหนือจากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดแล้วพายชนิดนี้ยังช่วยให้ลำไส้ทำงานได้และยังช่วยรักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้สมดุลช่วยป้องกันปัญหาหลอดเลือดและหัวใจ

ดังนั้นดูด้านล่างสูตรและวิธีการบริโภค

ส่วนผสม:

น้ำมันมะกอก 4 ช้อนโต๊ะและบวบหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ถ้วย ค้นพบประโยชน์ของผักนี้ใน 3 ประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อของบวบ ชามะเขือมะเขือหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1 ถ้วยพริกป่นหั่นลูกเต๋า 1 ถ้วยชามะเขือเทศสับ 1 ถ้วยชากระเทียมสับ½ช้อนโต๊ะ 1 ถ้วยชีสสับละเอียด 1 ถ้วยชาชีส 1 ถ้วย พาเมซานขูด, ชานม 3 ถ้วย, 4 ไข่, ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย, แป้งข้าวสาลี 4 ช้อนโต๊ะ, มาการีนและแป้งสาลีสำหรับการเจิม, เกลือ, ผักชีฝรั่ง, ออริกาโน่และพริกไทยเพื่อลิ้มรส;

เตรียม:

ความร้อน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันกับความร้อนปานกลางและบวบสีน้ำตาล ลบและวางบนจานทำซ้ำการดำเนินงานกับมะเขือพริกและมะเขือเทศ นำผักทั้งหมดไปกองไฟอีกครั้งใส่กระเทียมและทอดเป็นเวลา 3 นาที รอให้เย็นแล้วคลุกเคล้ากับชีสปรุงรสด้วยเกลือพริกไทยออริกาโน่และพาร์สลีย์

ในเครื่องปั่นตีนมกับไข่และเกลือเล็กน้อย เพิ่มแป้งและตีจนเนียน ผสมพาสต้ากับผักเทลงในถาดไขมันและวางในเตาอบขนาดกลางอุ่นเป็นเวลา 50 นาที สูตรนี้ให้ 8 เสิร์ฟ

ข้อมูลทางโภชนาการ

ตารางต่อไปนี้ให้ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับพายข้าวโอ๊ตกับผัก 1 ส่วน:

ส่วนประกอบ	จำนวน
พลังงาน:	332.75 kcal
คาร์โบไฮเดรต:	26.17 กรัม
โปรตีน:	16.05 กรัม
ไขมัน:	18.65 กรัม
เส้นใย:	4.11 กรัม