สูตรสำหรับการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและตลอดไปประกอบด้วยกฎต่อไปนี้:
- เพื่อเริ่มต้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินอย่างถูกต้องและเพื่อที่คุณจะต้อง ใส่ผลไม้จำนวนมากในเมนู (3-4 เสิร์ฟ / วัน) ให้การตั้งค่าสำหรับผู้ที่มีแคลอรี่น้อยและมีน้ำมากขึ้นเช่นแตงโมส้มเขียวหวานแตงโมสตรอเบอร์รี่ และแม้แต่มะละกอ การเคี้ยวช้า เป็นนิสัยที่ยากมากในการพัฒนา แต่มันเป็นความลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทำให้การควบคุมอาหารทำได้ผล ดังนั้นให้เคี้ยวอาหารของคุณให้ดีเพราะนอกจากจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นแล้วยังง่ายต่อการรู้เวลาที่เหมาะสมในการหยุดกิน กำจัดอาหารทอดและ เกลือส่วนเกิน เนื่องจากอาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ไม่เคยไปหลายชั่วโมงโดยไม่กิน นี่คือเหตุผลหลักที่ทำให้อาหารลดลงครึ่งหนึ่ง อย่าข้ามมื้ออาหารและดื่มน้ำมาก ๆ หรือชาที่ไม่หวานในระหว่าง นี้เพราะจะช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายและทำความสะอาดสิ่งสกปรก
การรู้น้ำหนักในอุดมคติก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและตลอดไปดังนั้นนี่คือวิธีการรู้ว่าคุณต้องลดน้ำหนักกี่ปอนด์
การให้ความรู้เรื่องอาหารเป็นกระบวนการที่วิวัฒนาการทีละขั้นเพื่อให้เป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติของกิจวัตรประจำวันและร่างกายจะตอบสนองต่ออาหารที่สมดุลอย่างดีเสมอ อย่ารีบร้อนผลลัพธ์จะปรากฏขึ้น ความคิดจะต้องรักษาความมุ่งมั่นและไม่ให้สูญเสียปอนด์เนื่องจากเป็นผลที่ตามธรรมชาติและหลีกเลี่ยงไม่ได้
ทางเลือกที่ดีในการลดน้ำหนักคือการแลกเปลี่ยนขนมผลไม้ ดูว่าผลไม้ชนิดใดที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก:
ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมได้ที่:
