พอดีกับสูตรอาหารเย็น: 5 อาหารอุ่น ๆ ที่ทำเองที่บ้าน

เมื่อความเย็นมาถึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้วิธีการต่อสู้เพื่อหลีกเลี่ยงโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ สำหรับเรื่องนี้คำแนะนำที่ดีคือการทำซุปและชาตามที่พวกเขาช่วยในการเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายทำให้ยากที่จะส่งไวรัส

ซุปบวบเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเย็น แต่สามารถทานได้ตลอดทั้งวัน สามารถใช้ชาเก๊กฮวยได้ก่อนนอน พวกมันเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับวันที่อากาศหนาวเย็นซึ่งให้ความรู้สึกสบายท้อง

สูตรเหล่านี้เรียบง่ายและดีในการป้องกันความหนาวเย็นโดยไม่ใส่น้ำหนักเพราะมันร้อนไม่มีไขมันจึงมีแคลอรี่ต่ำและรวมกับอาหารเพื่อลดน้ำหนักหรือเพียงเพื่อให้พอดีในช่วงฤดูหนาว

1. สูตรบวบและซุปสาหร่าย

สูตรนี้เป็นตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการและนำประโยชน์ของสาหร่ายทะเลซึ่งเป็นแหล่งแร่ธาตุที่ยอดเยี่ยมที่นอกเหนือจากการล้างพิษกระตุ้นไตทำให้เลือดเป็นด่างช่วยลดน้ำหนักและลดคอเลสเตอรอล หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาหร่ายโปรดดู: ประโยชน์ของสาหร่ายทะเล

Zucchini ให้ความชุ่มชื้นและสดชื่นค้นพบประโยชน์ทั้งหมดใน 3 ประโยชน์ที่น่าเหลือเชื่อของ Zucchini

ส่วนผสม

เลือกสาหร่าย 10 กรัม, หัวหอมสับขนาดเล็ก 4 หัว, สับยี่หร่าสับ 1 อัน, บวบสับขนาดกลาง 5 ชิ้น, ผักชีฝรั่งสับ 1 ช้อนโต๊ะ, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส 1 น้ำมันเมล็ดฟักทอง

วิธีการเตรียม

แช่สาหร่ายในน้ำ 600 มล. วางช้อนโต๊ะน้ำในกระทะและเพิ่มหัวหอม ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำปกคลุมกวนบางครั้ง เมื่อพวกเขาอ่อนโยนเพิ่มบวบและยี่หร่าจนนุ่ม ระบายสาหร่าย วางเนื้อหาของกระทะในเครื่องปั่นเพิ่มผักชีฝรั่ง 500-600 มล. ของน้ำและตีจนได้ส่วนผสมที่เป็นเนื้อเดียวกัน ปรับเครื่องปรุงเพิ่มสาหร่ายและความร้อนในที่สุดก็เติมน้ำมันเมล็ดฟักทอง

2. ดอกเก๊กฮวยและสูตรชา elderberry

เก๊กฮวยให้ความสดชื่นแก่ร่างกายต่อต้านสารพิษและปกป้องตับดังนั้นจึงช่วยลดน้ำหนักได้ นอกจากนี้ส่วนผสมของชานี้ยังช่วยลดเหงื่อและยังช่วยลดอาการแพ้และป้องกันไข้หวัด

ส่วนผสม

ดอกเบญจมาศ 1/2 ช้อนโต๊ะ, ดอกเบญจมาศ 1/2 ช้อนโต๊ะ, มิ้นต์ 1/2 ช้อนโต๊ะ, มิ้นต์ 1/2 ช้อนโต๊ะ

วิธีการเตรียม

วางส่วนผสมลงในกาน้ำชาปิดด้วยน้ำ 300 มิลลิลิตรแล้วต้ม ปล่อยให้ 10-15 นาทีความเครียดและให้บริการ

เพื่อไม่ให้น้ำหนักในฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่จะต้องออกกำลังกายให้ทันสมัยอยู่เสมอให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากและเลือกอาหารที่ชาญฉลาดด้วยอาหารอร่อย แต่มีไขมันและน้ำตาลน้อย

3. สูตรฟักทองครีมขิง

ฟักทองเป็นผักที่มีปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นอาหารที่ดีทั้งในมื้อกลางวันและมื้อเย็น ในทางตรงกันข้ามขิงช่วยเพิ่มการย่อยอาหารลดการอักเสบในร่างกายและกระตุ้นการลดน้ำหนัก

ส่วนผสม:

½ฟักทองคาโบเทีย 700 มล. น้ำ½หัวหอม ek กระเทียม½ถ้วยมะม่วงหิมพานต์ 1 ชิ้นขิง 1 กำมือพาร์สลีย์ 1 กำมือผักโขม 1 ถ้วยเกลือพริกไทยพริกคาเยนน์และน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์

เตรียม:

แช่เกาลัดในน้ำให้ท่วม หั่นฟักทองเป็นชิ้นใหญ่โดยไม่ต้องปอกเปลือกออกและปรุงอาหารจนนิ่ม ตีฟักทองด้วยส่วนผสมที่เหลือในเครื่องปั่นและบริการร้อนปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกและพริกป่นก่อนเสิร์ฟ