ลดความอยากอาหารธรรมชาติที่ดีคือลูกแพร์ ในการใช้ผลไม้นี้เป็นยาระงับความอยากอาหารมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกินลูกแพร์ในเปลือกของมันประมาณ 20 นาทีก่อนมื้ออาหาร
สูตรง่ายมาก แต่ต้องทำอย่างถูกต้อง นี่เป็นเพราะเพื่อลดความอยากอาหารน้ำตาลของผลไม้เข้าสู่กระแสเลือดและใช้เวลาอย่างช้าๆดังนั้นในมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นความหิวจะถูกควบคุมและสิ่งนี้จะช่วยลดความปรารถนาที่จะกินอาหารที่ไม่ได้อยู่ในเมนูอาหาร
ลูกแพร์เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะเป็นผลไม้ที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีสำหรับผลที่ตั้งใจไว้ซึ่งก็เพื่อลดความอยากอาหาร
ลูกแพร์ควรมีขนาดกลางประมาณ 120 กรัมและควรรับประทานระหว่าง 15 ถึง 20 นาทีก่อนมื้ออาหารหลัก เวลาเป็นสิ่งสำคัญเพราะหากนานกว่า 20 นาทีความหิวอาจยิ่งใหญ่กว่าและถ้าน้อยกว่า 15 นาทีอาจไม่มีเวลาที่จะสะท้อนความอยากอาหารลดลง
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อลดความอยากอาหารของคุณ:
การกินชีสกับผลไม้
การรวมกันของชีสกับผลไม้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการลดความอยากอาหารเพราะผลไม้มีไฟเบอร์และชีสมีโปรตีนและทั้งสองช่วยลดความอยากอาหารในเวลาใดก็ได้ของวัน นอกจากนี้ชีสยังทำปฏิกิริยากับน้ำตาลผลไม้และช่วยให้สามารถดูดซึมได้ช้ากว่าซึ่งจะเพิ่มความเต็มอิ่ม
ทางแยกนี้ยังช่วยในการทำความสะอาดฟันและป้องกันกลิ่นปากเนื่องจากเมื่อใช้แอปเปิ้ลเป็นผลไม้มันจะทำความสะอาดผิวฟันและชีสเปลี่ยนค่า pH ในปากเพื่อให้แบคทีเรียที่ก่อให้เกิดกลิ่นปากไม่พัฒนา
ชีสกับผลไม้เป็นสิ่งที่ดีที่จะกินระหว่างมื้ออาหารมื้อใหญ่ในตอนเช้าหรือตอนบ่ายและเมื่อเพิ่มแหล่งคาร์โบไฮเดรตเช่นกราโนล่าเป็นต้นคุณจะได้รับอาหารเช้าเต็มรูปแบบ
