การนวดกดจุดเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการท้องผูกเพราะมันใช้แรงกดจุดเฉพาะบนเท้าซึ่งสอดคล้องกับบางส่วนของร่างกายเช่นลำไส้ใหญ่เช่นการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และการกำจัดอุจจาระที่ ติดอยู่ในลำไส้
นอกจากนี้การนวดกดจุดสะท้อนสำหรับอาการท้องผูกโดยการกระตุ้นการออกจากอุจจาระส่งเสริมการบรรเทาอาการเช่นปวดท้องและท้องบวม
วิธีการนวดกดจุดสะท้อนอาการท้องผูก
ในการนวดกดจุดสะท้อนเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกเพียงทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ขั้นตอนที่ 1: ถือเท้าขวาด้วยมือข้างหนึ่งและด้วยนิ้วหัวแม่มือของมืออื่น ๆ เลื่อนจากส้นเท้าไปที่ตรงกลางของฝ่ามือซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้งเบา ๆ; ขั้นตอนที่ 2: วาง นิ้วหัวแม่มือของคุณบนฝ่าเท้าซ้ายของคุณดังที่แสดงในภาพและเลื่อนในแนวนอนทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้ง ขั้นตอนที่ 3: ถือเท้าซ้ายด้วยมือข้างหนึ่งและนิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้างเลื่อนจากส้นเท้าไปที่กึ่งกลางของพื้นรองเท้าทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้งเบา ๆ;
- ขั้นตอนที่ 4: ดันนิ้วเท้ากลับด้วยมือข้างเดียวและใช้นิ้วหัวแม่มือของอีกข้างเลื่อนจากการยื่นออกมาของพื้นรองเท้าไปยังฐานของนิ้วเท้า ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 7 ครั้ง; ขั้นตอนที่ 5: วาง 3 นิ้วใต้การยื่นออกมาของพื้นรองเท้าและกดจุดนั้นเบา ๆ ด้วยนิ้วหัวแม่มือทั้งสองทำให้เป็นวงกลมเล็ก ๆ เป็นเวลา 15 วินาที ขั้นตอนที่ 6: ถือเท้าด้วยมือข้างหนึ่งและวางนิ้วหัวแม่มือของมืออีกข้างที่ด้านข้างของเท้าด้านล่างข้อเท้าดังแสดงในภาพ จากนั้นเลื่อนนิ้วโป้งของคุณจากจุดนั้นไปยังภาวะซึมเศร้าที่ด้านหน้ากระดูกข้อเท้ากดและอธิบายวงกลมเป็นเวลา 6 วินาที ทำซ้ำการเคลื่อนไหว 6 ครั้ง
นอกเหนือจากการนวดนี้เพื่อบรรเทาอาการท้องผูกก็เป็นสิ่งสำคัญในการออกกำลังกายเป็นประจำดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตรและเพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นซีเรียลเสาวรสจมูกข้าวสาลีผักและผลไม้แห้ง ตัวอย่างเช่น
ดูสูตรสำหรับการเยียวยาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการท้องผูกในวิดีโอ:
เรียนรู้วิธีการใช้การนวดกดจุดสะท้อนเพื่อรักษาปัญหาอื่น ๆ ได้ที่:
