การเยียวยาที่บ้านลดคอเลสเตอรอลและสูตร

คอเลสเตอรอลเป็นไขมันสีขาวไม่มีกลิ่นซึ่งไม่สามารถมองเห็นหรือรับรู้ได้ในรสชาติของอาหาร ประเภทหลักของคอเลสเตอรอลคือคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) ซึ่งจะต้องสูงกว่า 60 mg / dL และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ซึ่งจะต้องต่ำกว่า 130 mg / dL การรักษาค่าคอเลสเตอรอลในเลือดให้สมดุลอย่างเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานของระบบฮอร์โมนและป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจเช่นหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

สุดยอดการเยียวยาที่บ้านเพื่อลดคอเลสเตอรอล

การเยียวยาที่บ้านมีประโยชน์ในการช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเพราะมีคุณสมบัติที่ช่วยยกระดับ HDL และลดการดูดซึมของ LDL ซึ่งจะช่วยปรับปรุงคอเลสเตอรอลโดยรวม ตัวอย่างบางส่วนคือ:

	ประโยชน์	วิธีใช้
อาติโช๊ค	ปกป้องตับและลดความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี	ปรุงในน้ำ 7 นาทีแล้วกิน
เมล็ดแฟลกซ์	มันมีเส้นใยและโอเมก้า 3 และ 6 ซึ่งเมื่อถูกดูดซึมในลำไส้จะต่อสู้กับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี	เพิ่มเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะลงในซุป, สลัด, โยเกิร์ต, น้ำผลไม้, นมหรือน้ำปั่น
ทิงเจอร์มะเขือยาว	มีเส้นใยที่ช่วยกำจัดคอเลสเตอรอลในอุจจาระ	วางผิวมะเขือยาว 4 ชิ้นแช่ในแอลกอฮอล์ซีเรียลเป็นเวลา 10 วัน จากนั้นกรองด้วยกระดาษกรองและนำส่วนของเหลว 1 ช้อนโต๊ะ (เจือจางลงในน้ำครึ่งแก้ววันละ 2 ครั้ง
ชาเมท	มันมีคุณสมบัติที่ลดการดูดซึมไขมันจากอาหาร	ต้มน้ำ 1 ลิตรพร้อมผสมพันธุ์ 3 ช้อนชาใช้เวลาระหว่างวัน
ชาเฟนูกรีก	เมล็ดของมันช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด	ต้มน้ำ 1 ถ้วยกับเมล็ดฟีนูกรีก 1 ช้อนโต๊ะเป็นเวลา 5 นาที อุ่น ๆ

แม้จะมีการระบุเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอลการเยียวยาที่บ้านเหล่านี้ไม่ได้แทนที่อาหารการออกกำลังกายและการเยียวยาที่ระบุโดยผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ แต่เป็นรูปแบบที่ยอดเยี่ยมของการรักษา

อาติโช๊คลดคอเลสเตอรอล

เพื่อให้สามารถลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้นั้นควรทำตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะแหล่งไขมันที่ดีเช่นน้ำมันมะกอกมะกอกอะโวคาโดและถั่วและไม่รวมอาหารที่มีไขมันเป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นที่มีอยู่ในอาหารแปรรูปและแปรรูป กลยุทธ์ที่ดีคือการสังเกตปริมาณไขมันบนฉลากและบรรจุภัณฑ์ของอาหารเพื่อประเมินว่ามันปลอดภัยที่จะกินหรือไม่

ดูวิดีโอต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีแก้บ้านที่แนะนำอื่น ๆ:

สูตรลดคอเลสเตอรอล

สูตรอาหารเหล่านี้เป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการลดคอเลสเตอรอลเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้ออาหารเพื่อสุขภาพและสมดุล

ครีมอโวคาโด

• ประโยชน์: อุดมไปด้วยไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี วิธีทำ: ผสมอะโวคาโด 1 ผลในเครื่องปั่นกับนมไขมันต่ำ 100 มล. และให้รสหวาน

เรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของอะโวคาโดอื่น ๆ

แพนเค้กมะเขือยาว

• ประโยชน์: มะเขือยาวมีคุณสมบัติการทำงานที่ช่วยปรับสมดุลของคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์เนื่องจาก flaxseed อุดมไปด้วย omegas 3 และ 6 และยังช่วยสร้างเหงือกในกระเพาะอาหารเพื่อเพิ่มความอิ่มเอิบของมื้ออาหารช่วยในกระบวนการลดน้ำหนัก แป้ง: ตีด้วยเครื่องปั่นนมพร่องมันเนย 1 ถ้วย + แป้งโฮลวีต 1 ถ้วย + ไข่ 1 ฟอง + น้ำมัน 1/4 ถ้วยเกลือและออริกาโน่ วิธีทำไส้: ผัดมะเขือยาว 1 กับอกไก่หั่นฝอยและปรุงรส

อีกทางเลือกหนึ่งคือการหั่นมะเขือยาวและอบด้วยเครื่องเทศเช่นกระเทียมสด, เกลือ, หัวหอม, มะนาวและแกง ค้นพบประโยชน์อื่น ๆ ของมะเขือยาว

สลัดผักกาดหอมกับแครอทและมะนาว

• ประโยชน์: สลัดผักกาดหอมที่มีแครอทและมะนาวมีส่วนช่วยลดคอเลสเตอรอลเนื่องจากไขมันต่ำ วิธีทำ: วางผักกาดหอมสับแครอทขูดหัวหอมหั่นในภาชนะและปรุงรสด้วยมะนาว 1 ลูกและกระเทียมสดบางกลีบ

ผักกาดหอมแครอทและเลมอนสลัดเพื่อลดคอเลสเตอรอล

ตุ๋นถั่วเหลืองสีเขียว

• ประโยชน์: ถั่วเหลืองสีเขียวในฝักมีคุณสมบัติคล้ายไอโซฟลาโวนที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลมีไขมันต่ำและคุณภาพของโปรตีนถั่วเหลืองก็ใกล้เคียงกับเนื้อสัตว์มากด้วยข้อดีของการไม่มีคลอเรสเตอรอลสูงกว่าโปรตีนอื่น ๆ ผัก วิธีทำ: ปรุงซีอิ๊วขาวในน้ำและหลังจากนุ่มแล้วปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวน้ำส้มสายชูและผงขิง

ข้าวกล้องกับแครอท

• ประโยชน์: มันอุดมไปด้วยเส้นใยที่ช่วยกำจัดโมเลกุลไขมันโดยอุจจาระนอกเหนือจากวิตามินบีแร่ธาตุเช่นสังกะสีซีลีเนียมทองแดงและแมงกานีสเช่นเดียวกับไฟโตเคมิคอลที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ข้าวกล้องชั้นนอกประกอบด้วยโอไรซานอลซึ่งเป็นสารที่รู้จักกันในการป้องกันและควบคุมโรคหลอดเลือดหัวใจ วิธีทำ: ข้าวกล้องผัดกระเทียมหัวหอมและเกลือแล้วเติมน้ำและแครอทขูด

ในการรักษาเพื่อลดคอเลสเตอรอลก็จะแนะนำให้หลีกเลี่ยงการกินอาหารสัตว์และอาหารที่มีไขมันเช่นเนื้อแดง การใช้ผักผลไม้สดและธัญพืชในอาหารช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากเลือด

ดูว่ามีการใช้ยาอะไรในการลดคอเลสเตอรอล