การเยียวยาเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและทางเลือกโดยธรรมชาติ

การรักษาความวิตกกังวลสามารถทำได้ด้วยจิตบำบัดและ / หรือยาที่สามารถช่วยลดอาการลักษณะเช่น anxiolytics, antidepressants หรือ beta-blockers, ตัวอย่างเช่น, ซึ่งควรจะใช้เฉพาะในกรณีที่ระบุโดยแพทย์หรือจิตแพทย์ทั่วไป. นอกจากนี้การรักษาสมุนไพรตามธรรมชาติจากเสาวรสวาเลเรียนดอกคาโมไมล์หรือสาโทเซนต์จอห์นยังสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยบรรเทาอาการ

ความวิตกกังวลเป็นสภาวะทางจิตใจที่นำไปสู่ช่วงเวลาแห่งอันตรายและเมื่อมันเกิดขึ้นในลักษณะที่มากเกินไปมันจะกลายเป็นสถานะของการตื่นตัวและความกลัวที่ส่งผลกระทบต่อความเงียบสงบและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สงบเช่นหัวใจเต้นเร็วหายใจถี่ ในร่างกายและไม่สบายท้อง เรียนรู้ที่จะระบุความเครียดและความวิตกกังวลและทราบถึงผลที่จะตามมาสำหรับร่างกาย

การเยียวยาหลัก

ในการปรากฏตัวของสัญญาณและอาการที่บ่งบอกถึงความวิตกกังวลมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแสวงหาการติดตามจากนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อให้มีการระบุสาเหตุและรูปแบบที่ดีที่สุดของการรักษาจะระบุซึ่งควรเริ่มต้นด้วยจิตบำบัดและเฉพาะในกรณีที่จำเป็นต้องใช้ยา

มียาหลากหลายชนิดที่สามารถใช้ในการรักษาความวิตกกังวลซึ่งขึ้นอยู่กับชนิดของความวิตกกังวลที่คนมีอยู่หรือไม่ว่ามีความผิดปกติทางจิตใจหรือร่างกายอื่น ๆ

ตัวอย่างของการเยียวยาร้านขายยาสำหรับความวิตกกังวลคือ:

1. ยากล่อมประสาท

ยากล่อมประสาทบางชนิดสามารถช่วยควบคุมความวิตกกังวลได้แม้ว่าคนจะไม่แสดงอาการซึมเศร้าก็ตาม การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนกำลังประสบปัญหาความวิตกกังวลการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกิดขึ้นในสารสื่อประสาทในสมองเช่น serotonin, norepinephrine และโดปามีน

เมื่อเริ่มต้นการรักษาด้วยยาเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงว่าการโจมตีของ anxiolytic การดำเนินการจะค่อยๆ ตัวอย่างของยากล่อมประสาทที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวล ได้แก่ imipramine, sertraline, paroxetine หรือ venlafaxine เป็นต้น

2. Benzodiazepines

หรือที่เรียกว่ายากล่อมประสาท (anoxiolytics) หรือ anxiolytics ยาประเภทนี้มักถูกกำหนดไว้ในกรณีที่มีความวิตกกังวลเป็นระยะเวลาสั้น ๆ การเยียวยาเหล่านี้ช่วยให้ผู้คนผ่อนคลายและลดความตึงเครียด แต่ไม่แนะนำให้ใช้เป็นเวลานานเนื่องจากมีผลกระทบเพิ่มเติมและเพราะลดความตื่นตัวและส่งผลต่อการประสานงาน

ตัวอย่างของเบนโซที่ใช้ในการรักษาความวิตกกังวล ได้แก่ lorazapam, bromazepam, diazepam หรือ clonazepam เป็นต้น

3. Buspirone

Buspirone อยู่ในกลุ่มของสาร anxiolytic ที่ใช้งาน, Azapirones ซึ่งไม่ได้มีความเสี่ยงต่อการถูกทารุณกรรม, การพึ่งพาอาศัยกันหรือการเลิกบุหรี่และไม่ได้มีปฏิสัมพันธ์กับยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ที่ถูกสะกดจิตอื่น ๆ นอกจากนี้สารนี้ยังไม่แสดงความใจเย็นหรือเปลี่ยนแปลงจิต

4. ตัวปิดกั้นเบต้า

แม้ว่าตัวปิดกั้นเบต้านั้นมีประสิทธิภาพน้อยกว่ายาที่อธิบายไว้ก่อนหน้านี้ แต่ก็มีประโยชน์ในผู้ที่มีอาการร่างกายรุนแรง ยาเหล่านี้มีส่วนช่วยลดผลกระทบของการรับรู้อาการร่างกายส่วนปลายเช่นแรงสั่นสะเทือนและการเต้นของหัวใจเร่งความเร็วในอาการทางปัญญาของความวิตกกังวล

ข้อได้เปรียบของ block-blockers มากกว่า benzodiazepines คืออุบัติการณ์ที่ต่ำกว่าของความบกพร่องทางสติปัญญา ตัวอย่างของ beta-blockers ที่ใช้ในความวิตกกังวลคือ propranolol, oxprenolol และ nadolol

5. ยาแก้แพ้

แม้ว่าจะใช้น้อยกว่า แต่ก็มียาแก้แพ้บางตัวที่มีผลดีในการรักษาอาการวิตกกังวล ในหมู่พวกเขาที่ใช้มากที่สุดคือ hydroxyzine, ศัตรู H1

ตัวเลือกการรักษาธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล

วิธีธรรมชาติที่สำคัญในการควบคุมความวิตกกังวล ได้แก่:

• เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเช่นแมกนีเซียมโอเมก้า 3 ไฟเบอร์และทริปโตเฟนเช่นกล้วยและช็อคโกแลตเป็นต้น ดูอาหารอื่น ๆ ฝึกการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเช่นเดินพิลาทิสหรือโยคะ ดูวิธีอื่น ๆ ในการทำให้จิตใจสงบด้วยการออกกำลังกายใช้วิธีแก้ที่บ้านเช่นน้ำเสาวรสสมูทตี้กล้วยชาเสาวรสบร็อคโคลี่ชามะนาวบาล์มหรือชาเมลิสสาสาโทสาโทเซนต์จอห์นหรือชาสาโทเซนต์จอห์น ตัวอย่างเช่นพวกเขาอุดมไปด้วยส่วนผสมที่ผ่อนคลายและ Anxiolytic

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูตัวอย่างของยากล่อมประสาทตามธรรมชาติเพื่อลดความวิตกกังวล:

นอกจากนี้ยังแนะนำให้ลงทุนในวิธีการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิการสนทนากับเพื่อนหรือเทคนิคการหายใจเป็นต้นซึ่งช่วยในการควบคุมอาการต่างๆ ตรวจสอบเคล็ดลับอื่น ๆ เพื่อช่วยควบคุมความวิตกกังวล